Friday, June 30, 2017

몸풀며 오랫만에 Abbey와 함께 4 마일!






Old Bridge 딸집 주택가에서!

0306/30/17, 금요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 72 F (22.2 C) 거리: 4 M (6.4 Km)

오늘은 2017년도 6월 마지막 날!
본격적 더위가 시작되는 7월이 내일 부터다.
오늘은 6월의 마지막 날을 장식하는 날로 Abbey
(애완견)와 함께 몸을 풀면서 4 마일(6.4 키로)를
달리며 2017년도 하반기를 생각해 보았다.
하계 훈련을 게을리 하지 않으면 금년도 하반기
대회에서 전반기 못지 않은 성과를 내게 될 것
이며 그 결과는 2017년도 대미를 장식하게 될
것이다. 마음을 단단히 갖고 하반기 출발하자!

딸집 끝 ~ Ticetown RD = 왕복 = 4 M



Thursday, June 29, 2017

조금씩 거리를 늘려 달리자!




Old Bridge 딸집 주택가!

06/29/17, 목요일, 날씨: 구름. 습도: 75 %
온도: 60 F ( 15.5 C), 거리: 10 M (16 Km)

오늘도 계속 좋은 날씨가 이어진다. 나가자!
새벽 5시에 일어나 하늘을 보니 구름이 높고
엷게 드리우고 바람이 살랑 분다.
이제 6월이 지나고 7월이 오면 더워 질 것이다.
더위에 몸을 만들어 가을에 수없이 닥칠 대회
에 대비하자! 준비 된자에게는 두려울 것이 없다.

딸집 끝 ~ Rt 34 주유소 까지 왕복 = 10 M

Wednesday, June 28, 2017

최상의 날씨 속에서 지속주!




Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/28/17, 수요일, 날씨: 맑음, 습도: 72 %
온도: 55 F (12.7 C), 거리: 5 M (8 Km)

날씨가 구름 한점없이 청명하고 온도 습도가
최적이다. 오늘은 지속주로 짧게 강하게 달려
보자! 하고 주로에 나아갔다. 역시 좋다.
항상 이런 날씨가 지속 된다면 좋아 할까?
글쎄! 굴곡이 있어 헤쳐 나아가는 묘미가 있는
것이 인생이 아닐까? 마라톤 코스에서 오르막
내리막, 날씨도 비 오는 날, 눈 오는날, 추운날,
더운 날 속에서 달려 그 맛이 다름을 느끼 듯,
이번 일요일에는 장거리를 해보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)

Tuesday, June 27, 2017

강약 장단을 섞어가며 훈련 초심을 되살리자!





Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/27/17, 화요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 60 F (15.5 C), 거리: 8 M (12.8 Km)

대회를 기점으로 하계 훈련을 시작 다음날
7 마일, 어제 11 마일, 오늘 8 마일 달렸다.
요즈음 보기 드물게 달리기 좋은 날씨다.
이런 기회를 놓치면 후회 한다, 달리자!
내몸은 내가 관리한고, 나는 내가 사랑하자!
내가 나를 사랑하지 않으면 그 누가 나를
사랑 하겠는가? 아프고 병들면 그 누구도
나를 대신 해 줄수 없다는 사실을 깨닭자!

딸집 끝 ~ Rt 34 = 왕복 = 8 M (12.8 Km)

Monday, June 26, 2017

상반기 대회를 마치고 홀가분한 마음으로 아내와 함께 11 마일 !






허드슨 강변에서!

06/28/17, 월요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 62 F (16.6 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

이제 상반기 대회도 마치고 홀가분한 마음으로
오랫만에 허드슨 강변에서 아내와 함께 달렸다.
날씨가 너무 좋고 우거진 나무 숲속 맑은 공기를 
마시며 힐링 코스를 달리는 기분이 상쾌하다.
이제 상반기 결산도 하고 하반기 대비 훈련을 
시작 하자! 그래서 멋진 2017년도를 만들자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)

Sunday, June 25, 2017

이제부터 하계훈련에 돌입하자!



Fishkill 아들 집 주택가에서!

06/25/17, 일요일, 날씨: 말음, 습도: 75 %
온도: 60 F (15.5 C), 거리: 7 M( 11.2 Km)

어제 2017년도 상반기 대회를 모두 마치고 아들집
으로 와서 많은 대화를 나누고 오늘 새벽 5시30분
맑고 깨끗한 하늘 아래 신선한 공기를 마시며 대회
에 뭉쳐진 근육울 풀러주기 위해 간단히 달렸다.
이제 상반기 결산과 하반기 대회를 위한 하계 훈련
을 시작하자! 삶이란 "내가 계획세우고 실천해 나아
가는 과정이다"되도록 후회 없는 삶을 살도록 노력
하자!

Fishkill 아들집 주택가 = 7 M (11.2 Km)

Saturday, June 24, 2017

2017 년도 NYRR 상반기 마지막 대회 출전, 나이구룹 우승!


