Thursday, July 24, 2014

5마일(8키로) 1일 달리기!

허드슨 강변에서!
07/24/14, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 73 F(22.8 C)
거리: 5 M(8 Km), 시간: 40분

계속되는 무더위는 온몸의 노폐물을 제거 깨끗하게
청소를 시키려는 하는 듯 흐를는 땀을 주체 할 수 없이
많이 배출 된다.
오늘은 좀더 강하게 짧게 달리려고 1인 달리기를
시도 했으나 힘만 들었지 속도가 나지 않는다.
그래도 계속 노력하면 찬 바람이 부는 가을에는
내가 바라는 것이 이룩 될 것이다.
나이가 들 수록 나는 더 강도를 높이고 더 많은
시간을 활애하여 달린다.
"용불 용설"을 믿기 때문이다. 사용 할 수록 발전
발달한다. 건강을 좀더 오래 지탱하려면 그 방법이
최선의 방법이기 때문이다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km)


Wednesday, July 23, 2014

오전 오후: 동반주의 날!

허드슨 강변에서!
07/23/14, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 72 F(22.2 C)
거리: 8 M(12.9 Km), 시간: 1시간 30분

늦 잠을 잤다. 눈을 뜨니 5시 45분 서들러 허드슨
강변을 차를 몰고 갔다
최기태님, Joy님, Rosa Kim님 께서 기다렸다.
함께 5 마일(8 Km)를 달리며, Veronica님을 뵙고
Rosa Ha 님과 Paul Kim과 언덕 넘어 Circle 까지
3마일(5 Km)를 달렸다.
사람은 사회적 동물이다. 함께 즐기며 달리는 기분
에서 많은 기쁨과 삶의 행복을 느낀다.

Exit 1~Edgewater~Exit 1~언덕 넘어 Circle~Exit 1=8M


오후: 현철수 바사와 함께!
날씨: 맑음, 온도: 97 F (36.1 C)
거리: 10 M(16 Km), 시간: 1시간 40분

오후 4시! 가장 더운 시간대! 또한 습도 초고도!
흐르는 땀은 팬티를 흥건히 만들고 종아리를 타고
내려와 양말을 흠뻑 적시고 운동화를 질척하게
만들었다.
 온몸을 적신 땀은 바람의 고마움을 알게하고
가장 긴 고통은 환희의 기쁨을 깨닭게 한다.
현박사와 나는 오늘도 해냈다"라는 전승자 처럼
승리감에 도취되어 하이파이를 했다.

Exit 1 ~ Alpine Picnic= 왕복 = 10 M


Tuesday, July 22, 2014

동반주와 1인 달리기!

허드슨 강변에서
07/22/14, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 75 F(24.9 C),
거리: 11 M(17.7 Km), 시간: 1시간: 50분

오늘은 좀 덥다는 일기 예보!
아침부터 상승하는 온도에 땀이 온몸을 헹군다.
최기태님과 5 마일(8 Km)를 달리고 6 마일(9.6 Km)
은 1인 달리기를 했다.
훈련은 내몸을 어떤 환경에도 극복 할 수 있도록
만드는 것이다. 그렇기에 한 단계 한 단계 계단
오르듯 고비 고비 넘고 극복 해야한다.
덥겠지만 내일은 30마일 계획해 본다.

Exit 1 ~ Edgewater  =왕복= 5 M (8 Km)= 동반주
Exit 1 ~ 폭포수 = 왕복 = 6 M(9.6 Km)=1인 달리기

Monday, July 21, 2014

오늘은 16마일(25.7키로) 1 인 달리기!

허드슨 강변에서!
07/21/14, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 16 M(25.7 Km), 시간: 2시간40분

허드슨 강변이 텅비고 조용하다.
날씨도 생각보다 좋다. 달려보자!
오랫만에 1인 달리기를 하는 기분이다.
조용하고 적막이 감도는 허드슨 강변!
나만의 세계! 상의도 벗고 갖은 것 아무 것도
없다. 태고적 자연인처럼 물과 나무 그리고
맑은 공기뿐이고 동녁에 떠오르는 햇살은
나뭇가지 사이로 빼꼼이 비집고 들어올 뿐이다.
홀로 달리는 기분에 취해 16마일(25.7 키로)를
달리고 집으로 향했다.

Exit 1 ~ Edgewater ~ Alpine = 16 M( 25.7 Km)

Sunday, July 20, 2014

함께 달리기!

허드슨 강변에서!
07/20/14, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 10 M(16 Km), 시간 1시간 50분

마라톤 감성 연구소를 운영 할 정도로 달리기에
푹 빠져있는 신헌철 회장님께서 이곳에 오셨고, LA
에서오신 Grace Kim님, 일취월장 발전하는 최기태님
께서 이틀의 휴식을 마치고 나오셨다.
회원들이 반갑게 맞이하여 함께 달리는 즐거움은
그 무엇에 비유 할 수 바가 없다. 건겅을 찾는 같은
취미의 달리기로 금방 옛 친구처럼 친해 질 수고
정보를 주고 받는 모습이 너무 흐뭇했다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 =10 M(16 Km)




Saturday, July 19, 2014

리달리아 팀과 10 마일(16키로) 달리기!

