부상 치료 13 일차, 전중표 님과 아내와 14 마일 !

허드슨 강변에서 !

12/03/18, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph
온도: 54 F, 습도: 90 %, 거리: 14 M (22.5 Km)

11월18일 필라 마라톤 대회를 마치고 월요일 하루
휴식 후 부상 치료를 위한 달리기를 연속 10일 훈련
했으며 일~토요일 까지 지난주 6 일 동안은 오랫만
에 주 토탈 65 마일(100 키로) 중급 훈련을 했다.
이제 지구력 인내력 향상을 위한 주 80 ~ 100 마일
(130~160 키로) 동계 고급 훈련에 돌입 할 것이다.
지난 토요일 훈련을 마치고 아들 집에 갔다가 어제
휴식하고 오늘 새벽 5 시 아들 집을 떠나 6시 30분
부터 허강에서 전중표 사장님, 아내과\와 14 마일
동반주 하고 딸집에 와서 외손녀( Erin)을 Pick Up)
하는 분주한 주말 일정을  보냈다.
내일 부터는 다시 장거리 훈련에 돌입 하자!

Exit 1 ~ Alpine(경찰서) = 왕복 = 11 M
Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M
계; 14 M (22.5 Km)