NYRR Bronx 10 M 부부동반 출전 아내 나이구룹 2위!

0, 금년도 NYRR 부부동반 9번째 출전
0, 아내는 나이구룹 2위 나는 부상으로 선전
0, NYRR 5개 Borough 중 4개 완주


대회명: NYRR New Balance Bronx 10 Mile
일    시: 2018년9월30일, 일요일, 오전: 8:00
장    소: Bronx NYC
날    씨: 맑음,온도:58 F,습도:60 %,바람:5/mph
종    류: 10 Mile (16 Km)
코    스: Grand Concourse 165 St~Mosholu Pkwy
 ~Grand Concourse 161 St~161 St Heritage Field
시    간: 권이주: 1:39:58,  권복영: 1:34:17
성    적: 
전체:권이주:8128/12502,나이구룹:15/43(70~74)
전체:권복영:6666/12502,나이구룹:2/31(65~69)

NYRR Bronx 10 M 대회 D-1 몸풀기 6 M !

Saddle River Pathway에서 !

09/29/18, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:5/mph
온도: 56 F, 습도: 75 %, 거리: 6 M(9.6 Km)

내일 대회를 위해 휴식을 취하려다. 토요일
리달리아 회원들이 마라톤 대회를 위해 훈련
하는 리지우드로 가서 3 마일 함께 달릴려고
나갔다가 홍순완 사장님과 오대석 목사님을
만나 함께 출발 뒤 쫓아 달려 6 마일 달렸고
최호규 사장님은 19 마일, 오대석 목사님은
15 마일, 홍순완 사장님은 10 마일 달렸다.
오랫만에 뵙는 김태수 목사님과 사모님은
걷고 있어 반갑게 인사도 했다.
오늘은 홍순완 사장님께서 서버반 다이너
에서 아침을 사서 잘 먹고 집으로 왔다.
홍 사장님 고맙습니다.

Saddle River Pathway = 3 M = 왕복 = 6 M

NYRR Bronx 10 M (16 Km) D-2 최종 몸 점검 !

Westfield 에서 !

09/28/18, 금요일, 날씨: 가랑비, 바람: 4/mph
온도: 60 F, 습도: 91 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

늦은 10시 30분 가랑비가 내리는  달림길을
나섯다. 어제 좋아져가는 종아리 부상를
이틀 앞두고 최종 점검 하기 위해서다.
가랑비가 촉촉하 내몸에 떨어지는 촉감이
너무 좋다. 종아리 부상은 아직이다. 내일은
휴식하고 10 M 에 출전 시카코 마라톤 대회
척도로 출전 달려 보리라!
신경 쓰는 것 만큼 성과도 있다. 집중 하자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

NYRR Bronx 10 M D- 3 !

Westfield 에서 !

09/27/18, 목요일, 날씨: 흐림, 바람:4/mph
온도: 60 F,체감:58 F,습도:72 %, 거리:6 M

아내와 딸(승택)이 함께 먼저 달리고 나는
뒤 늦게 나아가 종아리를 점검하며 달렸다.
어제의 다리가 오늘은 날씨 탓인지 아주 좋다.
아니 좋아지고 있는 느낌이다. 부상에서 탈출
하는 그 기분은 달림이만 안다. 이번 NYRR
Bronx 10 M 대회가 Chicago Marathon 대회의
척도가 될 것이다. 아직 9일 남았다. 최선의
방법을 동원해 부상에서 탈출 해보자!
하늘도 스스로 돕는자를 돕는다고 했다
내가 할 수 있는 방법을 모두 동원 하자!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 M)

NYRR Bronx 10 M 대회 D-4 !

Westfield 에서 !

09/26/18, 수요일, 날씨: 흐림,  바람: 2/mph
온도: 70 F,체감:73 F,습도:97 %, 거리: 3 M

연속 2틀을 쉬고 오늘은 습도가 너무 높아
달릴까? 말까? 하다 늦은 7 시 몸을 풀려고
밖으로 나오니 안개가 자욱하며 습기가 몸
을 휩싸 안는다. 그래! 2틀을 쉬었으니 몸을
점검하자! 하고 천천히 달리는데 몸이 천근
만근에 아직도 종아리에 통증이 온다.
어떻게 해야 돠나? 고민 스럽다. 닥아오는
대회를 치유 대회로 생각하고 완주나 하자!

주택: 3 M x 1 Loops = 3 M 9 4.8 Km)

통산 192 번째 마라톤 Chicago Marathon 출전 안내 책자 도착 !

0, 통산 192 번째, 금년도 9 번째 마라톤
0, 시카코 마라톤2016년도에 이어 2번째
0, 왕복 ,1800 M 통산 2,000 M(3,200 Km) 운행
0, 잘 달려 보려 했으나, 부상으로 완주 목표
0, 보스톤,뉴욕,시카코,런던,베르린,동경 등
    6 대  마라톤 중 하나
0, 50,000명 이상 세계 각국 런너들 참가

대회명: Chicago Marathon
일    시: 2018년 10월 7일, 일요일, 오전: 7:30
장    소: Chicago IL
거    리: 26.2 Mile (42.195 Km), Full Marathon
코    스: Grant Central Park ~ 시내 호수 일주

부부동반 NYRR Bronx 10 Mile 대회 출전 !

