복중 달리기 오늘은 7 마일(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

07/19/22, 화요일, 날씨:맑음, 바람; 10/mph

온도:71 F, 체감:72 F, 습도:89 %, 거리:7 M

어제 어중쩡 내린 비가 습도,온도만 높여 놓고

사라진 새벽 나는 복중 달리기를 위해 나갔다.

찐다 쪄! 그러나 이 무더위를 이기고 나면 보상

있겠지? 하고 출발 7 마일로 마무리 했다. 이제

본격적 더위가 시작 되는가? 금년 여름 훈련이

효과 있게 마무리 하기를 바라며, 돌아와 외손주

들을 Camping Bus 장과 Daycare에 Ride해주었다 

마라톤을 시작하며 조금씩 속도가 붙더니 이제는

조금씩 속도가 떨어진다. 인생도 마라톤도 세월

을 이길 수는 없지만  늦을 수는 있을 것이란 꿈을

갖어 본다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘은 나홀로 13.5 마일(21.7 Km) 하프 마라톤 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/17/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:67 F,체감:68 F,습도:95 %,거리:13.5 M

어제는12 마일, 오늘은 나홀로 13.5 마일 하프

마라톤으로 훈련 했다. 어제보다 습도가 높아

10 Km? 10 Mile  달릴까? 생각하며 출발 했다. 

3 마일 지점을 통과 하자 내친김에 하프 마라톤

하자! 하고 6.75 M지점 까지 와서 Turn 하였다.

출발 때는 달릴만 한 온도가 급상승 80 F를 상회

무더웠다. 또한 모기 파리떼를 쫓기위해 상의를 

벗어 휘들러 대며 달렸다. 물 한모금 먹지 않고

한 발작씩 내 딛은 걸음이 결국 완주 했다. 그래!

꾸준히 하면 내가 설정한 목표에 도달 해 진다.

Dutchess Rail Trail: 6.75 M x 왕복 = 13.5 M

초복날! 리지우드에서 아내와 12 마일(19.3 Km) !

Saddle River Pathway 에서 !

07/16/22, 토요일, 날씨: 구름, 바람:3/mph

온도:67 F,체감:68 F,습도:90 %,거리:12 M

무덥다! 그러나 달려야 한다. 오늘은 아내와

함께 Ridgewood, Saddle River Pathway에 6시

도착 아내와 함께 출발 6마일 지점에서 Turn

하여 돌아 4 마일 지점에서 회원들을 만나

돌아와 12마일을 무난히 완주 했다.참 덥다!

상의는 말 할것도 없고 Panty까지 땀에 젖어

줄줄 흘러 내렸다. 초복의 매운 맛을 톡톡히

보았다. 젖은 땀복을 입고 Panera 빵집으로

이동 빵과 커피로 피로를 풀며 좌담을 하고

혜어 졌다. 닥아오는 삼복 무더위를 어떻게 

극복 하느냐? 관간이다. 건강을 위해 달리자!

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

힘들어도 달리자! 오늘은 8.6 마일(13.8 Km)!

Westfield 에서 !

07/14/22, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:10/mph

온도:71 F, 습도:82 %, 거리:8.6 M(13.8 Km)

어제 하루 쉬었건만 몸믄 더 무거운 천근 만근!

그러나 달려보자! 하계 훈련이 만민치 않은 것

이제 알았냐? 초심으로 돌아가라! 채칙질 한다.

경험이 진보도 하지만 퇴보도 한다. 즉 꽤가 발동

무리 하지 않으려 한다. 훈련은 내 의지를 배제한

무아의 상태에서 행 하도록 퇴화 해 가는 근육을

정지 및 발전 시키는 행위인 것 같다. 그래 누가

뭐래도 나는 나다. 달려서 모두를 해결 하자!

오늘은 달리다 Frank 도 만났다. 닥아오는 대회를

위해 전진하고 극복하자! 태만에 굴하지 말자!

도로주택: 4.5 M + 4.1 M = 8. 6 M(13.8 Km)  

늦은 시간에 나홀로 7.1 마일(11.4 Km) !

Westfield 에서 !

07/12/22. 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph

온도:76 F, 체감:77 F, 습도:77 %, 거리:7.1 M

어제 더운 날씨에 하프 마라톤을 하고 딸집에

와서 오늘은 늦은 9시 나 홀로 땡볕 더위 속에

담금질로 7.1 마일(11.4 Km)를 달려 회복주했다.

달리며 60대 때 Grand Slam 100 M Endurance Run

준비 및 대회 때를 상기시키며 달렸다. 그 때도

지금같이 덥고 힘들기는 마찮가지 였다. 극복의

열정이 모든 고통을 이겼을 뿐이다. 현재 나는

다시 그 열정을 복구해 부상에서 탈출 해야만

70대 전성기를 맞이 할 수 있다. 가자! 이기자!

