Wednesday, September 30, 2009

오버팩 팍에서

9/30/09/ 수요일
날씨:맑음, 온도:57F, 거리:10 M

차를 갖고 오버팩 팍으로 갔다.
습도가 있는지? 몸상태가 좋지 않은지?
달리기가 맘에 않든다
허지만, 한영석,한승희,박종락,김유남,등과 동반주

1.25 X 8 = 10M 계: 10 M

Tuesday, September 29, 2009

오버팩 팍에서

9/29/09 Tue
날씨: 맑음, 온도: 55F, 거리:10 M

해가 정말 짧아 졌다, 6 시? 캄캄하다.
지난주 무리했는지? 몸이 않좋더니
오늘은 좋아지는 느낌이 든다.
Corning Marathon은 잘 달려 보려 했는데!
날씨가 따라주지 않는 듯 하다.
그러나 최선을 다 해보자!

1.25 X 6 = 7.5 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 10 M

Monday, September 28, 2009

Sunday, September 27, 2009

허드슨 강변에서

9/27/09, Sun
날씨: 비, 온도:72 F, 거리:10 M

현철수 박사와 허드슨 강변에서 오후 3 시에 10 마일을 동반주 했다,
아침부터 먹은 것이 없어 그런지? 나중에 힘이 딸렸다.
이제 다음 주 일요일 Corning Marathon!
현철수 박사와 한영석사장의 보스톤 출전 자격권 획득이 관건이다.
제발 날씨만 좋기를----

Saturday, September 26, 2009

오버팩 팍에서

Note:
어제 장거리로 힘들어 했는데
오늘은 몸이 예상 외로 좋다몸이 가볍고 잘 달린다.
내몸은 항상 달려야 좋아지는 가?
날씨 때문인가?
1.25 X 8 = 10 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 12.5 M

Friday, September 25, 2009

허드슨 강변에서

9/25/2009
날씨: 맑음, 온도: 59 F, 거리: 29 M

Note:
가을 날씨!6 시 ! 캄캄 하다,
이덕재,박종락,유세형,이성수,님과 8 마일 동반주 하고,
이재덕 목사님과 24마일 동반주 했다
종아리 근육이 땡기고 힘들다.

Tuesday, September 22, 2009

오버팩 팍에서

09/22/2009
온도: 65 F,날씨: 흐림, 거리:10 M
후덥지근 하고 왠지?
몸이 무겁고 종아리 근육도 뭉쳐 있는 듯 하다
그러나 오버팩으로 서서히 다려 갔다.
3 바퀴를 이덕재님과 동반주 하고,
2 바퀴는 17 분으로 달렸다.1 마일을 6분 48초 !
1.25 X 6 = 7.5 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 10 M

Monday, September 21, 2009

오버팩 팍에서

전형적 가을!
어제 용커스 마라톤 대회를 잘 마쳤다
기분도 좋고 마음도,몸도 좋아 오버팩으로 달려갔다
가볍게 달렸다 좋을 때 몸 조심 하자!
1.25 X 6 = 7.5 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 10 M

Friday, September 18, 2009

오버팩팍에서(훈련)

온도: 55 F, 날씨: 맑음, 거리:12.5 M

날씨가 너무 좋다
6시40분에 집을 나아 갔는데
손이 차갑게 느낄 정도였다
몸도 좋아 잘다렷다
1.25 X 8 = 10 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 12.5 M

Thursday, September 17, 2009

오버팩 팍에서

흐리고 후덥지근 하다
그러나 몸은 좋다
한영석, 한승희, 박종락,유세형등이 달였다
1.25 X 10 = 12.5 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 15 M