달려라 달려! 건강을 위하여! 오늘은 6 마일!

Westfield 에서!

04/30/20, 목요일, 날씨: 이슬비, 바람:6/mph
온도: 51 F, 체감 :49 F, 습도: 95 %, 거리: 6 M

오늘 5시에 비가 온 다던 일기 예보가 8시로 변겅
되어 달리까? 말까? 망서리다 벌덕 일어나 밖으로
나왔다. 이슬비가 내리며 안개가 뿌였고 쌀쌀하다.
몸도 천근 만근 그래도 몸 풀이로 달리자! 주말의
장거리를 위해 펀런으로 6 마일 달리고 집에 왔다.
아내가 Abbey와 동네 한바퀴 돌고 와서 달릴려고
기다리고 있었다. 그래 달리라 달려! 건강 할려면!
아내도 6 마일 달리고 왔다. 건강을 잃으면 인생은
끝이다. 제 아무런 효자도 내가 생각하는 것 같지
만은 않을 것이다. 요즈음 자주 하는 대화다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M(9.6 Km)

한번 더 나홀로 하프 마라톤 달리다!

Westfield 에서 !

04/29/20, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도:45 F, 습도:87 %, 거리:13.2 M(21.2 Km)

어제에 이어 오늘도 나 훌로 하프 마라톤으로
주말 마라톤 거리 이상을 달리기 위해 달렸다.
오늘 오후 부터 비 소식이 있어 잔득 흐렸다.
온도는 적정! 달리기는 나쁘지 않은 날씨
였으나 습도 때문인지? 피로 누적 때문인지?
종아리 통증도 4.4 마일 한바퀴 돌아 왔을 때
풀리는 듯 해 그만 달릴까? 하다 그래도 오늘
달려 놓으면 주말 장거리 훈련에 도움이 될듯
싶어 천천히 달려 완주 했다. 나는 망각증이
심한 것 같다. 달릴 때 그 심한 고통을 달린 후
까맣게 잊고  즐겁고 잘했던 좋은 점만 기억해
또 달리고 또 고통과 통증을 받곳 한다. 확실히
나는 바보고 망각증이 심한 사람이 틀림없다.
오늘은 외 손자 손녀를 생각 하며 달렸다.

주택: 4.4 M x 3 Loops = 13.2 M(21.2 Km)

나의 달리기는 계속 된다. 오늘은 13.2 마일!

Westfield 에서 !

04/28/20, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도:40 F, 체감:35 F, 습도:85 %, 거리:13.2 M

어제 몸을 풀어주고 딸집으로 내려와 오늘은
약속한 하프 마라톤 훈련을 오늘 지컸다.
첫바퀴는 워밍업, 2번째 바퀴는 속도를 올려
볼려고 했으나 몸이 말을 듣지 않는다. 3번째
바퀴는 몸 풀이로 달렸다. 그러나 2번째와 3
번째가 같은 시간대다. 역시 훈련이다. 몸이
가는대로 달려야 한다. 그 몸을 만들기 위해
나는 열심히 훈련해야 한다. 아마도 내 몸을
형성하고  있는 근육들도 내 의지가 아니라
실천하고 행동하는 훈련의 무의식의 결과물 
이라 생각하게 한다. 나는 내일도  달리고
모레도 또 달릴 것이다. 오늘은 아내도 6 마일
뒤 늦게 달렸다. 함께 달려 건강 하자구요!

주택: 4,4 M x 3 Loops = 13.2 M(21.2 Km)

주로를 찾아라! 새로운 길에서 7 M(11.2 Km) !

집 ~ East Palisade Ave 왕복!

04/27/20, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 10/mph
온도:42 F, 체감:33 F, 습도:85 %, 거리:7 M

토요일 장거리를 하고 어제는 비를 핑계로 휴식
했다. 오늘 비 소식을 예고 했으나 잔득 흐리고
비 소식은 없다.  5 시 벌떡 일어나 준비하고
나오니 이슬비에 안개가 끼어 있었다
자! 오늘은 새로운 길을 달려보자! 길이 없는
것이 아니라 찾지 않았을 뿐이다. 집을 출발~
Grand Ave ~ W Edsall Blvd ~ Broad Ave ~Dana
Pl~W Palisade Ave 왕복, 몸 풀이를 하고 왔다.
갈 때는 워밍업, 올 때는 좀 속도를 내 보았다.
괜찮았다. 내일 날씨가 좋다, 하프 마라톤으로
몸을 점검하고 이번 주 다시 마라톤 코스를
달려 보자! 나의 어머니가 늘 말씀 하시길
"죽으면 썩어 없어질 몸 아끼면 무엇해" 하시며
쉬지 않고 일 하시던 모습이 떠 올랐다.
그래 아끼지 말자! 사용하자! 그것이 답이다!