0, 5번째인 NYRR 상반기 마지막 대회
0, 밤새 내리던 비가 출발전 8시20분이 끝임
0, 온도는 높고 습도가 높아 후텁지근 했음
0, NYRR 상반기 마지막 대회 우승, 유종의 미 장식
0, 아내는 비가 오고 일이 있어 출전하지 않았음  

대회명: Front Rubbers NY LGBT Pride Run 5 M
일    시: 2017년6월24일, 토요일, 8:30
장    소: Central Park NYC
날    씨: 비. 온도: 71 F (21.6 C), 습도: 96 %
시    간: 45분26초
순    위: 전체: 1467/3650, 나이 구룹: 1위/13

Thursday, June 22, 2017

대회 D-2, 마지막 훈련 5 마일(8 키로)!




Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/22/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 65 F ( 18.3 C), 거리: 5 M (8 Km)

2017년도 상반기 마지막 대회 D-2!
오늘은 새벽에 아내도 나도 마지막 훈련을
하기위해 일찍 일어나 5시에 아내는 출발하고
나는 Abbey(애완견) 의 볼일을 보고 6시 출발
각자 5 마일 마지막 훈련을 마쳤다.
2017년도 상반기 나의 달리기 성적표는 ?
토요일 마치고 점검해보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M(8 Km)

Wednesday, June 21, 2017

대회를 위한 폭염속 훈련!




Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/21/17, 수요일, 날씨: 맑음, 습도: 65%
온도: 81 F ( 27.1 C), 거리: 8 M ( 12.8 K m)

오늘은 하지! 낮의 길이가 가장 긴날!
동지까지 이제부터 밤의 길이가 길어진다.
그제 어제 연 이틀 딸이 집 정리를 한다고
하여 사정상 달리지 못해 오늘은 좀 늦은
9시30분 주로에 나오니 땡볕에 온도가 높다
그러나 다행히 습도가 낮아 달릴만 했다.
NYRR 5 M(8 Km) 대회 D-3! 준비가 소흘
하지만 최선을 다해 2017년도 상반기 대회
유종의 미를 거두어 보자! 덥다 더워!1

딸집 끝 ~ Rout 34 = 왕복 = 8 M ( 12.8 Km)

Monday, June 19, 2017

2017 년도 NYRR 부부 동반 상반기 마지막 출전!


0, 2017년도 상반기 부부 동반 마지막 출전
0, 권이주 NYRR race 5번째, 권복영 6번째
0, 상반기 유종의 미를 거두기 위해 준비을함

대회명: Front Rubbers NY LGBT Pride Run 5 M
일    시: 2017년6월24일, 토요일, 8:30
장    소: Central Park NYC


Sunday, June 18, 2017

폭염속에서 복통을 참고 달리다

통산 178번째 마라톤 완주!
www.newsroh.com 참조

최고의 폭염 속에서 복통을 참고 달린 최악의 마라톤!

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금년도 상반기 마지막 마라톤에 출사표(出師表)를 던진 Walkway Marathon은 매년 한번쯤은 혹서기 마라톤에 도전 심신에 충격도 주고 극한의 상황도 맛보려고 한달 전에 등록하고 10일 전부터 일기를 점검했다.

비가 온다는 소식은 없어지고 점점 올라가는 기온에 혹서(酷暑)에 대비한 준비를 했다.


사본 - 2017 6 11 Walkway 6.jpg


시간이 흐르면서 훈련에 비해 몸이 좋은 상태가 아니었다. 주말 외손녀 생일에 참석해 샌드위치를 한개 먹는데 좀 이상한듯 했다. 그후 배가 더부룩하고 소화가 잘 안되는 것 같았지만 무시하고 이튿날 최창용 님, 헬렌 최, 오수영 님과 새벽4시10분 뉴욕 업 스테이트 Poughkeepsie를 향해 출발, 허드슨 강 상류에 위치한 스타트 지점 Marist College McCann Recreation Center에 도착 했다.


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강변에 펼쳐진 강과 산의 아름다은 모습은 대자연의 자태(姿態) 그대로였으나 중천으로 떠오르는 태양은 폭염을 예고하는 듯 아침부터 더워지기 시작했다.

번호표 # 113을 받았다. 너무 더우면 상의를 벗을 수도 있어 팬티에 달고 출발 선상에 섰다. 무더위 속을 어떻게 달리나 생각해 보며 출발 신호를 기다렸다.

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코스는 Marist College 교내 Hudson 강변을 출발, Walkway Over the Hudson Bridge를 건너 Trail Road 8 마일 지점에서 Half Marathoner과 헤어지고 14.8 마일서 반환점을 돌아 출발지점으로 돌아오게 된다.

Poughkeepsie는 New York City 와 Albany 중간에 위치한 도시로 I-87번 도로 북쪽 방향 Exit 18번에서 나아가 299번 도로 44번 도로 상 동쪽 Hudson 강변에 있다.

