수술후 3일째 걷기는 딸집 주위 2,2 마일 걷기!

Westfield 에서!

08/05/19, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:70 F,습도:75 %,거리:2.2 M(3.52 Km)

오늘은 매일 앞만 보고 달리던 주로를 걸으며
주위를 살펴 보는 여유를 갖어 보았다.
꽃도 피어 있고 짓던 집도 완성 단계에 있었고
대궐같은 집이는 과연 몇명이 살고 있을까?
상상도 해보며 뛰노는 토끼, 사슴 등 야생 동물
과 인사 도 나누며 Prospect Ave 끝까지 갔다
왔다. 그리고 외손녀(Erin) 를 Daycare 에 라이드
해주고 왔다. 수요일 병원에 가서 검진 받고는
본격적 베를린 마라톤 훈련에 돌입 해야 한다.

오늘도 3.6 마일(5.8 키로) 걸었다!

Old Overpack Pack 에서!

08/04/19. 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도: 73 F, 습도: 85 %, 거리: 3.6 M(5.8 Km)

몸이 쑤신다. 나가자! 오늘은 걷기 3.6 마일

을 집에서 출발 오랫 만에 레오니아 오버 팩 팍 

( 구 오버팩 팍)을 한 바퀴 돌고 왔다.

걸으며 생각 해 본다. 만약 내가 달리기,걷기도 

못하게 된다면 걷고 달리는 사람들이 얼마나

부러울까? 그래 지금도 늦지 않았다. 그들을

위해 조금이라도 도움이 되는 행동을 하자!

집 ~ 오버팩 팍 입구 왕복 = 2.4 M

구 오버팩 팍 1 바퀴 = 1.2 M, 계: 3.6 M 

백내장 수술후 처음 3 마일(4.8 키로) 걷기!

New Overpack Park 에서!

08/03/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 없음
온도: 66 F, 습도: 75 %, 거리: 3 M(4.8 Km)

7 월31일 수요일 백내장 수술 후 처음으로
집에서 부터 뉴 오버팩 팍까지 1.5 마일을
걸어서 왕복 했다. 걷는 다는 것은 나에게
없을 것 같았는데 의사가 달리면 않된다고
엄포를 놓아 잘못되면 그 원성을 듣기 싫어
3 마일 걷고 왔다. 8월7일  수요일 까지 참자!
걸으며 금년도 하반기 마라톤 대회 출전을
어떻게 할까? 생각 해 보았다. 그래! 죽기
아니면 살기다 마라톤 5~6번, 50 키로 1번
기타 등등 출전 하고 그를 위해 강 훈련도
강행하자! 그리고 동경, 런던 마라톤에도
출전 6대 마라톤도 섭렵 해 보자! 오늘 동경
마라톤 추첨에 아내와 함께 등록 했다

집 ~ 뉴오버팩 팍 주차장 = 왕복 = 3 M

오랫만에 현철수 박사와 11 마일 달리다

허드슨 강변에서 !

07/29/19, 월요일, 날씨: 맑음, 바람:5/mph
온도:75 F, 습도:75 %,거리:11 M(17.7 Km)

오늘은 약간 더울 것 같다. 그러나 나는 달려야
한다. 아내, 최창용 사장, 헬렌,그리고 오랫만에
함께 할 현철수 박사 5 명이 Alpine(경찰서) 방향
으로 달리기 시작 했다, 최창용 사장은 홀로,출발
하고 헬렌과 아내, 그리고 나와 현철수 박사와
동반주 하여 왕복 11 마일을 무사히 완주 했다.
이제 베를린 마라톤 대회가 2달 남았다. 그런데
나는 수요일 오른쪽 눈 백내장 수술을 해야 한다.
빨리 완치되어 미지막 장거리 훈련을 해야한다

Exit 1 ~ Alpine(경찰서) = 왕복 =11 M(17.7 Km)

오늘은 어내와 함께 허강에서 10 마일!

허드슨 강변에서!

07/28/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도:76 F, 습도: 80 %, 거리:10 M (16 Km)

어제보다 습도 온도가 높다, 그래도 달리자!
오늘은 아내와 둘이서 10 마일 달렸다.
7.5 마일은 동반주, 2.5 마일은 나호로 지속주
했다. 뒤 는게 나온 최창용 사장, 최호규 회장
도 함께 달리고 커피 한잔 하고 헤어졌다.
사시 사철 힐링 코스 허드슨 강변에서  내일
도 달리자!

Exit 1~Edgewater=2회 왕 =10 M(16 Km)

리달리아 회원들과 함께 12 마일 달리다!

Saddle River Pathway 에셔!