집~Grand Ave~W Edsall Blvd~Broad Ave~Dana Pl
~W Palisade Ave = 왕복 = 7 M (11.2 Km)

New Jersey Marathon 대용 나 홀로 27 M(43.4 Km) 달리다!

집~Sylvan Ave(9 W)  왕복

04/25/20, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:40 F, 습도:85 %, 거리:27 M(43.4 Km)

지난 일요일 보스톤 마라톤 대용으로 26.8 M
달리고 오늘은 뉴저지 마라톤 대용으로 27 M
완주 2주째 연속 몸 대청소를 했다. 지난 4월
12일 첫 20.2 마일(32.5 키로) 장거리 후 3번째!
이제 종아리 근육 통증이 좀은 낫는 듯 하다.
2021년도를 나의 해로 만들기 위해 2020년도
훈련에 집중하자! 않 되면 되게 하자! 그것은
오직 훈련으로 몸을 만드는 것이다. 뭇 사람은
나이 탓! 세월 탓! 만 한다. 흐르는 시간 잡을
수 없다면 달리기 고통을 감내하며 즐기자!
꾸준히 지속적으로 실천하면 얻는 것이 있겠지?

집~ Fort Lee Road~Hudson Terrace~Sylvan Ave

(9 W) 10.5 M 거리표시판=왕복= 27 M(43.4 Km)

비가 온다! 내일 장거리를 위해 휴식 하자!

Westfield 에서 !

04/24/20, 금요일, 날씨: 비, 바람: 10/mph
온도:44 F, 체감:40 F, 습도:95 %, 거리:0 M

 밖에 어제 밤 부터 내리기 시작한 봄비가
계속 내리다. 새벽 5시~7시까지 잠시 중단!
나갈까? 하는 충동이 있었지만 내일 장거리
를 위해 휴식를 하자! 마음을 달랬다.
샤워를 하고 밖으로 나오니 은혜로운 봄비가
온 천지에 자혜를 베풀어 연두색 새싹이 뽀족
뽀족 나와 천지를 바꾸어 놓고 있었다.
Covid-19 가 세상을 뒤 흔들어도 자연이 갈길
은 아랑곳 하지 않고 간다. 나도 그렇게 가자!
내일 New Jersey Marathon 대회 일로 출전해야
하지만 11월14일, 혹은 내년으로 연기 되었다
그래서 마라톤 대용 장거리 달려 볼까?
생각 중이다. 그래! 내 건강을 위해 달려 보자!

몸아! 녹슬지 말라! 8.8 마일(14.1 키로) 달리다!

Westfield 에서 !

04/23/20, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph
온도:34 F, 습도:85 %, 거리:8.8 M(14.1 Km)

주말 장거리를 위해 오늘은 6 마일 만 달리자!
하고 5시45분 집을 출발 했으나 발은 반환점을
돌아 4.4 마일 코스로 접어들어 첫 바퀴를 돌아
오는데 아내가 Abbey를 용변 볼려고 나왔다.
두번째 바퀴는 아내와 동반주 하고 집에 도착
했을때 느닷없이 지나가는 우박이 내렸다.
우박을 맞으며 아내는 3 마일 더달려 7.4 마일로
마감했고 나는 예정에 없는 8.8 마일 달렸다.
 "서먼 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 것이 인간의
심리" 즉 편안하고 안일 함을 찾는 것이 사람!.
그러나 편안 함은 몸을 녹슬게 하는 원인 같다.
"용불 용설" 몸을 사용하고 달구자! 이것이 즉
건강을 지키는 것 아닌가? 하고 생각 해 본다.

주택: 4.4 M x 2 Loops = 8.8 M(14.1 Km)

나 홀로 하프 마라톤13.2 M(21.2 Km) 훈련!

Westfield 에서!

