허드슨 강변에서
04/11/12, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 48 F, 바람
거리: 5 M, 시간: 50분
쌀쌀 하다, 보스톤을 향한 훈련, 몸이 생각보다 좋지 않다
김선철님과 동반주로 5 마일만 달리고 돌아 왔다,
더위를 생각해 낮에 달리도록 해보아야 겠다
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
2012년 4월 11일 수요일
2012년 4월 10일 화요일
보스톤을 위한 마무리 훈련 !
허드슨 강변에서
04/10/12, 화요일, 날씨: 맑음, 온도:50 F
거리: 11 M, 시간: 2시간
허드슨 강변의 날씨는 봄이다 파릇파릇 나뭇잎이 나오기 시작,
연두색으로 옷을 갈아 입는다, 강변의 바람은 봄을 알리고,
나는 보슨톤을 향한 마무리 훈련을 하기 위해 달려본다
그러나 마음 같이 켄디선 조절이 어렵다, 최선을 다해보자 !
Ms 민과 동반주했다, 처음으로 폭포수를 달렸다,
Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1~ 폭포수 ~ Exit 1 = 11 M
04/10/12, 화요일, 날씨: 맑음, 온도:50 F
거리: 11 M, 시간: 2시간
허드슨 강변의 날씨는 봄이다 파릇파릇 나뭇잎이 나오기 시작,
연두색으로 옷을 갈아 입는다, 강변의 바람은 봄을 알리고,
나는 보슨톤을 향한 마무리 훈련을 하기 위해 달려본다
그러나 마음 같이 켄디선 조절이 어렵다, 최선을 다해보자 !
Ms 민과 동반주했다, 처음으로 폭포수를 달렸다,
Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1~ 폭포수 ~ Exit 1 = 11 M
2012년 4월 9일 월요일
"휴식도 훈련이다"
04/09/12, 날씨: 맑음, 온도: 48 F, 바람:20 M/h
지난주 많은 량의 훈련 한듯 하다, 오후 달리기에서 느꼈다
의식적으로 휴식을 취하고 내일도 몸 푸는 정도로 달릴 것이다
"휴식도, 훈련이다"라는 격언을 실천해 보아야 한다,
일기 예보는 대회 당일 더울 것 같다, 더위에 약한 나의
대비책은 ? 초반 승부냐? 후반부를 위한 에너지 저축이냐?
오후에 공원에나아가 걷기라도 할까?
지난주 많은 량의 훈련 한듯 하다, 오후 달리기에서 느꼈다
의식적으로 휴식을 취하고 내일도 몸 푸는 정도로 달릴 것이다
"휴식도, 훈련이다"라는 격언을 실천해 보아야 한다,
일기 예보는 대회 당일 더울 것 같다, 더위에 약한 나의
대비책은 ? 초반 승부냐? 후반부를 위한 에너지 저축이냐?
오후에 공원에나아가 걷기라도 할까?
2012년 4월 8일 일요일
동반주 하기 위해 !
허드슨 강변에서
오전
04/08/12, 일요일,날씨: 맑음, 온도: 45 F
거리: 7 M, 시간: 1시간10분
Ms, 서,최님들과 동반주했다, 어제 장거리를 해서
오늘은 동반주로 몸을 풀어주는 것으로 훈련 했다,
가장 중요한 일주일! 몸관리를 잘해서 당일 최고의 컨디선
을 갖도록 하여 장애인들에게 힘을 안겨 주도록 해 보자!
Exit 1 ~ 폭포수 =왕복 =7 M
오후
거리:11 M, 시간: 2시간30분
전중표님이 15 M, 현철수박사가 5 M,을 달리고 오후 2시에
만나, 11 M 을 동반주 했다, 모두 힘들어 했다
그러나 장거리 훈련에는 많은 도움이 됐으리라 믿는다,
나는 지난 일주일 동안, 95 M 을 달렸다,
천천히 전중표님과 달리는데 오른쪽 종아리에 이상이 오는 듯
하여 자세와 찾지를 바꾸면서 달렸다,
조심 해야겠다, 대회를 앞두고 부상이라도 입으면 않된다,
Exit 1 ~ 경찰서= 왕복 = 11 M, 총: 17 M
오전
04/08/12, 일요일,날씨: 맑음, 온도: 45 F
거리: 7 M, 시간: 1시간10분
Ms, 서,최님들과 동반주했다, 어제 장거리를 해서
오늘은 동반주로 몸을 풀어주는 것으로 훈련 했다,
가장 중요한 일주일! 몸관리를 잘해서 당일 최고의 컨디선
을 갖도록 하여 장애인들에게 힘을 안겨 주도록 해 보자!
