동반주와 1인 달리기!

허드슨강변에서!
06/27/14, 금요일, 날씨; 구름, 온도: 75 F
거리: 10 M (16 Km), 시간: 1시간 40분

오늘도 어제와 같게 최기태님과 5마일 동반주,
5 마일 지속주를 했다
마지막 5 마일은 오랫만에 만난 문상원 장로님
과 함께 달리고 베로니카, 로사님등 만남이 있었다.
연두색 잎이 진초록 색으로 변했다.
잠시후에는 한 여름의 더위를 먹고 자란 잎이 단풍
으로 변할 날이 머지 않았다.
모든 것은 시기가 있다. 때를 놓치면 잡기 힘들다.
한 평생을 살면서 좋은 시기와 기회는 많지 않다.
낙엽이 지기전에 열심히 땀 흘려 보자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M (16 Km)

20년전 과 현재의 나의 모습!

당뇨병 발병 전인 20년전(185 lb:85 kg)과 
현재의 나(125 lb:56.6 kg)의 모습
나 처럼 되지 말고 달려서 사전에 
건강 찾으세요! 건강이 최고!!!!

최기태님과 5마일 동반주 후 5마일 1인 달리기!

허드슨 강변에서!
06/26/14, 목요일, 날싸: 맑음, 온도: 73 F
거리: 10 M (16 Km), 시간: 1시간 40분

이제는 더워진다. 하지가 지나고 자연의 법칙에
따라태양은 지구를 점점 뜨겁게 달구어간다.
하계훈련을 게을리 하면 개미와 베짱이에서
베짱이 신세가 된다.
몸을 움직여 게으름과 핑게에 굴복 당하지 말자!
자기 삶은 자기가 설계하고 만들어간다.
남의 탓으로 돌리지 말고 스스로 극복하자!

5 M (8 Km) = 최기테님과 동반주
5 M (8 Km) = 1인 지속주 달리기
Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M (16 Km)

1 인 16마일(25.7키로) 달리기!

허드슨 강변에서!
06/25/14, 수요일, 날씨: 흐림, 온도:79 F(26 C)
거리: 16 M, 시간: 2시간 40분

비가 온다는 일기 예보 탓인지? 아무도 나오지
않았다. 때는 이때다 1인달리기를 하자!
검은 구름이 잔뜩 하늘을 덮어 금방이라도 비가
올 듯하여 습도 많고, 온도도 높았지만 달려보자!
상의를 벗어 젖이고 출발 했다.
훈련을 할 때나 대회 출전을 할 때나 항상 최선을
다하자! 무슨 일이든 내가 해야만 하는 상황이라면
불평하지 말고 열심히 최선을 다하자!
온다는 비는 오지 않고 높은 습도와 온도 때문에
땀이 흘러 팬티가 흠뻑 젖고 양말까지 적셔 주었다.

Exit 1~Edgewater~Alpine~Exit 1 = 16 M (25.7Km)

최기태님과 함께 달리기!

허드슨 강변에서!
06/24/14. 화요일, 날씨: 맑음, 온도:69 F
거리: 7 M, 시간: 2시간

나는 몸을 풀고 최기태님은 몸을 만들어야
하므로 이제부터 천천히 오래 달릴 수있는
훈련을 해야 할 것 같아, 5마일 달리고 1마일
걷고, 1마일 Trail Road Running을 했다.
한사람이 마라토너로 태어나기 위해서는
그 만큼 시간과 노력이 필요하다.
몇 십년 동안 사용치 않아 녹슬고 썩어가는 몸을
닦고 쓰러내어 싱싱하고 활기찬 몸을 만들기
위해서는 많은 고통과 시련을 요구 할 것이다.
"이 세상에는 꽁자는 없다" 댓가를 치루어야 만
한다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)
1 M = 걷기, 1 M = Trail Road Running