04/22/20, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph
온도:36 F, 체감:28 F, 거리:13.2 M(21.2 Km)

돌풍을 동반한 폭우가 어제 오후 지나간 후
갑자기 추워진 기온이 새벽까지 이어졌다.
겨울 복장으로 새벽 6시에 밖으로 나왔다.
세월이 지난 요즈음은 회복 속도가 느리며
몸의 컨디션도 심하게 변화를 느낀다.
첫 바퀴 워밍업, 2 번째 바퀴는 속도를 올려서
달려보고 3 번째 바퀴는 좀 힘이 들어 펀런
하며 달려 겨우 오늘의 숙제를 마쳤다.
달리다 보면 포장 도로, 자갈 길, 잔듸 밭 길,
흙길 등 각양 각색의 길을 만나게 된다. 이들
길에 적응 할려면 훈련이다. 내 종아리의 통증
도 훈련으로 치료해야 완전하다. 달려서 낫자!

주택: 4.4 M x 3 Loops = 13.2 M(21.2 Km)

장거리후 몸 풀이 8.8 마일(14.1 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

04/21/20, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph
온도:40 F, 습도:85 %, 거리:8.8 M(14.1 Km)

일요일 보스톤 마라톤 대용 거리를 달리고
어제는 휴식하고 오늘은 몸 풀이를 계획했다.
새벽 5시 알람이 울렸다. 준비하고 밖으로
나오니 5시 40분! 이제는 해가 6시10분 이면
떠올라 제법 동녁이 훤해 왔다. 오늘 비 소식
있어 습도는 만만치 않아서 그런가? 장거리
후유증인가? 몸이 무겁다. 첫 바퀴를 워밍업
해 주고 2 번째 바퀴를 전력 질주 할려 했는데
아내가 집 앞에서 기다리고 있었다.
함께 달리다 마지막 1 마일을 전력 질주 했다.
몸이 아주 좋다. 아내는 2 마일 더 달려 6.4
마일 달리고 왔다. 다음 주에도 마라톤 거리
를 또 해 볼 생각이다. 몸을 사용해 그 환경에
적응토록 해야 한다. 안되면 될때 까지 하자!

주택: 4.4 M x 2 Loops = 8.8 M(14.1 Km)

보스톤 마라톤 출전 대용 26.8 마일(43.1 키로)!

9 W 도로에서 !

04/19/20, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도:35~46 F, 체감:32~41 F: 거리:26.8 Km

내일 Boston Marathon 대회일 이다. 그러나
COVID-19로 9월14일로 연기 되어 나는 오늘
대회 대용으로 마라톤 거리를 달려 볼려고
새벽에 집을  출발 Grand Ave~W Edsall Blvd
~Fort Lee Road~Hudson Terrace~Sylvan Av
(9 W)~Palisades Park way Exit 3 까지 왕복해 

Palisades Park, Leonia, Fort Lee, Englewood 

Cliff, Tenafly, Alpine, Closter, , 등 7 개 Town 

26.8 마일(43.1키로)을 달리고 왔다. 금년들어

처음으로 마라톤 코스를 달려 보았다.

힘은 들었지만 기분은 상쾌 하다. 최호규 회장

님이 중간에 만나 14 마일 동반주 했고 박사장

도 뵈웠다. 

집~ Fort Lee Road~Hudson Terrace~Sylvan Av

(9 W)~Palisades Park way Exit 3 =왕복= 26.8 M

가상 보스톤 마라톤 대비 나홀로 달린 8.8 마일 훈련!

Westfield 에서 !

04/17/20, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:30 F, 체감:28 F, 거리:8.8 M (14.1 Km)

오늘은 내가 생각한 보스톤 마라톤 거리를
달릴 일요일 코스 마지막 훈련일 이다.
새벽 5시에 일어나 준비하고 밖으로 나와서
6시 부터 달리기 시작 했다.
겨울이 다시 오려나 봄의 시새움 인가? 쌀쌀
하다. 첫 바퀴를 워밍업 해주고 2 번째 바퀴
를 돌아 오는데 아내가 Abbey와 함께 걷고
있었다. 나는 뒤로하고 달려 오늘의 훈련을
마치려는데 아내도 4 마일 달리겠다고 한다.
그래! 건강을 지키는 것은  달리기 뿐이다.
오늘의 훈련을 마치며 일요일 마라톤 코스
에 급수가 문제로 신경이 쓰였다.

주택: 4.4 M x 2 Loops = 8.8 M(14.1 Km)