부상 치료 21 일차 아내와 함께 10.4 마일 공원 돌기!

Westfield 에서!

12/12/18, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도:39 F, 습도:75 %, 거리:10 4 M (16.7 Km)

오늘은 장거리 계획을 세웠는데 아내가 함께
달리자고 하여,. 둘이서 집을 출발 Echo Park
Lenape Park, Nomahogan Park 3개 공원을 돌아
오는 10.4 마일로 마감 했다. 오늘 밤 비소식이
있는데,  꼭 눈이 올 것 같은  음침한 날씨다
현재 나의 부상은 나을 것 같지 않다. 낫지 않는
다면 현 상태에서 나을 때까지 달릴 계획이다.
나는 미련하다고 해도 내몸은 내가 치유 하고
싶다. 즉 달리면서 완치하고 싶다.

Echo Park~Lenape Park~Nomahogan Park+10.4 M.

부상 치료 20 일차! 종아리 달리기 3 마일 !

Westfield 에서 !

12/11/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/Mph
온도: 36 F, 습도: 60 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

내일 장거리 20 마일 이상 달리기 위해 오늘은
휴식 차원에서 3 마일 종아리 근육 달래기 훈련
달리기를 했다. 인생도 마라톤 코스 처럼 언덕이
있는가 하면 내리막도 있고 평지도 있다.
이곳에서 받는 고통과 통증을 이기고 참는 것이
삶인 것 같다. 지금 내가 받고 있는 부상의 고통도
내 삶의 일부라고 생각한다.
삶이 없으면 고통도 통증도 없지 않겠는가?
모두를 즐겁게 생각하고 받아 드리자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

부상 치료 19 일차, 전중표 님과 16 마일 (25.7 키로)!

허드슨 강변에서 !

12/10/18, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도: 26 F, 체감:19 F, 습도:70 %,거리: 16 M

바람이 있어 체감 온도가 싸늘하게 느낀다.
그러나 우리는 오늘 달리는 사명을 받았다.
달리자! 전중표 님과 언덕을 오르기 시작 했다.
토요일 12 마일, 일요일 14 마일, 오늘 16 마일!
연일 늘리며 내일은 얼마나 달릴까  생각한다.
부상 상태는 여전 하다. 그러나 곧 나을 것이다.
라는 믿음을 갖고 나는 치유에 전념 하고 있다.
지난주 전중표 님과  14 마일 함께 하고 오늘은
16 마일 함께 했다. 그래! 몸은 용불용설에 의해
사용 할 수록 빛을 발 할 것이다. 달리자!

Exit 1~ Alpine ~Exit 1~Edgewater~Exit 1=16 M

부상 치료 18 일차, 헬렌 최 와 14 마일 동반주 !

허드슨 강변에서 !

12//09/18, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph
온도:26 F, 습도: 67 %, 거리: 14 M (22.5 Km)

추위가 계속 되는 속에서 부상 치료 18 일차를
맞이하여 오늘은 헬렌 최와 동반주 14 마일을
했다. 당초 11 마일 달릴 예정이 였으나 기분이
좋아 함께 3 마일 더 달렸다.
달리기는 몸의 켄디션에 따라 더 달릴 수 있다.
그러나 힘들 때도 목표량을 완주하면 그 만족도
는 배가 한다. 그래서 나는 힘들어도 그날의
목표량을 완수 하도록 노력하고 힘이 남으면
더 달린다. 오늘이 그런 날 이였다.더욱 최창용
사장님도 11 마일 그리고 Rich도 만났다.

Exit 1 ~ Alpine (경찰서) = 왕복 = 11 M
Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M   계: 14 M

부상 치료 17 일차, 리달리아 회원들과 12 마일 (19.3 키로)!

Saddle River Pathway 에서!

12/08/18, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 21 F, 체감: 18 F, 거리: 12 M (19.3 Km)

딸집에서 새벽 6시 출발 7시에 리달리아 회원
최호규 회장, 김정필 사장, 홍순완 사장, 오대석
목사. 우리 부부 6 명이 만나 추위 속에서 땀이
흐르도록 열심히 힘차게 12 마일을 달리고
Dinner에서 최 회장이 베푸는 조찬을 했다.
"나는 달리기 예찬논자다" 달리기는 나의 건강
을 지켜주고 정신적 지주자로서 자리 매김하고
하고 있기 때문이다. 앞으로도 나를 지켜주는
것은 오직 달리기 뿐일 것이다.
오늘은 6 마일 회원들과 함께 동반주 하고 6 마일은
나 홀로 지속주 하며 부상 상태를 점검 했다.

Saddle River Pathway = 왕복 = 12 M (19.3 Km)

부상 치료 16일차, 오늘은 6 마일 내일은 12 마일!

Westfield 에서 !

