NYRR 하반기 부부 동반 아내는 우승, 나는 7위 !

1) 금년도 NYRR 통산  8번째 부부동반 출전
2) 금년도 NYRR 하반기 첫번째 부부동반출전
3) 나는 아직 종아리 부상 속 선전

, 대회명: NYRR France Run France 8 Km(5 M)
0, 일    시: 2018년8월19일, 오전:8:00
0,  장    소: Central Park NYC
0, 날     씨: 비, 온도: 77 F, 습도: 98 %, 바람: 8/mph
0,  코    스: East 69 Street ~ 북쪽 ~ West 72 Street
0, 시     간: 권이주: 46분04초, 권복영: 45분17초
0, 성     적: 권이주:전체: 2377/5179,나이구룹:7/31
                   권복영:전체: 2133/5179,나이구룹:1/20

장거리후 몸풀기 5 마일 !

허드슨 강변에서 !

08/17/18, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 83 F, 습도: 82 %, 거리: 5 M (8 Km)

어제 말복이 지났건만 폭염은 계속되어 오늘도
체감 온도 91 F 속에서 어제 장거리 훈련으로
뭉쳐진 근육을 풀어 주려고 허드슨 강변에서
 5 마일 달렸다. 일요일 NYRR 5 마일 대회를
마치고 마라톤 준비로 26 마일, 30 마일 장거리
훈련을 초심으로 돌아가 할 계획이다.

Exit 1 ~ Edgewter = 왕복 = 5 M (8 Km)

무덥지만 나홀로 목표 21 마일(33,6 키로) 달리다 !

허드슨 강변에서 !

08/16/18, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:3/mph
온도: 86 F, 습도: 85 %,거리:21 M(33.6 Km)

하반기 마라톤 출전 준비를 위해 장거리 훈련
계획에 따라 오늘은 21 마일(33.6 키로를 달렸다.
온도, 습도가 높아 더위에 약한 나를 더욱 곤혹
스럽게 한다. 그러나 내가 마라톤에서 덜 고생
할려면 이정도 고통은 참아야 한다.
오늘의 목표를 달성 하니 기분은 좋다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2 Loops = 10 M
Exit 1 ~ Alpine = 1 Loop = 11 M     계: 21 M

오늘은 간단히 8 마일 나 홀로 달리기 !

허드슨 강변에서 !

08/15/18, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 72 F, 습도:89 %, 거리: 8 M (12.8 Km)

피로 했는지? 종아리 근육이 아직 완쾌 되지
않았아나? 꼭 3 마일 이상 달려야 풀려온다.
오늘도 똑같은 현상이 와서 8 마일로 마감하고
집에와서 휴식을 취하며 치유에 대한 생각을
해본다. 내일은 더워도 장거리 훈련을 생각
하고 있다. 하반기 마라톤 대회을 위해 꼭 완쾌
돼야 한다. 열심히 하자! 그방법외는 없다 !

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ 폭포수 방향 로타리 = 왕복 = 3 M
.

높은 습도 속에 나홀로 목표 달성 !

허드슨 강변에서 !

08/14/18, 화요일,날씨:짙은 안개,바람:3/mph
온도: 73 F, 습도: 98 %, 거리: 11 M (17.7 Km)

앞이 안 보이는 짙은 안개를 뚫고 허드슨 강변에
도착하니 온 몸이 끈적거리고  한치 앞이 보이지
않는다. 오늘의 목표는 경찰서까지 왕복하는 것!
가능할까?  의구심을 갖으며 출발 했다.
초반 언덕부터 힘들어었다. 언덕 정상에 오르니
땀이 비오듯 하며 왼쪽 종아리까지 통증이 온다.
겨우 폭포수까지 와서 포기하고 돌아 올 때는
몸이 풀려 달릴만 했다. 그래서 에지워터까지 내
달려 11마일 목표를 달성했다. 기분이 좋다.만약
6 마일에서 접었다면 오늘 하루 찜찜 했을 것이다.

Exit 1 ~ 폭포수 ~ Edgewter ~ Exit 1 = 11 M

장거리 후 몸풀기 이창영 님과 5 마일 !