고통과 통증을! 나를 이기는 자가 되자!

주택 도로: 3 M + 4.1 M = 7.1 M(11.4 Km)

아내와 함께 하프 마라톤 13.3 마일(21.4 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/11/22, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:59 F, 습도:91 %, 거리:13.3 M(21.4 Km)

가을 부부 동반 마라톤 출전을 위한 훈련으로

오늘은 하프 마라톤인 13.3 마일(21.4  Km))를

달리기위해 Dutchess Rail Trail 로 나아 갔다.

출발 할때 습도는 높았지만 온도는 괜찮았다.

그러나 1시간이 지나 6 마일 지점에서 Turn 해

돌아 올때는 해가 솟아 오르며 온도가 급상승

78 F, 습도 85 %로서 숨이 막힐 듯 했다. 

해마다 겪는 하계 훈련의 고통! 이 고통을 참고

견뎌 내야만이 가을의 전설을 쓸 수 있다, 라는 

각오로 오늘 훈련을 마쳤다. 

Dutchess Rail Trail: 6.65 M x 왕복 = 13.3 M

새벽 날씨 좋다 오늘도 10.16 마일(16.3 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/10/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:56 F,체감:55 F,습도:82 %,거리:10.16 M

덥기전에 달리자! 어제 12 마일! 오늘은 얼마나

달리까? 하며 Dutchess Rail Trail 를 출발 했다.

6 마일? 하며 천천히 달리다 보니 5 마일 Turn

지점까지 왔다. 돌아서 오는데 8 마일 지점에서

한 여성 주부가 워밍업을 하더니 뒤 쫓아 온다.

아무리 힘들어도 뒤질 수는 없다 라는 승부욕이

발동 전 속력으로 달려본다. 의외로 몸이 따라

준다. 참으로 신기하다. 피로로 뭉쳐야할 다리도

잘 따라주어 여성을 따 돌리고 기분 좋게 훈련을

마무리 했다. 이제 사고도 1년이 되어온다. 노력

한 만큼 꼭 재활 재기 하기를 !!!!

Dutchess Rail Trail: 5,08 M x 왕복 = 10.16 M 

오랫만에 리지우드에서 12 마일(19.3 km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

07/09/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:68 F, 습도:83 %, 거리:12 M(19.3 Km)

3주만에 찾은 Saddle River Pathway! 냇물과

푸른 나무 숲과 맑은 공기도 변함없이 나를 

반겨준다. 아내와 나는 5시30분 딸집을 떠나

6시10분 도착, 둘이서 12마일 계획으로 출발

했다. 온다는 비는 밤새 찔끔 뿌리고 바람에 

휩싸여 어디로 갔는지 ? 습도만 높여 놓았다.

다행히 체감 온도가 높지 않아 달릴만 했다. 

갈때는 내가 앞에서 달리고 올때는 아내가 

앞에서 달려서 12 마일을 완주하고 조찬은

최 회장님의 생일 기념으로 Panera Bread 에서

제공 해 주셔서 맛나게 먹고 헤어졌다.

자! 가을의 전설을 위해 땀조 흘리자!

 Saddle River Pathway : 6 M x 왕복 = 12 M

무더워도 달려라! 오늘은 7.12 마일(11.4 Km)!

Westfield 에서 !

07/07/22, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph

온도:72 F,체감:73 F,습도:77 %,거리:7.12 M

무더워도 달려라! 건강은 거져 얻어지는 것이

아니다. 부상의 치유도 가만히 앉아 있으면

찾아 오는 것이 아니다. 고통과 통증을 이기는

자에게 주는 선물이다. 삶이란 나의 그 고통과

통증을 이겨내며 한단계씩 밟아 올라가는 것

아닌가? 오늘은 참으로 힘든 달리기를 하면서

이생각 저생각 하며 훈련을 마쳤다. 그래! 내

건강은 내가 지키며 내 부상은 내가 치유 한다.

정원에 핀 꽃이 나를 위로해 준다. 고마워요!

주택 도로: 3 M +4,12 M = 7.12 M(11.45 Km)

2022년도 하반기 Full Marathon 출전 계획!

0, 2022년 상반기 3번완주, 하반기 4번 계획 

0, 승용차에 치인 부상에서 탈출 마라톤

0, 금년도 통산 221회 마라톤 완주 계획

1) 9월18일, Adirondack, Schroon Lack NY

2) 10월2일, Quebec,        Quebec Canada

3) 10월23일, Suffolk County, Long Island NY

4) 11월20일, Philadelphia, Philadelphia PA