오늘은 전중표 사장, 현철수 박사 아내 등 4명 6 마일!

허드슨 강변에서 !

07/21/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도:80 F, 체감:85 F, 거리: 6 M (9.6 Km)

오늘은 폭염을 예고 했지만 11 마일 목표로
현철수 박사, 전중표 사장, 아내 그리고 나
4 명이 Exit 1 주차장에서 6 시 만나 Alpine
방향으로 덜려 갔다. 정말 덥다. 목표 달성
할 수 있을까? 의구심을 갖고 달려갔다.
어뿔사! 폭포수에서 모두 지쳐 돌아가자고
한다. 아쉽지만 내일을 기약하고 돌아와 6 M
로 오늘 마무리 했디. 아마도 오늘 최고 온도
를 기록 할 듯 하다. 내일은 어무리 더워도
꼭 11 마일 이상 달리자! 나와 굳게 약속 했다
오늘은 알본계 노장 Tommie 도 만났다.

Exit 1 ~ 폭포수 = 왕복 = 6 M (9.6 Km).

폭염 주의보 속에서 아내, 전중표 사장과 7 마일!

허드슨 강변에서!

07/20/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph
온도:80 F, 체감:85 F,거리:7 M(11.2 Km)

오늘은 금년도 최초로 최고 기온을 예상되는
날이다. 딸집에서 새벽 4시30분 일어나 하강
으로 출발 6시부터 아내와 전중표 사장 님과
함께 출발했다. 뛰기도 전에 땀이 송곳 솟아
오른다 대단한 날씨구나! 샐각하고 잠담하며
2.5 마일에서 돌이 5 마일 달리고 새로 만든
강변 흙길 1 마일을 왕복 했다.
이세상 만사가 마음 먹기 나름"오늘 날씨도
이쯤이야 하면 대스로운 기온이 아니다"

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ Rose Dock 흙길=왕복 =2 M  계:7 M.

달려서 몸을 치유하자! 오늘은 3 마일!

Westfield 에서 !

07/19/19, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 없음
온도: 73 F, 습도: 98 %, 거리: 3 M(4.8 Km)

요즈음 습하고 무덥고 기온이 높아 달리기
무척 힘들다. 그러나 잘리자! 나의 건강을
위하여! 오늘은 짧게 달리고 내일은 새벽에
89 F 를 상회해도 12 마일 이상 달려 도위를
이겨보자! 훈련이란 극한을 이기는 것이다.
"이 더위에서 부상도 치유하고 인내력도
키워 보자".이것이 내가 해야 할 과제다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

복중 우중주를 하자! 7.4 마일((11.8 키로) !

Westfield 에서!

07/18/19, 목요일, 날씨: 비, 비림: 없음
온도:76 F,,습도:98 %, 거리:7.4 M(11..8 Km)

오늘은 비 소식이 있디.  6시 밖으로 나오니
후덥지근하고 비가 올 듯 하면서 오지 않고
몸이 끈적 거리기만 했다. 비가 오갰지 하고
달리면서 나는 생각한다, 달리기는 몸이 완전
해야만 할 수 있다.. 속도는 떨어져도 좋다
현재의 건강을 유지하도록 하기 위해 달리자
아니 되도록 노화를 늦추기 위해 달리자!
오늘은 날씨가 나를 괴롭히지만 이것도 나의
시금석이다. 이기자! 그러면 또 다른 세계가
보일 것이다.  마지막 1마일 남겨 놓고 비가
내린다. 빗방울이 차지 않고 뜨뜻하다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M
주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 7.4 M

휴식 할려다 몸 풀기 3 마일 달리다

Westfield 에서!

07/16/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph
온도:67 F, 습도: 85 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

날씨는 맑고 청명 라지만 복중 더위는 기승을
부리고 있어 달리기에 땀좀 흘린다.
오늘은 휴식을 취 할려다가 몸울 풀려고 밖에
나아가 3 마일 달리고 왔다.
내일을 위한 오늘은 에너지 저축하자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M ($.8 Km)

오늘도 아내와 전중표 사장과 12 마일 언덕 훈련 하다!

허드슨 강변에서!

