Saturday, December 3, 2016

이제부터 중 장거리 훈련을 시작하자!





주택가에서!

12/03/16, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 14/mph
온도: 36 F(2.2 C), 체감: 31 F(-0.5 C), 거리:12 M

찬 바람이 시원히 폐속 깊이히 파고 들어왔다.
어제 하루 휴식하고 지금까지 대회후 몸 풀기를
마치고 중 장거리 훈련을 시작하자!
오늘은 아내는 7 마일(11.2 키로), 나는 12 마일
(19.3 키로) 달렸다. 앞으로 중 장거리 지속주를
적당히 섞어가며 2017년도를 준비 하자!
모든 역경의 환경은 너를 달련 시키기 위해
주어지는 고마움이다. 반갑게 받아드리자!

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M
딸집 끝 ~ 516 = 왕복 = 5 M  계: 12 M ( 19.3 Km)