12/07/18, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph
온도: 32 F, 체감: 27 F, 습도: 73 %, 거리: 6 M

오늘은 짧게 달리며 부상 치료 상태를 점검 할
생각으로 좀 늦은 6시30분 밖으로 나왔다.
다리가 무겁다. 느낌이 좋지 않다. 그러나 내가
달리고자 한 이상 달려야 한다. 몸을 풀기 위해
출발 했다. 1 마일 달렸을 때 종아리가 땡긴다,
걷자! 달리다 걷다 3 마일 왔을 때 몸이 종아리
통증이 사라지고 몸이 가뿐해 진다. 좀더 상태를
보며 달리다 1 마일 전력 질주 했다. 역시 종아리
가 나아지고 있다. 지난 6일 Road Runners Sports
에서 종아리 근육 풀어주는 Addaday Pro Roller를
주문했다. 앞으로 달리기 후 꼭 종아리 근육을
풀어 주기 위한 필수 기구 같아서 구입했다

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

부상 치료 15일차, 나 홀로 9 마일(14.5 키로) !

Westfield 에서 !

12/06/18, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 6/ mph
온도: 33 F, 체감: 27 F, 습도: 65 %, 거리:9 M

오늘이 부상 치료 15 일차, 계획일에 반을 지나
면서 종아리 상태를 점검하기위해 달렸다.
어제 장거리의 영향인지 ? 초반 3 마일은 무척
힘들 었으나 3 마일이 지나면서 풀리기 시작해
지속주로 달리다 마지막 1 마일 전력 질주로
마감 했다. 나는 꼭 회복 할 것이다. 아니 회복
해야 한다. 그러기 위해 최선을 다 하고 있다.
어제 부터 날씨가 쌀쌀하다. 내가 달리기 좋아
하는 날씨의 연속이다. 열심히 달리자! 준비 된
자에게 기회는 온다. 언제 어디서나 달릴 수
있는 몸을 만들어 갖고 있자 !

주택: 3 M x 3 Loops = 9 M (14.5 Km)

부상 치료 14일차, 나홀로 16.4 마일(26.2키로) !

Westfield 에서 !

12/05/18, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 10/mph
온도: 35 F, 체감: 29 F, 습도:57 %, 거리: 16.4 M

어제는 어쩌다 달리지 못해 오늘은 부상 치료
14 일차 훈련을 장거리로 정하고 늦은 9시30분
집을 출발, 3개 공원을 순회하고 주택가 코스 2
바퀴를 돌아 16.4 마일(26.2 키로)를 달렸다.
딸이 이곳으로 이사 온지도 1 년이란 세월이
훌쩍 넘어갔다.  참으로 세월은 잘도 간다.

딸집 ~ 3 개 공원 순회 = 10.4 M
주택: 3 M x 2 Loops = 6 M 
계: 16.4 M (26.2 Km)

부상 치료 13 일차, 전중표 님과 아내와 14 마일 !

허드슨 강변에서 !

12/03/18, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph
온도: 54 F, 습도: 90 %, 거리: 14 M (22.5 Km)

11월18일 필라 마라톤 대회를 마치고 월요일 하루
휴식 후 부상 치료를 위한 달리기를 연속 10일 훈련
했으며 일~토요일 까지 지난주 6 일 동안은 오랫만
에 주 토탈 65 마일(100 키로) 중급 훈련을 했다.
이제 지구력 인내력 향상을 위한 주 80 ~ 100 마일
(130~160 키로) 동계 고급 훈련에 돌입 할 것이다.
지난 토요일 훈련을 마치고 아들 집에 갔다가 어제
휴식하고 오늘 새벽 5 시 아들 집을 떠나 6시 30분
부터 허강에서 전중표 사장님, 아내과\와 14 마일
동반주 하고 딸집에 와서 외손녀( Erin)을 Pick Up)
하는 분주한 주말 일정을  보냈다.
내일 부터는 다시 장거리 훈련에 돌입 하자!

Exit 1 ~ Alpine(경찰서) = 왕복 = 11 M
Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M
계; 14 M (22.5 Km)

부상 치료 12 일차! 회원들과 기분 좋은 달리기 12 마일!

Saddle River Pathway 에서!

12/01/18, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph
온도: 32 F, 습도: 90 %, 거리: 12 M (19.2 Km)

오늘은 2018년도 마지막 잎새의 달! 초하루다!
아들의 생일! 우선 SNS로 축하 멧쎄지를 띄우고
리지우드로 가서 최호규 회장, 홍순완 사장,
김정필 사장, 오대석 목사 그리고 우리 부부 등
회원들과 함께 부상 치유 12 일차로 몸 점검을
하기 위해 6 마일 동반주 하고 반환점을 돌아
나 홀로 달리기 6 마일 전력 질주를 했다.
다행히 통증이 약간 있었으나 오랫 만에  마일당
9 분대로 달렸다. 무엇 보다 전 구간 기분 좋게
달려서 기분 좋다. 이제 남은 기간 파트릭으로
장거리와 속도 감각을 늘려 갈 생각이다.
참으로 오랫동안 정신적 육체적 고통 속에서
참고 이겨왔다. "이맘 달림이들은 알 것이다".

Ridgewood = Saddle River Pathway = 12 M