Monday, June 18, 2018

왼쪽 종아리 근육 치료차 휴식 돌입!







06/18/18, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 95 F

만인의 권유에 따라 종아리 근육 부상을 치료
하기 위해 17일 부터 6월 22일 까지 휴식 하고
23 일 토요일 5 마일 대회 출전 후 상태를 점검
다시 휴식 완전치유 한 후 가을 대회 준비 훈련
에 돌입 할 생각으로 토요일 대회를 마치고
외 손녀(Erin) 4 돐 생일 잔치하며 손주들과
어제까지 함께하고  오늘도 쉬고 있다.
제발 얼른 완쾌 되기를 두손 모아 빈다.

Sunday, June 17, 2018

훈련은 계속 오늘은 몸풀기 !




Westfield 에서 !

06/17/18, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 60 F, 스브도:75 %, 거리: 3 M (5 Km)

어제 대회에서 몸이 나아지고 있는 것을 감지
오늘은 몸을 풀고  계속 훈련에 돌입 하자 !
점점 몸이 쇠하여가는 것 같다 이럴 수록 마음
을 가다듬고 더욱 정진하자! 나는 동물의 육체
는 용불 용설을 믿기에 한층 강도 있게 사용토록
하자! 지금 내 몸은 내가 안다. 내가 치유하고
다스려야 한다. 오늘도 날씨가 환상적이다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (5 Km) 

Saturday, June 16, 2018

NYRR 5번째 부부동반 출전 아내는 나이구룹 우숭 나는 8위 !






0, 맑고 청명한 날씨에 바람도 없었음
0, 금년도 NYRR 5번째 부부 동반 출전 입상
0, 나는 부상속에서도 선전 했고 아내는 우승

0, 대회명: NYRR Queens 10 Km
0, 일    시: 2018년 6월16일, 토요일, 오전:7:45
0, 장    소: Corona Meadow Park Queens NYC

0, 날    씨: 맑음, 온도: 65 F, 바람: 5/mph
0, 거    리: 10 Km
0, 코    스: Corona Meadow Park 1 Loops

0, 시    간: 권이주: 56분22초, 권복영:55분52초
0, 성    적: 
권이주: 전체: 5169/11439, 나이구룹: 8/36
권복영: 전체: 4977/11439, 나이구룹: 1/32

Friday, June 15, 2018

딸과 함께 3마일 달려 훈련 마무리 !




Westfield 에서 !

06/15/18, 금요일, 날씨; 맑음, 바람: 8/mph
온도: 59 F, 습도: 75 %, 거리: 3 M (5 Km)

드디어 등록한 대회 NYRR Queens 10 Km 대회
가 내일로 닥아 왔다. 휴식을 할까? 하다가 딸과
함께 3 마일 달려 마무리했다. 역시 아직 종아리
근육이 회복되지 않았다. 기록이나 입상이 힘들
것 같다. 이번 대회는 즐런하고 참가에 의미를
두어야 겠다. 그래도 최선을 다 하자!

주택: 1.5 M x 1 Loop = 3 M (5 Km)

Thursday, June 14, 2018

NYRR Queens 10 Km 대회 D-2 마지막 훈련 !





Westfield 에서 !

06/14/18, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:5/mph
온도: 62 F, 습도: 75 %, 거리: 3 M (5 Km)

밤새 천둥번개 폭우는 간곳이 없고 화창한
아침 햇살이 나를 반기는 만큼 내 부상도 한층
좋아진 느낌이다. D-2 ! 이 상태로 간다면 대회
출전해 70% 회복 상태에서 달릴 수 있을 것
같다. 다행 스럽고 행복한 아침이다.
부상에서 탈출 할 기미가 보일 때 가장 기분
좋다. 이기분 느껴본 런너는 알 것이다.
빠른 회복에 감사 드리며 더욱 강간해 지기를
빌며. 내일은 휴식하고 토요일 힘껏 달려 보자

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (5 Km)

Wednesday, June 13, 2018

NYRR Queens 10 Km 부부 출전 !