아들(전택) 레지던트 졸업식장 다녀오다

레지던트 졸업식 참석

일시: 2014년 6월 22일 오후 5시~10시
장소: 라드너 밸리 컨트리 클럽
         (555  Spoul RD Villanova PA )
졸업생: 권전택 포함 5명
참석자: 100명
수상: 리더쉽 상, 봉사상,

미국에1988년 첫발을 내 딛고 최악 조건에도 삶을
이어 오면서 좌절하지 않고 끈질기게 자기 목표를
향해 학구에 정열을 쏘다 부어 대학 4년 대학원 1년
박사 연수 5년 의과대학4년 레지던트5년 19년이란
기간 동안 한길을 걸어 이제 졸업을 한다.
아직 전문과목 2년이 더 남았지지만 유종의 미를 걷울
것을 믿으며 오늘 그의 지구력과 인내력에 감사를
보내며 앞으로  정직한 의사로서 봉사와 희생의
사명감을 갖고 인술에 임하기를 부탁 했다.
"인생은 하나를 얻기위해 온갖 것을  다 바친다"

하계 흔련을 위한 몸 풀기!

허드슨 강변에서!
06/22/14 , 일요일, 날씨; 맑음, 온도: 66 F
거리: 5 M (8 Km), 시간: 50분

날씨가 맑다, 내 기분도 상쾌하다.
어제의 대회로 허벅지 근육이 아프지만 이것은
더욱 튼튼해지려는 징조이며 이것을 회복 시켜
주기위해 허드슨 강변의 맑은 공기를 마시며
Rosa와 함께 달렸다.
통증도 내가 불러왔으므로 회복도 내가 시켜
줘야한다. 모두가 내가 해야 한다.
"결자해지" 세상만사가 내가 존재 하므로 일어
나고 잠재워진다. 모두 내가 해야만 한다.
내가 존재 하지 않으면 무 그자체다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

141번째는 혹서기 산악 마라톤으로 완주!

결승선을 통과하고

1위 상품 컵을 받고(Christina)

상품:밸트와 컵, Bib No, 메달

진흙탕에 젖은 운동화

혹서기 산악 마라톤!
대회명: XTERRA Big Elk Marathon
일   시: 2014년 6월21일토요일, 오전 7:00
장   소: 4646 Telegraph Rd Elkton, MD 21921
날    씨: 비, 온도: 64~75 F
시    간: 5시간50분01
순    위: 전체: 40/ 100, 나이구룹: 1위/4(2위와1시간18분차)
내    용: 1)산악 코스로 2바퀴 돌면 풀 마라톤
               2) 비가 와서 주로가 너무 미끄러웠고
               3) 나무뿌리 돌뿌리가 너무 많았음
               4)1번은 나무에 1번은 미끄러워 넘어짐
               5) 다행히 부상 없이 완주

외 손녀가 태아나 첫 집에 입성!

외 손녀(Erin)가 16일 Santa Peter Hospital
(Rutgers University Hospital)에서 제왕 수술로
태어나 오늘 퇴원 자기집에 첫 입성했다.
16일 첫 만남의 인연과 첫 입문을 환영 하며
예쁘고 건강하고 착하게 자라 주기를 빌었다.

대회 출전 마지막 훈련!

뉴 오버팩 팍에서!
06/19/14, 목요일, 날씨: 구름, 온도: 82 F(27.8 C)
거리: 6.4 M(10.3 Km), 시간: 1시간

오전에 비가 오더니 후텁지근하고 끈끈하였지만.
오후에는 날씨가 개이는 듯 하여 뉴오버팩팍으로
나아가 마무리 훈련으로 2 바퀴 6.4 마일을 달렸다.
그 동안에 따가운 햇살이 나와 온몸을 덥쳐 화끈
거렸다.
미 대륙 일주를 하려면 1년 365일 4계절을 만난다.
어떠한 환경에도 적응해야 한다.
달려보자! 산악도 더위도 추위도 어떤 난관도
부닥쳐 보자!!!

3.2 M x 2 = 6.4 M (10.3 Km)