NYRR 대회 D-5 을 위한 회복 훈련은 걷기와 달리기 !

Westfield 에서 !

09/11/18, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 없음
온도: 62 F, 습도: 98 %, 걷기: 2 M (3.2 Km)

마라톤 대회를 마치고 걷지 못 할정도로 종아리
근육이 뭉쳐 어제 휴식하고 오늘은 2 마일 걷다
뛰다 하며 풀어 주었다. 앞으로 남은 5일 회복이
돠야 NYRR Turn up 18 M 대회에 출전 할 수있다
나는 꼭 회복 되리라 믿으며 최선을 다 할 것이며
하반기 각종 대회를 무사히 마치도록 하자!.
오늘도 습도가 높다 내일은 비 소식이 있으나
날씨 탓 하지 말고 종아리 근육 회복 달리기하자!

주택: 2 마일 걷다 뛰다 했음.

금년도 NYRR 8번째 출전 NYC Marathon Tune Up 18 M

0, 금년도 NYRR 대회 8번째 부부 동반 출전
0, 뉴욕 마라톤 대회 준비 18 마일 훈련
0, TCS NYC Marathon Training Series 18 M

대회명: TCS NYC Marathon Tune Up 18 M
일    시: 2018년 9월 16일, 일요일, 오전:7:00
장    소: Central Park NYC
거    리: 18 M (29 Km)

부부동반 출전한 통산 191 번째 금년도 8 번째 마라톤 완주 !

부부 동반 출전 나이구룹 각각 우승
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0, 금년도 하반기 1번째, 통산 191번째
0, 하루종일 시종일관 비, 우중주
0, 나는 부상 상태에서 선전, 재기 희망 확인
0, 아내는 동년배 헨렌 최 배번으로 출전
0, 첫출전한 이창영님, 3시간50분27초 완주

데회명: Lehigh Valley Marathon
일    시: 2018년9월9일, 일요일, 오전:7:10
장    소: Lehigh Valley PA
날    씨; 비. 온도: 59 F, 바람: 11/mph
코    스: Allentown ~  Bethlehem ~ Easton
시    간: 권이주: 4:43:56, 권복영: 4:47:26
성    적: 권이주:전체:588/1028,나이구룹:1위/7(70+)
              권복영:전체:605/1028,나이구룹:1위/(65~69)

D-3 마지막 훈련은 6 마일 !

Westfield 에서 !

09/06/18, 목요일, 날씨: 흐림, 바람:2/mph
온도: 79 F, 습도: 92 %,, 거리: 6 M (9.6 Km)

대회가 3일 앞으로 닥아 왔다. 마지막 훈련으로
6 마일 달려 보지만 종아리 근육에 통증 이온다.
습기와 더위가 더욱 나를 괴롭힌다. 출전을 해야
되나? 고민에 빠진다. 대회 당일 날씨는 소낙비에
59~67 F로 나의 마라톤 한계 70 F는 넘지않을 듯!
시간을 염두에 두지 않고 출전 할까? 그래 아직
이틀 남았다. 상태를 두고 보며 당일 결정하자!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M 9(.6 Km)

D-4 대회를 위한 휴식 대체 2 마일 걷기 !

Westfield 에서!

09/05/18, 수요일, 날씨: 맑음, 바람:1/mph
온도: 73 F 체감:75 F,습도:92 %,거리:2 M

해돋이가 6시35분이라! 아침 6시 건만 어둠이
깔려 있다. 대회 4일 앞두고 종아리 근육을
달래려고 오늘은 2 마일 정도 걸었다.
바람 한점 없고 습도가 높아 걸어도 땀이
온몸을 작셨다. 그래! 종아리에 통증이 와도
달리자! 내몸 건강 지키기는 약이 아니라
달리기다. 최악의 사태를 생각하고 최선을
다해 준비 해 보자! 동네에 런너가 참 많다

 

D-5 종반 훈련은 허드슨 강변에서 5 마일 !

허드슨 강변에서 !

09/04/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 77 F, 습도: 76 %, 거리: 5 M (8 Km)

대회 종반 훈련은 함께 출전하는 이창영 님,
그리고 아내와 함께 5 마일 달리고 왔다.
이창영 님은 마라톤 첫 출전자로서 인내력이
있고 참을성이 있어 다음  대회 11월18일
Philadelphia Marathon 대회에서 보스톤 출전
자격권에 도전 할 계획이다.
자 ! 이제 주사위는 던져 졌고 부상의 통증을
어떻게 이기고 완주 하느냐가 문제다! 가자 !

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km) 

폭염 속에서 몸 점검 !

허드슨 강변에서 !

09/03/18, 월요일, 날씨: 맑음, 바람:3/mph
온도:78 F,체감:81 F, 습도:92 %, 거리:5 M

오늘은 노동절 날! 여름철이 끝나는 날!
그러나 폭염은 기승을 부리며 발악을 한다.
대회 6일을 앞두고 몸점검 훈련을 하지만 아직
종아리 통증은 여전해 191회 마라톤 완주에
의문점을 점을 안겨 준다. 그러나 기어서도
완주는 해야되지 않겠는가?
가자! 달리자! 그리고 완주 하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

대회 준비 마지막 주 회복 훈련!

허드슨 강변에서 !

09/02/18, 일요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph
온도: 66 F, 습도: 82 %, 거리: 5 M (8 Km)

9월의 둘째 날 ! 6시인데 어둠이 깔려 있다
아내와 함께 허드슨 강변에 나아가 이창영
님을 만나 대회를 위한 회복 주로 5 마일로
5 마일 달리고 커피와 빵을 맛나게 먹고왔다.
일주일 후 대회 날 비 소식이 있다.,
제발 덥지만 말아다오! 종아리 부상 때문에
걱정 되는데 날씨라도 따라 주었으면 한다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km).

대회 마지막 점검 훈련은 리달리아 회원들과 12 마일 !

Saddle River Trail Road 에서 !

09/01/18, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph
온도: 66 F, 습도: 86 %, 거리:12 M (19.3 Km)

어제 휴식하고 오늘 대회 마지막 장거리 훈련
은 리달리아 회원들, 김남규, 이창영, 김정필
사장, 홍순완 사장, 오대석 목사, 그리고 우리
부부 등 7명이 Saddle River 공원길을 달렸다.
바람은 잠잠, 습도는 포화 상태, 온도는 높아
땀이 비오듯 온몸에 흘러 내려도 목표를 향한
달리기 의지는  꺽을 수 없었다.
모두 각자의 목표를 달성하고 김정필 사장님
께서 국화당.쏘신 커피와 빵! 정말 맛나다 !.
그리고 달리기 정담을 나누고 헤어졌다.
김정필 사장님 감사 합니다.

Saddle River Trail Road = 왕복 = 12 M

하루중 가장 더운 오후 4시 체강온도 100 F에서 달리다 !

허드슨 강변에서 !

08/30/18, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:92 F,체감:101 F,습도:50 %, 거리:5 M

새벽에 9 마일(14.5 키로) 달리고 가장 더운
오후 4시에 현철수 박사, 최호규 회장, 홍순완
사장, 그리고 우리 부부 5명이 허드슨 강변을
또 달리며  땀을 흠뻑 흘렸다. 기분이 상쾌하다.
의학적으로는 땀과 노폐물과는 상관 없다고
하지만, 운동으로 인한 땀은 노폐물 이라고
나는 믿고 싶다. 왜냐하면 흐를는 땀을 씻으며
몸을 청소 했다고 스스로 자위 하면 정신적
건강에 도움이 되기 때문이다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)