Exit 1 ~ 폭포수 =왕복 =7 M
오후
거리:11 M, 시간: 2시간30분
전중표님이 15 M, 현철수박사가 5 M,을 달리고 오후 2시에
만나, 11 M 을 동반주 했다, 모두 힘들어 했다
그러나 장거리 훈련에는 많은 도움이 됐으리라 믿는다,
나는 지난 일주일 동안, 95 M 을 달렸다,
천천히 전중표님과 달리는데 오른쪽 종아리에 이상이 오는 듯
하여 자세와 찾지를 바꾸면서 달렸다,
조심 해야겠다, 대회를 앞두고 부상이라도 입으면 않된다,
Exit 1 ~ 경찰서= 왕복 = 11 M, 총: 17 M
2012년 4월 7일 토요일
제6탄 "장애인 꿈터 마련" 보스톤 마라톤 출전
“제 6 탄”
뉴저지 한인 마라톤 클럽과 밀알 선교단이 전개하는
“장애인 꿈터 마련”을 위한 보스톤 마라톤 출전
================================
대회명: 2012 Boston Marathon
일 시: 2012년4월16일, 월요일, 오전: 10:00
장 소: Boston MA
출전자: 홍보대사, 권 이주 (통산:124번째, 보스톤:10번째 출전))
후원금:
0, 방법: 1마일에 $1, $2, $5, $10----x 26,2 M = ?
0, 보내실곳: 1225 River Rd Teaneck NJ 07666
0, Pay To: America Wheat Mission in NJ
0, 전화: 201-530-0355, ©: 201-638-5148
0, 대표: 강 원 호 목사
목 적:
0, 뉴저지 밀알 선교단과 뉴저지 한인 마라톤 클럽이 추진
하는 “장애인 꿈터 마련”을 위한 기금 모금 캠페인
제 6탄 "장애인 꿈터 마련" 보스톤 마라톤 !
허드슨 강변에서
04/07/12, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 38 F
거리: 21 M, 시간: 3시간 25분
일주일 동안 계속 훈련을하여 오늘 잘 달릴 수 있을까?
의심하며 새벽 5시5분에 집에서 경찰서를 향해 달려갔다,
장거리 달리기! 천천히 가자! 마음을 차분하게 갖으려 했다
경찰서에 도착하나 6시50분,1시간45분에 주파 했다,
화장실에 다녀와, 7시2분에 출발 했다,몸이 좀 무거운 듯했다,
집까지 무난히 달려보자! 생각하고 달렸다, 8시42분 도착!
1시간40분에 주파했다, 총 3시간25분! 너무 좋은 기록이다
이대로 라면 보스톤에서 달려볼만 하다, 해보자 !
이번 대회는 장애우 명예를 걸어보자 !
집 ~ 경찰서 = 1시간 45분
경찰서 ~ 집 = 1시간 40분 총 3시간25분
04/07/12, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 38 F
거리: 21 M, 시간: 3시간 25분
일주일 동안 계속 훈련을하여 오늘 잘 달릴 수 있을까?
의심하며 새벽 5시5분에 집에서 경찰서를 향해 달려갔다,
장거리 달리기! 천천히 가자! 마음을 차분하게 갖으려 했다
경찰서에 도착하나 6시50분,1시간45분에 주파 했다,
화장실에 다녀와, 7시2분에 출발 했다,몸이 좀 무거운 듯했다,
집까지 무난히 달려보자! 생각하고 달렸다, 8시42분 도착!
1시간40분에 주파했다, 총 3시간25분! 너무 좋은 기록이다
이대로 라면 보스톤에서 달려볼만 하다, 해보자 !
이번 대회는 장애우 명예를 걸어보자 !
집 ~ 경찰서 = 1시간 45분
경찰서 ~ 집 = 1시간 40분 총 3시간25분
2012년 4월 6일 금요일
날씨가 너무 좋다 !
오버팩 팍 에서
04/06/12, 금요일, 날씨: 맑음, 온도; 35 F,
거리; 7.5 M, 시간; 1시간20분,
날씨도 좋고 몸도 좋다, 그러나 조심하자!