허드슨 강변에서 !

08/13/18, 월요일,날씨:흐렸다 비.바람:3/mph
온도: 73 F, 습도: 96 %, 거리: 5 M (8 Km)

어제 장거리후 몸이 많이 더 좋아진 듯 하다.
이제 조금씩 몸이 원상 회복 되는 듯 하여 오늘
이창영 님과 2.5 마일 워밍업 후 2.5 마일 각자
전력 질주 하여 주력을 점검 해 보았다.
이창영 님은 실력이 무척 향상 되어 가고 있고
나도 이제 정상 회복에 접근 중이라 반가웠다.
2.5 마일 워밍업 중 왼쪽 종아리 통증이 있었
으나 그후 풀려 전력 질주 할 수 있었다.
제발 정상으로 빨리 돌아 오기를 기원하면서
내일도 모래도 끊임없이 달려 보련다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

NYRR France Run 8 Km Run 부부동반 출전 !

1), NYRR 하반기 첫 번째 출전
2), 금년도 통산 7 번째 부부 동반 출전

0, 대회명: NYRR France Run France 8 Km(5 M)
0 일    시: 2018년8월19일, 오전:8:00
0,  장    소: Central Park NYC
0,  참가자: 약 5,000 명
0,  코    스: East 69 Street ~ 북쪽 ~ West 72 Street

높은 습도 속에 장거리 18 마일 완료 !

허드슨 강변에서 !

08/12/18, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도: 72 F, 습도: 98 %, 거리: 18 M(29 Km)

어제 폭우로 휴식하고 오늘 무조건 장거리
달리기로 결정하고 허드슨 강변으로 갔다.
멀리서 오신 홍순완 사장 15 마일, 왕영미 님.
15마일, 버몬트 한인 회장 신세준, 김성유 님,
이창영 님 20마일, 나는 18 마일 달렸다.
고온 다습한 날씨에도 모두 잘 달려 주었다.
이제 대회가 줄줄이 닥아온다, 달리기는 정직
하다. 앞으로 남은 기간 동안 좋은 성적을 위해
최선을 다해 훈련하자! 오가다 만난, 최창용 님,
핼렌 최, 베카, 오일환 님, 김형란 님, 반가웠어요
모두 수고 하셨 습니다.

Exit 1 ~ Edgewater = 3 Loops + 3 M = 18 M

내일 장거리를 위해 몸 풀기 6 마일 !

Fishkill 에서 !

08/10/18, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 64 F, 습도: 90 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

4시에 깨어 내일 장거리를 해야 하는데?
휴식이냐? 달리느냐? 갈등하다 시간이 흘러
5 시 밖으로 나오니 캄캄하다.
어제보다 온도 습도가 낮다. 그러나 습도는
아직도 높아 땀이 팬티까지 흠뻑 적셔준다.
전과 같지 않은 내 체력에 좀 짜증이 나지만
어쩔 수없는 것 순응 하자! 그러나 최선을 다
하자! 오늘은 내일을 위해 6 마일로 마무리 !

주택: 1.2 M x 2 Loops = 2.4 M
도로: 3.6 M x 1 Loop  = 3.6 M  계: 6 M

어둠이 깔리고 계속되는 더위 속에서도 달려라 !

Fishkill 에서 !

08/09/18, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph
온도: 72 F, 습도: 98 %, 거리: 9.6 M(15.3 Km)

어제는 사정상 휴식하고 오늘 새벽 4시에 일어나
준비하고 밖으로 나오니 캄캄하다. 이제는 6시에
해가 뜬다. 입추가 지나고 말복이 가까이 온다.
더위의 기승도 얼마 남지 않았다, 참고 가자!
어둠속을 달리며 마주오는 차량 불빛에 시야가
가려도 나는 달린다. 주어진 환경을 탓하지 말고
이기고 피해가는 지혜를 터득하자 !

주택: 1.2 M x 2 Loops = 2.4 M
도로: 3.6 M x 2 Loops = 7.2 M  계; 9.6 M