Ridge Wood  Saddle River 에서!
07/19/14, 토요일, 날씨: 흐림, 온도: 68 F(20 C)
거리: 10 M (16 Km), 시간: 1시간 50분,

비 소식은 없는데 흐리고 습도가 높지만 온도가
생각보다 낮아 여름 날씨로는 달리기 좋은 편이다.
오랫만에 리달리아 회원들과 달리려고 갔다.
연영제 목사님, 김정필 회장, 최호규 사장님께서
나오셨다. 오늘은 10 마일(16키로)로 결정 출발 했다.
연 목사님은  오늘 처음 도전하는 10 M! 출발 부터
자신감이 넘쳐있어 무난히 완주 할 것이라 예상 했다.
최호규 사장님은 2.5마일 지점에서 되돌아 5마일
(8키로)로 마감하고, 두분은 완주 했다.
이렇게 새로움에 도전 성공할 때 그 누구보다 내가
더 반갑고, 고맙고 보람차다.
연영제 목사님! 축하 드립니다, 이제 하프마라톤
에 도전 하시기 바랍니다.

Saddle River Trail Road = 10 M (16 Km)




Friday, July 18, 2014

Grace Kim과 2 인 달리기!

허드슨 강변에서!
07/18/14, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F(18.3 C)
거리: 11 M(17.7 Km), 시간: 1시간 45분

여름 날씨로는 달리기에 찾아보기 드물게 좋은 날씨!
마음껏 달려보고 싶은 충동이 뇌리를 마구 두들린다.
그러나 LA에서 오신 손님 Grace Kim을 안내 해야된다.
어제는 GWB 쪽을 달렸으니, 오늘은 반대편 Alpine쪽
으로 달렸다. 호젓하고 적막한 숲속이지만 언덕이 심한
난 코스다. 그러나 마라톤을 4번 완주 하셨기에 무난히
잘 달려 기분 좋게 완주 커피 한잔 하고 헤어졌다.
Grace Kim! 코스 기막히죠? 수고 하셨습니다.
힐링 코스 허드슨 강변! 내가 소유한 건강 코스!
내 마음 대로 달릴 수있으니 내 것이다.나는 부자다!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 =11 M (17.7 Km)



Thursday, July 17, 2014

오늘도 함께 달리기 8 마일(12.9키로) !



허드슨 강변에서 !
07/17/14, 목요일, 날씨: 맑음: 온도: 65 F(18.3 C)
거리: 8 M(12.9 Km), 시간: 1시간 30분

오랫만에 청명하고 선선한 날씨다.
LA 동모달 모임(동네달리기 모임) 회원 Grace Kim
이 업무차 오셨고, 아내도 집에 와서 함께 허드슨
강변으로 갔서 최기태님등과 합류 함께 달렸다.
달리면서, Joy님, Rosa Choi님도 만났다.
달리기란 동호로 만나고 함께하고 즐기고 마음을
주고 받는다. 달리기의 고통은 한마음으로 묶는
역활을 하는 특약이다.
함께 땀흘리고 마시는 커피 맛 속에서 이야기 꽃을
피운다. 오늘도 즐거운 하루 시작이다.

Exit 1~ Edgewater ~ Exit 1~ 로타리~ Exit 1 = 8 M

Wednesday, July 16, 2014

11마일(17.7 키로) 1 인 달리기!






허드슨 강변에서!
07/16/14, 수요일, 날씨: 가랑비, 옫도: 75 F
거리: 11 M (17.7 Km), 시간: 2시간

오늘이 외손녀가 태어난지  1개월 되는 날!
얼른 달리고 Erin 얼굴도 보고 아내를 집에
모셔와서 하루 쯤 쉬게 해야된다.
날씨는 우중충하고 가랑비가 오는 듯 했지만
허드슨 강변으로 갔다, 짙게 깔린 강물위 구름은
가랑비를 뿌리고, 썰물로 인해 강물이 바다로
세차게 흘러들어가 강 바닥이 보이는 듯 했다.
처음 5마일(8키로)을 달리며 최기태님, Rosa Choi
Joy님과 만나 동반주 하고  6 마일(9.7 키로)는
1인 달리기로 폭포수 까지 달려 갔다 왔다..
날씨는 예측 할 수 없다. 사람 마음 처럼!!!

Exit 1 ~ Edgewater = 5 M
Exit 1 ~ 폭포수= 6 M       계: 11 M (17.7 Km)

Tuesday, July 15, 2014

16 마일 (25.7 키로) 1 인 달리기!

뉴 오버팩 팍에서!
07/15/14, 화요일, 날씨: 잔뜩흐림, 온도: 83 F(28.3 C)
거리: 16 M(25.7 Km),  시간: 2시간 40분

잔뜩 흐리고 습도가 높고 찐득거리고 금방이라도
비가 쏘다질 것 같으며 몸이 천근 만근이다.
모처럼 어제 휴식을 하였으니 오늘은 달려야지? 하고
햇볕이 없어 뉴 오버팩 팍으로 차를 몰았다.
주차하고 출발을 입구쪽으로 향하는데 오랫만에 만난
배말용님과 1바퀴를돌고 오니 Rosa Choi님이 남편과
나왔다. 함께 1 마일 정도 달리고 출근 때문에 갔다.
모두 헤어지고 1인 달리기로 16 마일를 마쳤다.
진정과 신뢰성은 사심과 계산이 없어야 한다.
조금이라도 사적인 계산을 하면 본질과 달라진다.
순수해야만 하다. 즉 무아 지경이라야 한다.

3.2 M x 5 Loops = 16 M (25.7 Km)