이름은 Wappinger 언어(u-puku-ipi-sing)에서 유래 되었으며 1686년 최초로 네덜란드 인이 정착해 1854년 세워진 도시다.

나는 Marist College 교내의 꼬불꼬불한 언덕을 넘어 관광의 다리인 Walkway Over the Hudson Bridge 를 건너 Trail Road 에 진입했다. 8 마일 지점에서 하프 마라토너들과 헤어져 외로운 여정에 들어갔다.


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The Walkway Over Hudson Bridge는 그 유명세(有名稅)처럼 이름도 다양하다. Poughkeepsie Bridge, Poughkeepsie Railroad Bridge, Poughkeepsie Highland Railroad Bridge, Poughkeepsie High Bridge.. 1868년도 계획하여 1871년 착공했고, 1888년 12월 29일 완공, 1889년 1월 1일 개통했다. 특징은 Steel Cantilever 방식으로 Double Track Railroad며 길이가 1.28 마일(2,063미터) 높이 212 피트(64.6미터)로 세계에서 가장 높고 오래된 다리다.

그러나 1974년 화재로 1979년까지 통행이 중단 되었다가 2008년 Walkway로 공사하여 2009년 개통, 관광명소로 탈바꿈 했다.


2017 6 11 Walkway 16.jpg


아침햇살이지만 땡볕을 받으며 도도히 흐르는 허드슨 강물을 내려다보며 건넜다. 하프를 지나 시간을 보니 도대체 내가 달리고 있는 것인지 헷갈릴 정도로 저조했다. 더위에 못이겨 상의를 벗었다. 이제부터 달려보자 했지만 점점 체력이 고갈 되어 가는 것을 느꼈다.

이를 악물고 반환점을 돌아 오는데 어제 먹은 샌드위치가 잘못됐는지 설사가 느껴져 화장실을 다녀와야 하는 최악의 사태가 벌어졌다. 완주나 제대로 할 수 있을지 의심스러운 상황이었다. 설상가상(雪上加霜)으로 기온은 체감온도 화씨 100도(섭씨 37.7도)까지 올라갔다. 그러나 포기는 나를 용납하지 않았다. 가자! 달리자!

겨우 Marist College 교정에 들어서면서 완주는 하겠구나 싶었다.

Marist College는 허드슨 강변 기슭에 180 에이커(72 ha)의 드넓은 곳에 1905 년 Marist Brothers 형제가 가톨릭 종교 교육자 양성 목적으로 설립했고 1929년 예술부, 과학부가 확장 되어 현재는 56개 학부와 21개 대학원이 있는 유명 사립대학이 되었다

출발때 힘들었던 언덕이 돌아올 때는 내리막 갈로 나를 반겨주어 마침내 178번째 마라톤완주에 성공했다.

시간은 많이 경과 했지만 70대 연령 그룹 출전자가 몇명 되지 않아 부끄러운 1위를 했다. 완주를 감사하며 집으로 향했다.


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나의 달리는 인생은 계속 된다!





Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/18/17, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 72 F (22.2 ) 습도: 90 % 거리: 5 M (8 Km)

어제 대회를 마치고 딸집으로 직행 집 정리를
하고 오늘도 나의 달리기는 새벽을 갈랐다
이제 2017년도 상반기 대회도 다음 주 토요일
로서 마감된다. 달리는 내 인생! 달리기 만큼
빠르게 지나간다.
오늘은 덥고 습도 높고 피곤해도 달리기로서
내 몸을 정리 한다.
온 몸에 흐를는 땀을 보며 나는 괘감을 느낀다.

딸집 끝 ~ 516 번 도로 = 왕복 = 5 M(8 Km)

Saturday, June 17, 2017

NYRR Queens 10 K 부부 동반 출전 동반 3위 입상!





대회명: NYRR Queens 10 Km
일    시: 2017년6월17일, 토요일, 오전: 7:45
장    소: Flushing Fresh Meadow Park NY,
날    씨: 흐림, 온도: 67 F(19.4 C), 습도: 91%
시    간: 권이주: 54분48초, 권복영: 55붑55초
순    위; 권이주: 전체: 4458/10,876, 나이: 3/24
              권복영: 전체: 4905/10,676, 나이: 3/21

Friday, June 16, 2017

D-1 NYRR Queens 10 K 대회 드디어 내일!



Palisades Park Track에서!
06/16/17, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도: 62 F (16.6 C), 거리: 3 M (5 K)

드디어 대회는 내일로 닥아왔다.
아내는 몸 정리로 400 m 트랙에서 훈련했고
나는 공원을 왕복하고 400 m 한바퀴 돌았다
나는 최선을 다 하겠지만 몸이 아직 회복이
덜 되였고 아내는 잘 달려 주기를 기원한다.
NYRR 대회 출전도 다음주 5 마일로 2017년도
상반기를 마감하게된다. 세월 빠르다!!!