대회 D-2 최종 재활 훈련 4 마일(6.4 km)

Westfield 에서 !

04/29/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 16/mph

온도:46 F, 체감:40 F, 습도:28 %, 거리:4 M

대회 준비를 위해 연이은 휴식을 하려다, 불안, 

하고 초조하여 오늘 간단히 4 마일 기어히 훈련

하고 왔다. 컨디션이 별로여서, 기분 전환 차워

에서 달렸다.역시 좋다. 2틀 남은 대회! 목표 달성

은 힘들 겠지만 상태가 좋아지고 있음은 직감 할 

수 있어 기분은 나쁘지 않다. 내일 Bib No를 찾을

계획이다. 요즈음 봄바람이 세차게 분다. 대회날

은 잔잔해 졌으면 하는 바램이다. 꽃은 만발하고

꽃잎은 떨어져 가고,. 아~시간은 흘러간다!   

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

D-4 마지막 재활은 훈련 7 마일(11.2 Km)!

Westfield 에서 !

04/27/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 13/mph

온도:48 F, 체감:43F, 습도:62 %, 거리:7 M,

대회 D-4! 모든 훈련은 끝났다. 오늘은 마지막

으로 점검 훈련을 했지만 결과는 아직도 태부족

한 상태! 욕심만 앞서가고 있다는 느낌이다.

하지만 최선을 다하는 나의 의지는 변 함없다.

나의 재활 훈련 상태는 허리 통증이 지속되고

있어 보폭, 회전전 수가 좁고 느리다. 조금만 더

시간이 흐르고 통증이 없어 지면 정상적인 훈련

이 필요 할 듯 하다. 이번 대회를 무사히 완주

하기를 기원 하면서 최후까지 최선을 다 하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2  Km)

대회를 위한 회복 훈련 4 마일(6.4 Km)

Westfield 에서 !

04/25/22, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph

온도:54 F, 체감:51 F, 습도:46 %, 거리:4 M

교통사고 부상이 재활 훈련으로 많이 나아지고 

있는 상태에서 미흡 하지만 대회 준비 장거리 

훈련을 마치고 어제는 휴식, 오늘 부터는 휴식

과 회복 훈련으로 최종 마무리를 할려고 오늘

간단하게 4 마일 달려 보았다. 장거리 후유증이

아직 남아 있다. 남은 5일 동안 완전 회복 토록

하여 최선을 다해 보자! 이번에 목표 달성 못

하면 5월29일 Miles on the Mohawk 에서 하자!

그래도 않돼면 9월 초에 하자! 않돼면 될때 까지

하여 재활, 예전 처럼은 않돼도 가까이는 가보자

사위가 정원에 텃밭을 만든다고 흙을 사왔다.

올해는 상추, 호박, 오이, 고추 농사 잘 지어보자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

금년 2번째, 통산 216번째 마라톤 부부동반 출전!

1) 금년도 2번째, 통산 216번째 마라톤 출전

2) 금년도 2번째 부부 동반 출전

3) Long Island Marathon 11번째 출전

대회명: Long Island Marathon

일    시: 2022년 5월 1일, 일요일, 오전:7:30

장    소: Eisenhower Park(Long Island NY)

출전자: 권이주, 권복영, 부부 동반 출전

종    목: 권이주(풀 마라톤),권복영(하프 마라톤)

코    스: Long Island 돌아오기

 

오늘은 리달리아 회원들과 10 M(16.1 Km)

Saddle River Pathway 에서 !

04/23/22, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:46 F,체감:42 F,습도:68 %,거리:10 M

내일 Brooklyn Marathon 대회를 가정 사정상

출전을 포기 하여 금주에는 근래 드물게 오늘

10 마일을 포함 65 마일(105 Km)을 달렸다. 

이제 몸을 회복 시켜 최상의 컨디선을 만드는

것이 과제다. 내 뜻대로 되지는 않겠지만 노력

은 해 볼 생각이다. 오늘 나는 10 마일, 김정필,

조 마이클 사장님, 연영제 목사님등 은 각자

자기 목표량을 달리고 금주 보스톤 마라톤에

다녀온 김남규 님 회복주, 쥴리 송은 짧게 훈련

하고 조찬 모임에 불참 5명이 다이너에서 식사

하며 한주의 훈련과 계획을 이야기 했다. 

 Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M 

장거리 회복 재활 훈련 7 마일(11.2 Km)!

Westfield 에서 !

04/22/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:49 F, 체감:46 F, 습도:75 %, 거리:7 M

오늘은 그제 연달아 달린 장거리 회복주로

간단히 7 마일(11.2 Km)달렸다. 이제 대회를

위해 완전 회복시키는데 주력 해야 한다. 

오늘도 회복주로 달렸는데 몹시 힘들었다.

역시 회복이 느리다. 훈련, 대회 준비도 이제

모두 감안해서 계획을 세워야겠다, 건강을 

위해 달리는 달리기, 노동이 되서는 않된다.

D-8동안 최선을 다해보자! 진인사 대천명!

주택 도로: 3 M +4 M = 7 M(11.2 Km)

대회 준비 장거리 재활 훈련 21.25 M(34.2 Km)!