07/27/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:70 F,,습도:75 %,거리:12 M(19.3 Km)

여름 날씨로는 상쾌하고 달릴만 한 좋은 날씨!
아내를 동반한 리달리아 촤 호규 회장, 김정필
사장, 홍순완 동갑내기, 조 마이클 사장 과 젊은
김난규님 등 7명이 12 마일 달렸다. 갈때 6 마일은
물도 마시며 ,천천히 달리고 올때 6 마일은 각자
달렸다. 나는 김남규 님과 오랫만에 지속주 했다
기분 좋은 달리기. 역시 달리기는 힘들게 달려야
제맛이 난다. 훈련을 마치고 회장이 제공한 조찬
을 Suburban Diner 에서 하고 헤어졌다,
회장님!,감사 합니다..모두 멋진 한주 되세요.

Saddle River Pathway  왕복  = 12 M (19.3 Km)

오늘도 베를린 마라톤 대회 출전 훈련 10.4 마일 달리다!

Westfield 에서!

07/25/17, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도:66 F,습도:75 %,거리:104 M(16.16.6 Km

닥아오는 베를린 마라톤 대회가 눈 앞에 점점
닥아오지만 훈련다운 훈련이 턱없이 부족하다
이제 남은 기간 만이라도 열심히 하자
오늘은 어제에 이어 조금 길게 나 홀로 달리고
집에 돌아오니 외손녀가 나를 기다린다. 나는
그와 함께 달리고 스트레칭을 랬다. 그래 건강
하게 자라다오!복받은 나라에서 무럭무럭자서
행복한 삶을 살기를 할배는 바란다.
그것을 위해. 나는 고달푼 이민을 택했고 고난
과 고통을 참고 여기까지 왔다.
지! 이제 너희들의 세상이 펼쳐질 것이다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M
주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 10.4 M

베를린 마라톤 대회을 향한 훈련 17 마일(27.2키로) !

허드슨 강변에서!

07/24/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람:5/mph
온도:68 F,습도:80 %,거리:17 M(27.2 Km)

어제 내린 비로 한풀 꺽긴 더위! 때는 이때다.
새벽 4시에 일어나 허드슨 강변에 나아가  5시
부터 아내와 전중표 사장님과 커피 쉽에 주차
하고 언덕을 내려가는 중 전중표님께서 돌을
밟아 빌목 부상으로 7 마일 달리고 중단했다.
뒤늦게 나오신 최창용, 헬렌 부부와 동반주!
아내와 나는 목표 16 마일 달리고 커피 한잔
하고 헤어졌다. 전중표 사장님 부상 빠른 괘유
를 빌니다.나는 초반 천천히 달리고 마지막 6
마일을 지속주로 달려 오늘의 훈련을 마쳤다.

Exit 1(커피쉽) ~ Edgewater ~ Alpine ~
Exit 1(커피쉽) = 잔구간 = 17M(27.2 Km)

폭푸우 속에서 5.6 마일 다리다!

New Overpack Park 에서!

07/23/19, 월요일, 날씨 폭풍우, 바람:6/mph
온도:70 F,습도:100 %,, 거리:5.6 M(9 Km)

아제 딸집에 갔다가 집으로 되 돌아 왔을때
소낙비가 억수 같이 왔고 오늘 아침 6시에도
또 다시 계속 내린다. 어제는 그렇게 덥더니!
때는 이때다 나가서 조금이라도 달리 자 !
기회는 주어졌을 때 잡아야 된다. 시원했다.
그러나 바람은 훈훈 했다. 여하튼 기분 좋다.
마냥 달리고 싶지만 내일 장거리 훈련 계획
을 위해 5.6 마일(9 키로)로 마감했다.

집~ 뉴오버팩 팍 = 왕복 = 5.6 M

중복 더위에도 전중표, 아내와 함께 11 마일 달리다!

허드슨 강변에서!

07/22/19, 월요일, 날씨: 흐림,바람:3/mph
온도: 80 F,습도: 85 %,거리:11 M(17.7 Km)

어제 무더워 못달린 11 마일 코스 오늘 달릴
려고 전중표 사장, 아내 셋이서 Alpine 험난
코스를 향해 천천히 달려갔다.
덥다 더워 땀이 흐른다 참고 천천히 출발해
정상에서 목 축이고 돌아서서는 나는 지속주
로 나홀로 달려 왔다. 뒤 따라온 전중표 사장
아내 그리고 늦게 나오신 최창용 사장, 헬렌
부부와 함께 전중표 댁으로 가서 조찬을 하고
헤어졌다. 내일 모레는 기온이 좀 떨어지는
듯 하다. 떨어지면 장거리 하자!

Exit 1 ~ Alpine(경찰서) = 왕복 = 11 M