0, NYRR 대회 금년도 5 번째 부부 출전
0, Manhattan, Brooklyn, Bronx, Queens, SI,
0, 5 개 Borough 중 3 번째 출전

0, 대회명: NYRR Queens 10 Km
0, 일    시: 2018년 6월16일, 토요일, 오전:7:45
0, 장    소: Corona Meadow Park Queens NYC
0, 거    리: 10 Km
0, 코    스: Corona Meadow Park 1 Loops

오늘은 딸과 함께 4 마일 달리고 아내도늦게 달렸다 !




Westfield 에서 !

06/13/18, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph
온도: 62 F, 습도: 85 F, 거리: 4 M (6.4 Km)

오늘은 일어나 보니 아직도 종아리 근육이 뭉쳐
통증이 있지만 딸과 함께 4 마일 달리며 풀었다.
좀 나아지는 듯 하는데 토요일 까지 나아야 한다.
하루 하루 부상의 상황을 점검 하며 출전에 대비
하고 있다. 런너는 부상이 복병 처럼 도사리고
있다가 나타나지만 극복하는 것 자체도 러너의
몫 이다. 내일은 좋아 질 것을 기대하며 !!!!
아내도 뒤늦게 주택가를 3 마일 다리고 왔다.

주택 : 3 M x 1 Loop + 1 M = 4 M.





Tuesday, June 12, 2018

종아리 근육 풀기 조깅과 걷기 !







Westfield 에서 !

06/12/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/ mph
온도: 65 F, 습도: 65 %, 거리: 5 M (8 Km)

어제에 이어 오늘도 종아리 근육 풀기 위해 새벽
에 딸과 2 마일 달리고 11시에 동네 공원에서 걷기
 3 마일  했다. 이번주 토요일 NYRR Queens 10 Km
대회에 출전 좋은 성적을 내야 하는데 현 상태에서
는 기대 할 수 없을 것 같다. 그러나 최선을 다해서
회복토록 하고 온 힘을 다해 달려보자!
그렇게 하다 보면 부상은 한층 더 강한 다리를 만들
어 줄 것이고 더욱 좋은 기록과 건강을 선물로 안겨
줄 것으로 믿는다.



Monday, June 11, 2018

종아리 근육 치유로 아내와 함께 5마일 걷다 !






허드슨 강변에서 !

06/11/18, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph
온도: 60 F, 습도: 85 %, 거리: 5 M (8 Km)

지난 토요일 마라톤 대회에서 왼쪽 종아리 근육
부상으로 엄청 고생하여 근육을 풀어 주려고 밤새
얼음 찜질을 해 주고 아내와 함께 허드슨 강변에
나아가 5 마일 을 2시간 동안 걷고 왔다.
걸으며 그 동안 보지 못 했던 산과 나무 그리고
강물을 보고 아내와 많은 이야기도 나누었다.
산다는 것 자체가 육체 보전이다. 종아리 근육통
으로 달리지 못 하자 만사가 귀찮고 짜증 스럽다.
이 얼마나 건강이 중요한가? 아프지 말자! 그래
내 건강 내가 지키자 ! 달리기 고통이 내 건강을
지켜준다면 기꺼이 감수 하자 !

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km).

Sunday, June 10, 2018

누적된 부상 속에 통산 190 번째 마라톤 완주 !






0, 폭염과 부상속에서 통산 190회 마라톤 완주
0, 하프까지 홍순완 님과 동반주
0, 하프 이후 부상의 고통을 참고 달려 완주
0, 2002년도 부상 속에 헤멘 1년을 떠 올림
0, 누적된 부상 완치후 마라톤 대회 출전 할 생각
0, 아내는 하프로 골인 나이구룹 2위 입상

0, 대회명: 1/2 Sauer 1/2 Kraut Marathon
0, 일    시: 2018년6월9일,토요일,오전:7:30분
0, 장    소: Pennypack Park Philadelphia PA
0, 코    스: Pennypack Park Trail Road 2회 왕복

0, 날    씨: 맑음, 온도: 69 ~82 F, 습도: 75 %
0, 시    간: 5시간 38분23 초,