Westfield 에서 !

04/20/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph

온도:41 F,체감:34 F,습도:60 %,거리:21.25 M

대회 준비로 오늘은 일요일에 연 이어 장거리 

훈련을 할려고 새벽 5 시에 일어나 5시30분 집을

출발 주택가 도로 4.25 마일을 5 바퀴를 돌았다.

바람은 세차지만 날씨는 좋았다. 그러나 3 바퀴

하프를 돌았을 때 일요일 장거리 한 후유증인지

피곤이 왔다. 2 바퀴를 더 돌고 이번 대회 장거리

훈련을 마무리 했다. 이제 남은 10일 동안 몸관리

와 회복에 주력 해 보자! 목표를 세웠으니 최선을

다 하는 자세가 중요 하지 않은가? 점점 쇠퇴 해

가는 나의 육체 지체 하도록 안간 힘을 쓴다.

주택 도로: 4.25 M x 5 Loops = 21.25 M(34.2 Km)

재활 훈련은 계속 된다. 오늘은 7 마일(11.2 Km)!

Westfield 에서!

04/19/22, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 15/mph

온도:43 F ,체감:36 F, 습도:83 %, 거리:7 M

일요일 장거리를 하고 어제 휴식하고 내일은

마라톤 거리 장거리를 할 계획이다. 이제  최종적 

마라톤 대회 대비  막바지 훈련이다. 4월24일

Brooklyn Marathon 대회는 집안 여건상 포기하고 

5월1일 Long Island Marathon에 출전 하기로 했다.

재활 재기 완료는 아직도 더 시간이 필요한 듯 해,

목표를 5월29일 Miles On the Hudson Marathon 로

변경 훈련을 좀더 해 출전키로 했다. 나의 부상

치료는 날 때 까지 지속 된다. 26.2 마일 마라톤 도

포기 없이 끊임없이 달리다 보면 결승 매트를 밟 

듯이 내  부상도 끝이 있을 것이다. 그때를 위하여! 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km) 

오늘은 장거리 20.25 마일(32.60 Km) 재활 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

04/17/22, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:36 F,체감:32 F,습도:92 %,거리:20.25 M

밤새오던 비가 그치고 구름이 두둥실 떠 있는

하늘은 봄의 시새움인지? 쌀쌀 한 기온이다.

나는 좀 늦은 7시 집을 출발  Dutchess Rail Trail

로 가서 나홀로 거리를 정 하지 않고 출발 했다.

대회를 위해서 장거리를 해야 하는데? 마음뿐!

달리자! 조금만 더! 더! 준비한 물도 없는데?

더는 않되어 10 마일 지점에서 나는 턴하였다.

마지막 2 마일에서 힘이 남는다. 전력 질주!

20.25 마일(32.6 Km)를 물 한 모금 마시지 않고

달리는 기록을 세웠다. 한번 더 장거리를 하자!

"과유불급" 겁내면 발전은 없다, 무식이 용감

하다! 그렇다! 도전 만이 새로움을 발견한다!

  Dutchess Rail Trail:10M x 2+0.25 M=20.25 M

최회장 보스톤 마라톤 출정식 참여 훈련 10.1 M!

Saddle River Pathway 에서 !

04/16/22, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:55 F,체감:52 F,습도:47 %,거리:10.1 M

오늘은 최호규 회장과 김남규 님께서 보스톤

마라톤 참가를 위한 마지막 훈련과 출정 파티

에 참여키 위해 새벽 5시30분 딸집을 출발하여

 Saddle River Pathway에 도착 나는 나홀로 10.1

마일(16.2 Km) 달리고, 아내, 연영제목사, 김정필,

조 마이클, 홍순완, 쥴리등은 각자 개인 훈련 목표

를 하였고 최 회장은 회복 훈련으로 걷다 뛰다

했다. 자리를 다이너로 옮겨 출정 파티 조찬을

하고 헤어졌다. 아마도 최 회장은 자기 계획대로

완주 할 것이다. 왜냐하면 목표를 세우고 열심히 

훈련을 하였으니깐! 누구나 목표가 있으면 목표

를 위해 최선을 다 한다. 목표는 생명선이다.

최호규 회장 성공을 기원 합니다! 화이팅! 

 

Saddle River Pathway: 5.05 M x 왕복 = 10.1 M 

오늘도 아내와 함께 6.55 마일 재활 훈련 달리기!

Dutchess Rail Trail 에서!

04/14/22, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:64 F,체감:63 F,습도:76 %, 거리:6.55 M

오늘도 아내와 함께 Dutchess rail Trail 에서 함께

6.55 마일(10.5 Km) 어제의 훈련 회복 주를 했다.

뉴욕 봄철은 있는지? 없는지? 더위가 성큼 닥아

온 느낌이다. 아니 변덕이 죽 끓든 내일은 약간

추운 날씨라고 한다. 5월의 대회도 예측 불허의

날씨다. 대회 당일 좋은 날씨를 기대 할 뿐이다.

 Dutchess Rail Trail: 3.25 M x 왕복 = 6.5 M