Tuesday, April 25, 2017

빗속에서 지속주 !




Old Bridge 딸집 주택가에서!

04/25/17, 화요일, 날씨: 봄비, 바람:12/mph
온도: 50 F (10 C), 거리: 4 M (6.4 Km)

어제 또 다시 내려 왔다.
오늘 자연에 축복의 비가 흠뻑 내린다는 예보!
아침 6시 현재 보슬비가 내린다. 지속주로 달렸다
보스톤 마라톤 대회를 마치고 하루 쉬고 계속
달려 본다. 몸이 더욱 좋아 지는 느낌이다.
이번 5월7일 Long Island Marathon 대회에서는
잘 달려 볼 생각이다. 금년도 상반기 결산이다.
산다는 자체가 육체의 존재다.
그러므로 건전하게 보전토록 하는 것이
나를 사랑 하는 것 이다.

딸집 끝 ~ Ticetown = 왕복 = 4 M (6.4 Km)

Monday, April 24, 2017

대회를 앞둔 아내의 마지막 장거리 동반주!





허드슨 강변에서!

04/24/17, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph
온도: 45 F (7.2 C), 거리: 13 M (21 Km)

NYRR Half Marathon 대회가 D-6, 그리고
Long Island Marathon이 D-13로 닥아 왔다.
오늘은 대회를 앞두고 마지막 장거리를 아내
와 함께 하며 이번 주 하프, 다음 주 풀 마라톤
을  잘 달려 주기를 바랬다.
목표를 설정하고 매진 하다 보면 달성은 못 할
지라도 가까이는 갈 것이다
나는 아내와 사는 그 날까지 건강하게 살려고
달리고 달린다. 결과는 하늘에 맡긴다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2 회 왕복 = 10 M
Exit 1 ~ Rose Dock = 1회 왕복 = 3 M 계: 13 M

 

Sunday, April 23, 2017

장거리 후 몸풀기 5 마일!



허드슨 강변에서!

04/23/17, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 45 F (7.2 C), 거리: 5 M (8 Km)

어제의 장거리 몸풀기를 하려고 허드슨 강변
으로 나아갔다. 날씨가 최상이다.
최창용 님도 나오셔서 함께 5 마일 달렸다.
다음 대회를 위해 준비하는 것은 희망과 꿈을
안겨주는 내 삶의 과정이다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)


Saturday, April 22, 2017

아내와 함께 장거리 20 마일(32 키로) 훈련!





허드슨 강변에서!

04/22/17, 토요일, 날씨: 흐리고 간혹 빗 방울
온도: 50 F (10 C), 거리: 20 M (32 Km)

보스톤 마라톤 대회를 마치고 화요일 만 휴식
수, 목, 금요일  3일 연속 달리고 오늘은 아내와
함께 장거리 20 마일(32키로) 달렸다.
아내의 실력이 일취월장 발전하고 있다.
4월30일 NYRR Women Half Marathon과 5월7일
Long Island Marathon 부부 출전이 기대 된다.
무슨 일이든 몰입해 열심히 해보자!
결과는 하늘에 맡기고! 즉 진인사 대천명!!!

Exit 1 ~ Edgewater = 4 회 왕복 = 20 M(32 Km)


Friday, April 21, 2017

트랙에서 스피드 훈련후 안경과 운동화 구입!



Palisades Park Track에서!

04/21/17, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 12/mph
온도: 51 F (10.5 C) 거리: 4 M(6.4 Km)

새벽에 일어나니 비가 내려 아내의 장거리 계획을
포기하고 커피를 마신후 김성유 님과 집앞 Palisades
Park Track 경기장으로 가서 아내는 5 마일(8 키로)
나는 4 마일(6.4 키로) 스피드 연습을 하고 끝냈다.
그리고 Garden State Mall 에서 아내의 경기용 안경을
구입하고 Jersey Garden Mall 로 이동 아내와 내
운동화를 사 가지고 집으로 왔다.
항상 달리기 용품을 구입 할 때가 가장 기분 좋다.
오늘은 운동은 많이 못한 대신 샤핑을 했다.

Track: 400 m x 16 Loops = 4 M (6.4 Km)

Thursday, April 20, 2017

봄비를 맞으며 우중주!