07/15/19, 월요이르 날씨: 맑음, 바람:5/mph
온도:66 F, 습도:65 %, 거리: 12 M(19.2 Km)

연속 10 마일 이상 혹서중 복중 달리기를 하고
있다. 오늘은 좀 나은 기온를 보여 아내, 전중표
사장 님과 5시 30분에 만나 커피 쉽 앞에 주차를
하고 Alpine(경찰서)을 왕복 했다.전중표 사장님
실력이 많이 향상 되였고 아내도 금주에는 나와
같은 거리를 함께 하는 기염을 토 했다.
그래! 육체 건강 지킴이는 달리기 훈련 뿐 이다.
오늘도 달리고 내일도 달리자!

Exit 1 커피쉽 ~ Alpine (경찰서) = 왕복 = 12 M

허드슨 강변에서 10 마일(16 키로) 달리다 !

허드슨 강변에서 !

07/14/19, 일요일, 날씨; 맑음, 바람: 2/ mph
온도: 76  F,습도: 80 %, 거리:10 M (16 Km)

어제에이어 오늘도 아내와 함께 달릴려고
허드슨 강변으로6시에 갔다. 출입구가 굳게
닫혀있어 커피 집에 주차하고 전중표 사장,
최호규 회장 님과 함께 Exit 1에서 부터 달려
Edgewater 왕복 2번하고 차를 주차한 언덕을
올라 왔다 내려가니 모두 지쳐 더는 못 이상
못 달린다고 하여 커피 한잔하고 짐으로왔다
오늘은  왜? 몹시 달리가 무겁고 힘들었다.
"이러면 않된다. 내일은 11 마일 이상 달리자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복=10 M(16 Km)

달려라 달려! 오늘은 리지우드에서 12 마일!

Saddle River Pathway 에서!

07/13/19, 토요일, 닐씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:71 F,습도:75 %, 거리: 12 M(19.2Km)

어제는 휴식하고 오늘은 아내, 최호규 회장,
홍순완 동갑내기 등 4명이서 리지우드에서
Saddle River 냇가를 따라 12 마일(19.2 키로)
달렸다. 시작 할때 71 F가 끝날 때는 해가
중천에 떠 올라 온도가 80 F 까지 급상하여
달림이들을 괴롭렸지만 모두 잘 마무리하고
Dinner에 가서  최호규 회장이 제공하는 조찬
을 하고 헤어 졌다. 최 회장 고맙습니다.
"나는 한여름 더울 때 훈련으로 부상을 치유
코자 한다. 꼭 완치 되도록 노력 하자!"

Saddle River Pathway = 왕복 = 12 M

한여름의 무더위 속에서 달리다, 7.4 마일!

Westfield 에서!

07/11/19, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph
온도:72:F, 습도:80 %,거리:7.4 M(11.8 Km)

어제 장거리를 하고 딸집에 와서 오늘은 새벽
5시30분에 일어나 6시부터 지속주릏 7.4 마일
해 보았다. 힘만 들고 속도가 나지 않는다..
나이가 들 수록 훈련량이 젊은 런너보다 많이
해야 된다는 나의 지론이지만 마음과 뜻대로
되지 않는다. 그러나 노력하고 또 노력하자!
지금의 종아리 부상도 여름철 근육이 느슨
할 때 치유해야 된다. 오늘도 달리고 달리자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M
주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 7.4 M

오늘은 오랫만에 16 마일(25.6 키로) 달리다!

허드슨 강변에서!

07/10/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 75 F,습도: 80 %, 거리:16 M(25.6 Km)

어제 베르린 마라톤 출전자 모임을 갖었고
오늘 허드슨 강변에서 이덕제 장로, 최창용
사장  부부와 5시30분에 만나 Alpine (경찰서)
방향으로 함께 2마일 달리다가 각자 달렸다.
나는 11 마일 달릴려다. 내친 김에 16 마일
오랫 만에 달리고 모두 함께 커피와 베이글
을 이덕재 장로가 제공 맛있게 먹고 헤어져
딸집으로 향했다. 장로님 감사 합니다.
오늘은 땀 께나 들렀다. 기분 만점!!!

Exit 1~Alpine~Edgewater~Exit 1 = 16 M