Sunday, August 21, 2016

무더위속에서 21 마일(33.7 키로) 장거리 달리다!




허드슨 강변에서!

08/21/16, 일요일, 날씨:변덕, 습도: 95 %
온도: 75~85 F(23.8~29.4 C), 거리: 21 M

새벽3시30분에 일어나 집을 출발 5시 부터 최창용,
헬렌 최, 아내, 그리고 나, 2 부부가 장거리 20 마일
(32.2 키로)이상 계획하고 어둠을 뚫고 출발했다.
처음 5 마일 동반주! 두번째 5 마일 동반주! 세번째
는 Alpine 쪽으로 방향을 바꾸어 10 마일(16 키로)
코스로 달렸다, 가면 와야하는 직선 왕복 코스다.
나는 먼저 달려 11 마일 코스로 달려 나가고 3명은
10 마일을 함께 달리도록했다.
마지막 1.5 마일에서 최창용 님과 마의 언덕을
무사히 넘어 모두 목표 20 마일를 달성했다.
최창용 님은 9월11일 Lehigh Velly Marathon 최초로
출전한다. 다음주 한번 더 장거리 훈련을 하면
무난히 완주 할 것 같다. 최창용 사장님, 화이팅!!
훈련을 마치고 Fort Lee 에서 농작물 직판장에서
시장을 보고 집으로 향했다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2 회 왕복 = 10 M
Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M   계: 21 M (33.7 Km)