Old Bridge 주택가에서!

04/20/17, 목요일, 날씨: 봄비, 바람: 2/mph
온도: 51 F( 10.5 C), 거리: 5 M (8 Km)

봄비가 내린다, 하루가 다르게 새싹 돋아 난다.
봄비를 맞으면 나도 새로워 지려나?
내일은 아내가 장거리 계획을 세워 함께 달릴
려고 짧게 몸을 풀었다.
아내가 4월30일 NYRR Half Marathon, 5월7일
Long Island Marathon 부부 출전이다.
모두 중요한 경기다,  하나가 모여 열이 되 듯
한 경기 한 경기가 모여 년말 결산을 하게된다
최선을 다하는 2017년이 되어 보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)

Wednesday, April 19, 2017

다음 대회를 위한 훈련 시작으로 오늘 8 마일!




Old Bridge 주택가에서!

04/19/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph
온도: 44 F(6.6 C) 거리: 8 M (12.8 Km)

더위속에서 Fun Run한 175번째 보스톤 마라톤은
지났다. 이제 다음 닥아 올 대회를 위해 훈련을
시작 하자! 121회 보스톤 마라톤은 과거다,
과거를 타산지석으로 삼되 연연 하지는 말자
준비 된자에게는 기회는 반드시 또 온다.
다음을 위해 몸을 달구자!
오늘은 몸을 풀며 간단히 8 마일 달렸다.
인생의 삶은 내가 하고자 하는 일을 하다 가는 것
자기가 특별 하다고 생각하지 말자!
자연에 순응하며 평범하게 주어진 삶을 살자!
나는 나 홀로 사색에 잠겨 중얼 거리며 달렸다.

딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 2회 왕복 = 8 M(12.8 Km)


Tuesday, April 18, 2017

보스톤 대회 14번째 마라톤은 완주!



대회명: Boston Marathon
일    시: 2017년4월17일, 월요일, 오전: 10:00
장    소: Boston MA
날    씨: 구름, 온도: 75 F(23.8 C) 바람: 12/mph
시    간: 4시간 25분 44초
순    위: 전체: 20413/26411, 나이구룹: 40/138(70~74)
코    스: Hopkinton ~ Boylston  St
내    용
1) 보스톤 마라톤 14 번째 마라톤은 통산 175 번째

2) 날씨가 더워 급수대에서 샤워하면서 달렸음
3) 보안 검색기 철두 철미하고 행사 운영이 잘됐음

Friday, April 14, 2017

보스톤 마라톤 D-3 최종 점검 8 M(12.8 Km)!




허드슨 강변에셔!

04/14/17, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 8/mph
온도: 45 F (7.2 C), 거리: 8 M (12.8 Km)

어제 하루 쉬고 오늘 보스톤 마라톤 최종 점검
아내와 8 마일(12.8 키로) 달리기로 마무리 했다.
2002년 부터 시작 2010년 미 대륙횡단과 2013년
폭탄 테러 사건으로 완주에 실패 출전치 못한
것을 제외하고 매년 출전 14회째를 맞이한다.
매년 출전 15회를 경과하면 퀄리파이가 필요하지
않은데 2번 빠져 25번을 출전 해야 한다고 한다.
앞으로 11번을 더 출전? 꿈같다.
여하튼 금년에도 열심히 달려보자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M  계: 8 M

Wednesday, April 12, 2017

D-5, 보스톤을 향한 막바지 훈련!






Old Bridge 딸집 주택가에서!

04/12/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 57 F (13.8 C), 거리: 8 M (12.8 Km)

갑자기 찾아온 더위가 대지를 달군다, 언제까지?
오늘 새벽은 정말 달리기 최적의 온도며 날씨다.
이런 날을 만난다는 것이 일생에 몇날이나 될까?
나는 이런 생각 저런 생각하며 14번째 출전하는
이번 보스톤 마라톤 대회을 상상해 보았다.
앞으로 몇번이나 출전 할 수 있을까? 그래 현재가
중요하다 닥아온 이번 대회도 최선을 다 하자!
외손녀와 함께 있으며 대회를 준비한다.

딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 2회 왕복 = 8 M(12.8 Km)