한 낮에 Abby와 함께!

어제 딸(승택)집에 갔다가
Abby를 데리고 와서 그전에 달려본
허드슨 강변을 작렬하는 태양을 가렸지만
무더워 달리지 않고 걸었다.
Abby가 너무 좋아 한다. 자연을--- 나도!!!, 아내도!!!

사일만에 만난 외 손녀!

세상 구경한지 25일 된 외손녀!
사일만에 보니 많이 컷네요.

동반주와 1인 달리기!

허드슨 강변에서 !
07/11/14, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 70~75 F
거리: 15 M (24 Km), 시간: 2시간 30분

어제와 온도는 같지만 산들 바람이 살짝 불어준다.
땀을 흠뻑 흘리며 달리는 런너는 그 고마움을 안다.
고통을 맛본사람이 기쁨과 행복의 진가를 알 듯이!
오늘도 첫  5마일(8키로)는 최기태님과 두 번째는
베로니카, 조이, 로사 김과 동반주 하고 세 번째는
1인 달리기로 지속주를 했다.
허드슨 강변에는 산과 물이 어우려 있고, 강물에는
청둥오리가 많은데 새끼를 데리고 주차장 풀밭에
올라와서 풀을 먹으려 어미가 대동하고 다닌다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 =5 M ( 최기태님)
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 =5 M (베카, 조이,로사)
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 =5 M (1인 달리기) 계:15 M

오늘은 동반주의 날인가?

허드슨 강변에서!
07/10/14, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 70 F(21 C)
거리: 15 M (24 Km), 시간: 2시간30분

어제보다 날씨가 좀 낫다,  어제 힘들엇기에
오늘은 몸만 풀려고, 최명숙님, 이옥석님과 5마일
(8키로)만 달리려 했는데, 마쳤을 때 로사님이
나오셨다. 다시 로사님과 5마일(8키로)를 달렸다.
그리고 마지막에는 오랫만에 이재덕 목사님과 함께
달렸다. 모두 한 여름에 열심히 달리는 모습이 나에게
너무 좋게 보였다. 지구력, 인내력, 목표가 있는 사람은
의지력보다 독립심이 강한 것 같다.
달리기를 지속적으로 하는 사람은 그것이눈에 보

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (최명숙, 이옥석)
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (Rosa Ha)
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (이재덕 목사) 계:15M

새신을 신고 16마일(25.7키로) 1인 달리기!

허드슨 강변에서!
07/09/14, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 75~81 F
거리: 16 M (25.7 Km), 시간: 3시간

무더운 날씨가 계속된다.
제시카님과 이옥석님이 나오셔서 5 마일(8키로)
동반주 하여주고, Alpine으로 갔다.
온도가 75 F(23.9 C)에서 81 F (27.2 C)로 급 상승!
온 몸이 땀으로 흘려 내리고 양말까지 젖었다.
지난 주  최기태님이 선물한 운동화가 어제 도착
오늘 신고 장거리 달리기를 하니 기분이 좋다.
잘 길들였는가 하면 벌써 뒷축이 닿아 못 신게된다.
벌써 금년들어 몇 컬레째인가?

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M      계: 16 M(25.7 Km)

무더위 속에서 땀을 흠뻑 흘리며!

허드슨 강변에서!
07/08/14, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 81 F(27.2 C)
거리: 10 M(16 Km), 시간: 1시간40분

아침에 일어나니 지난 밤에 소낙비가 왔는가?
땅이 젖어 있었다. 그리고 습도가 있어 후끈거린다.
최기태님과 5 마일(8 Km)동반주! 힘들어 한다.
땀이 흘러 너나없이 흠뻑 적셔 주었다.
이렇게 많은 땀을 흘리면 물은 필수다.
김유남, 김성유, 로사, 베로니카등이 달린다.
나도 5 마일(8 키로)는 지속주로 1인 달리기로
마무리했다. 흘린 땀 만큼 건강해 졌으리라!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 10 M (16 Km)

똘똘 해진 외 손녀 보고오다!

세상 구경한지 꼭 3주 되었다.
7월3일 보고 오늘 4일만에 본다.
아내는 오늘 부터 금요일 까지
5일간 산후 조리차 딸과 함께!

1인 장거리 달리기!

뉴 오버팩 팍에서!
07/07/14, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 76 F(24.4 C)
거리: 18.4 M(29.6 Km), 시간: 3시간

오늘은 무척 더울 것 같다. 아침부터 올라가는 온도가
심상치 않다.
덥기전에 숙제를 마치려고 새벽 5시에 집을 나섯다.
구름이 있어 햇볕을 받지 않겠구나 생각 했는데
시간이 지나면서 구름이 없어지고 탱볕이 되었다.
조금만 달리려 했는데 1인 달리기에 매료되어 나도
모르게 18.4 마일 달렸다.
마라톤도 한걸음 부터 시작  그 긴 105리를 완주 한다.
그리고 고통을 잊고 환희에 젖는다.
인생도 내가 쌓아 놓은 추억의 역사를 남겨 놓고 간다.
그 하나 하나가 중요하지 않은가?

1.2 M x 왕복 = 2.4 M
3.2 M x 5 Loops = 16 M      계: 18.4 M (29.6 Km)

최기태님이 10마일(16키로) 성공!

허드슨 강변에서!
07/06/14, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 10 M (16 Km), 시간: 2시간

날씨가 가을 처럼 습도가 없고 청명하다.
최기태님이 그제 휴식 어제 2 마일(3.2 키로)로
몸이 많이 회복 됐을 것같아 좀더 길게 달릴 계획
으로 천천히 출발 했다. 6마일(10키로)를 달렸을때
힘이 있는 듯 하여 3 마일을 더 달렸다.
그리고 마지막으로 언덕1마일을 달려 올라갔다.
최 장거리에 마지막 언덕으로 마무리하는 최악의
훈련을 마쳤다. 오늘 대단한 인내력을 보여 주었다.
개인 마다 다른 특별한  DNA가 있는 것 같다.
건강을 지키려면 고통을 이기는 DNA가 필요하다.
최기태님은 그것을 갖고 있는 것 같다.

Exit 1 언덕위 ~ Edgewater = 왕복 = 7 M
Exit 1 ~ Circle = 왕복 = 3 M        계: 10 M (16 Km)

세계 한인 의사 및 의과 대학생들과 함께 달리기!

뉴욕 센트럴 팍에서!
07/05/14 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 62 F
거리: 2 M(3.2 Km), 시간: 30분

일   시: 2014년7월4일, 토요일, 오전: 6시
장   소: 뉴욕 센트럴 팍
참석자: 세계 한인 의사 및 의과 대학생 등 100명
주    관: 세계 한인 의사인 협회(회장 현철수)
강    사: 권이주, 현철수.
내    용: 1) 인사말및 2망일
             2) 달리기 요령
             3) 스트레칭
             4) 2 마일 달리기
             5) 달리기가 몸에 좋은점