대회 마지막 주간이 정말 중요 하다,
달리기는 나에게 사색의 시간을 주고, 교훈을 준다
사람이 살아가는 방법도 가르켜준다
오늘은 보스톤을 향한 나의 의지를 굳게 해주었다
1.25 x 4 = 5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M
04/06/12, 금요일, 날씨: 맑음, 온도; 35 F,
거리; 7.5 M, 시간; 1시간20분,
날씨도 좋고 몸도 좋다, 그러나 조심하자!
대회 마지막 주간이 정말 중요 하다,
달리기는 나에게 사색의 시간을 주고, 교훈을 준다
사람이 살아가는 방법도 가르켜준다
오늘은 보스톤을 향한 나의 의지를 굳게 해주었다
1.25 x 4 = 5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M
2012년 4월 5일 목요일
2012년 4월 4일 수요일
보스톤을 향한 전력 질주 훈련 !
허드슨 강변에서
04/04/12, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 53 F
거리: 11 마일, 시간: 1시간35분
요즈음 100 마일 대회 후 몸이 빠른 회복세를 보여 중 장거리
훈련을 하여 왔다, 작년에는 100 마일을 달리고 1년 내내 힘 들레
달려 좋은 기록이 없었다, 금년에는 휴식을 적당히 하면서 훈련한다
오늘도 김성유님과 경찰서까지 전력 질주를 하려고 주로를 나 섯다
예상을 뒤덮고 좋은 기록이 나왔다 너무 기분좋다,
이번 보스톤에서 최선을 다해 보려고 한다, 해 보자 ! 최후 까지
Exit 1 ~ 경찰서 = 50 분정도 (시계 측정 하지 않음)
경찰서 ~ Exit 1 = 45분32초 (좋은 기록)
경찰서 ~ Circle = 6분28초(언덕)= 1 M
경찰서 ~ 폭포수 = 18분30초
경찰서 ~ Exit 1 = 45분32초
04/04/12, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 53 F
거리: 11 마일, 시간: 1시간35분
요즈음 100 마일 대회 후 몸이 빠른 회복세를 보여 중 장거리
훈련을 하여 왔다, 작년에는 100 마일을 달리고 1년 내내 힘 들레
달려 좋은 기록이 없었다, 금년에는 휴식을 적당히 하면서 훈련한다
오늘도 김성유님과 경찰서까지 전력 질주를 하려고 주로를 나 섯다
예상을 뒤덮고 좋은 기록이 나왔다 너무 기분좋다,
이번 보스톤에서 최선을 다해 보려고 한다, 해 보자 ! 최후 까지
Exit 1 ~ 경찰서 = 50 분정도 (시계 측정 하지 않음)
경찰서 ~ Exit 1 = 45분32초 (좋은 기록)
경찰서 ~ Circle = 6분28초(언덕)= 1 M
경찰서 ~ 폭포수 = 18분30초
경찰서 ~ Exit 1 = 45분32초
2012년 4월 3일 화요일
이재덕 목사님과 함께 !
허드슨강변에서
04/03/12, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 45 F
거리: 16 M, 시간: 3시간
장거리를 하려고 6시20분에 집에서 출발 Exit 1 까지 갔다
몸은 좋은 듯 하여 장거리준빌로, Exit 1 에도착 화장실를
다녀온후 경찰서로 달려갔다, 정말 좋은 날씨다
나무에 새싹도 나오기 시작, 봄의 냄새가 물씬 풍긴다
경찰서에서 이재덕 목사님을 만나 함께 되돌아 오는데 너무
힘들어 한다, 결국 끝에서 걷고 말았다,
몸은 사용하고 훈련 해야만 한다
집 ~ 경찰서 ~ Exit 1 = 16 M
04/03/12, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 45 F
거리: 16 M, 시간: 3시간
장거리를 하려고 6시20분에 집에서 출발 Exit 1 까지 갔다
몸은 좋은 듯 하여 장거리준빌로, Exit 1 에도착 화장실를
다녀온후 경찰서로 달려갔다, 정말 좋은 날씨다
나무에 새싹도 나오기 시작, 봄의 냄새가 물씬 풍긴다
경찰서에서 이재덕 목사님을 만나 함께 되돌아 오는데 너무
힘들어 한다, 결국 끝에서 걷고 말았다,
몸은 사용하고 훈련 해야만 한다
집 ~ 경찰서 ~ Exit 1 = 16 M
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