0, 금년도 9 번째 NYRR 부부동반 출전
0. Manhattan, Queens, Brooklyn, 4번째 Bronx
0, 마지막 5개 Borough Staten Island 10월14일
0, 10월7일 Chicago Marathon 점검 대회 출전

대회명: NYRR New Balance Bronx 10 Mile
일    시: 2018년9월30일, 일요일, 오전: 8:00
장    소: Bronx NYC
코    스: Grand Concourse 165 St ~ Mosholu Pkwy
 ~ Grand Concourse 161 St ~Joyce Kilmer Park

줄줄이 닥아오는 대회 준비 막바지!

New Overpack  Park에서 !

09/23/18, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 59 F, 습도: 72 %, 거리: 5. 6 M (9 Km)

NYRR Bronx 10 M, D-7, Chicago Marathon
D-14, 줄줄이대회는 닥아오는데 종아리 근육은
여전 낫지 않는다. 오늘은 처음으로 60 F 이하
기온이다. 어제 18 마일 달렸지만 이런 기온을
놓친다면 후회 할 것 같아 뉴오버팩 팍으로
나아가 짧게 달리고 왔다. 어제 통증을 안고
달린 것에 비하면 좋아진 듯하다. 날씨 탓인가
제발 통증아! 살아져 다오! 하반기 대회를 위해!

집 ~ 뉴 오버팩 착 + 왕복 = 5.6 M (9 Km)

시카코 마라톤 대회 마지막 장거리 18 마일 !

Saddle River Road

22/09/18, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph
온도:73 F, 습도: 89 %, 거리: 18 M (29 Km)

내일 모레가 추석 이다. 외손녀는 한글 학교
에서 송편, 안절미 등 음식 만들기와 제기 차기
등 민속 놀이를 하며 한국의 추석 맞이를 하였
고 아내는 집에서 송편, 약식을 만드느라 오늘
달리기를 접어 나만이 리달리아 회원들과 함께
18 마일 시카코 마라톤 출전 마지막 롱런을
최규호 회장, 김정필 사장 님과 하고 왔다.
내일은 아들 집에 가서 손주들과 추석 맞이를
하고 돌아 올 계획이다, 모두 아내의 의견이다.

Saddle River Road: 6 M = 왕복 = 12 M
Saddle River Road: 3 M = 왕복 = 6 M  계: 18M

회복 훈련 6 마일 !

Westfield 에서!

09/21/18, 금요일, 날씨: 먹구름, 바람: 2/ mph
온도::67 F, 습도: 90 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

어제에 이어 오늘도 회복주로 3 마일 나홀로
달리고 3 마일은 딸과 동반주 했다.
점점 어둠의 시간이 길어 지고 있다. 오늘도
먹구름이 깔려 더욱 어둠고 캄캄한 새벽길을
눈에 불을 켜고 달렸다. 앞으로 어둠 속에서
달리는 시간이 많아 질 것이다.
이제 Chicago Marathon 대회를 위해 마지막
장거리를 해야 하는데 부상 때문에 잘 될까
의문스럽다. 잘 달려 보려고 했지만 포기하고
시간에 관계없이 완주나 해야 할 것 같다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

오늘은 조금 늘려 6 마일 달리다 !

Westfield 에서 !

09/20/18. 목요일, 날씨 흐림, 바람:3/mph
온도: 65 F, 습도: 80 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

대회 후 종아리 근육의 통증을 치료하기 위해
이틀을 휴식하고 어제 3 마일, 오늘  6 마일로
점차 늘리며 상태를 점검하려고 한다.
오늘은 새벽 5시30분에 나홀로 3 마일 달리고
6시에 딸과 함께 2마일 달린 후 나는 1 마일을
몸 풀기로 달려 마무리 했다. 달림이는 달려야
한다. 달리지 못한다면 그것은 상상 못할 고통
일 것이다. 빨리 완쾌 되도록 노력 하자!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

휴식을 깨고 다시 훈련을 시작 하다!

Westfield 에서 !

09/19/18, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도:66 F, 체감:67 F, 습도:95 %, 거리: 3 M

지난 일요일 NYRR Tune Up 18 M 대회 때 더위
에 심한 충격을 받아 2틀간 휴식하고 더는
휴식이 나를 허용하지 않아 주로로 나왔다.
그러나 아직 회복되지 않아 오늘은 몸 풀기로
3 마일 달리고 내일 부터 훈련을 재개하면서
192 번째 Chicago Marathon 대회 준비를 할까?
한다. 너무나 오랜 동안 종아리 근육 통증이
지속된다. 고질화 되는 것은 아닌가? 의심이
된다. 아닐 것이다. 꼭 회복되어 원상 되도록
할 것이다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

금년도 NYRR 8번째 출전 NYC Marathon Tune Up 18 M 완주!

0, 지난주 마라톤 대회 후유증으로 아내는 기권
0, 나도 포기 할까 하다 출전 더위로 최악의 경기
0, 부상 상태라도 계속 달려서 치유하자!

대회명: TCS NYC Marathon Tune Up 18 M
일    시: 2018년 9월 16일, 일요일, 오전:7:00
장    소: Central Park NYC
코    스: East 102 북쪽 출발  Central Park
거    리: Central Park 3 Loops 18 M (29 Km)
날    씨: 맑음,온도:68 ~75 F,습도:89 %, 바람: 0
시    간: 3시간 39분 02초
성    적: 전체: 4032/4957, 나이구룹: 6/14