윤환중님과 함께 달리기 !

허드슨 강변에서
06/01/13, 토요일, 날씨; 맑음, 온도: 78 F,
거리:10 M, 시간: 1시간40분

무서운 무더위가 엄습 하였지만 달리기는 중단이
없다. 땀이 비오듯 하며 다리는 것은 여름 달리기의
진미다. 오늘은 출장 다녀온 윤환중님과 5M을 달리고
5 마일은 전력으로  김호성님과 달렸다.
사람은 한계를 넘어 섯을 때 쾌감을 느낀다
그러나 한계를 넘기는 것은 본인의 의지며 도전이다.
개혁과 변화는 현재의 상황이 벽에 부탁 칠때 생긴다.
구데기도 밟으면 살려고 꿈틀 거린다,
극한에서 살기위해 방법을 찾아 변화를 이르켜 인류가
현재에 이르렸다.
나도 당뇨에서 찾은 달리기 운동이 마라톤을 하고
50 마일, 100 마일, 미 대륙 횡단 까지 했다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 = 10 M

아내와 함께 11M !

허드슨 강변에서
05/31/13, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 75 F
거리: 11 M, 시간: 2시간

한여름의 찌는 듯한 날씨가 계속된다
아내가 험한 11 마일을 달리기로 계획하고
허드슨 강변으로 갔다
초보자와 5 마일을 달리고, 아내가 폭포수로
갔기에 물을 갖고 뒤따라 갔다
오늘 그 험한 11 마일을 완주했다, 이제 10마일은
완벽히 달린다 다음주부터는 거리를 조금씩 늘려
갈 생각이다, 건강도 찾고 만족감도 갖고 좋다!

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit ~ 록포수~ Exit 1 = 11 M

아내와 내일 장거리를 위한 몸풀기!

허드슨 강변에서
05/30/13, 목요일, 날씨: 맑음, 온도:76 F,
거리: 5 M, 시간: 50분

갑자기 폭염이 찾아왔다
어제 오후 부터 찾아온 더위가 수준을 넘어
폭염으로 주말을 장식 한다고 한다
허지만 허드슨 강변을 달리기에는 그래도
아침에는 좋다.
아내와 함께 달리며 땀을 흠뻑 흘렸다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

최악의 날씨에서 오전, 오후 훈련을 후회없이 했다

오전: 7시
뉴 오버팩 팍에서
05/29/13, 수요일, 날씨: 가랑비, 온도:65 F,
거리: 15.6 M, 시간: 2시간10분

습도 온도 최악이다. 이런 악조건 속에서의 훈련은
건강과 실 상황에서 보약이 된다
최선을 다해서 모든 훈련에 임하자,
더더욱 나이가 들 수록 젊은이들 보다 더해야 한다
오늘 힘들었지만 기분 좋은 훈련을 했다

2 M x 6= 12 M ( 1시간 30분0초)
1.8 M x 왕복 = 3.6 M ( 40분)

오후: 4시
허드슨 강변에서
날씨: 구름, 온도: 80 F
거리: 11 M, 시간: 2시간10분

아침에오던 비는 그치고 해가 나면서 온도가 급 상승
했고, 습도 높아 무더웠다.
오후 달리기는 점심 식사후라 항상 배가 덥 수륵하여
오늘은 빵으로 배를 채우고 달리기로했다
현철수 박사와 만나 경찰서 쪽으로 달려갔다
폭포수를 지나자 땀을 많이 흘려서인지 저혈당으로
머리가 어지러워 잠시 쉬었다 달렸다
설상가상으로 체력이 급강하 했다
다행 스러운 것은 나무와 산이 해를 가려주어 겨우
완주 했다. 정말 꿈같이 완주 했다

Exit 1 ~ 경찰서 =왕복 = 11 M,  오늘 총계: 26.6 M

신규 회원들과 함께!

허드슨 강변에서
05/28/13, 화요일, 날씨: 흐림, 온도:65 F
거리:3 M, 시간: 40분

건강을 위해 달리기를 시작 하려는 신규
회원들과 함께 다렸다.
모두 열심히 달려 건강도 찾고 보람고 갖어
주었으면 좋겠다.

Exit 1 ~ Circle = 왕복 = 3 M

아내와 10 마일!

허드슨 강변에서
05/27/13, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 55 F
거리: 10 M, 시간: 1시간 40분

오늘은 여름이 시작되는 Memorial Day!
연휴지만 나는 아내와 함께 허드슨으로 가서
회원들과 달리기를 했다.
너무 좋은 날씨로 오래 달리고 싶지만 회원들과
함께 달리고 대화의 시간을 갖었다.
"내가 깆고 있는 것을 나눔으로 스스로 기쁨을 갖고,
 준비된 자 만이 기회를 잡을 수 있다"
이것은 평범한 진리지만 실행은 힘들다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M

 

 

마음껏 달려본 16마일!

허드슨 강변에서
05/26/13, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 50 F,
거리: 16 M, 시간: 2시간40분

궂은 날씨가 걷히고 맑고 깨끗한 하루가 시작되어
허드슨 강변에서 6시부터 이경섭님과 Edgewater로
향해 달리기 시작했다, 정말 기분 좋은 하루의 시작
으로 페이스도 비슷해 천천히 심호흡하며 출발 했다.
5 마일을 달리고 오니, 유병근이 도착 합류하여 경찰서
쪽으로 달리기 시작 셋이서 훙련다운 훈련을 했다
운동을 마치고 Dinner에서 아침 식사를 했다
우리는 대화중"달리면 달라진다," 멋있는 문구다
그래 달리면 모두가 변하며 달라진다"

Exit 1~Edgewater~Exit 1~ 경찰서~Exit 1-= 16 M

아내와 함께 언덕 훈련을 !

허드슨 강변에서
05/24/13, 금요일, 날씨: 비올 듯 흐림, 온되65 F
거리: 9 M, 시간: 1시간 50분

밤새도록 비가 어더니 새벽에 그치는 듯  했다
아내와 함께 허드슨 강변으로 갔다,
Exit1 게이트가 열리지않아 입구 은행 주차장에
세워 놓고는 경찰서 쪽으로 향 했다,
빗물을 먹그은 나뭇잎에서는 풋냄새가 향기로 웠으나
습기가 포화 상태인 공기는 달리기를 힘들게 했고
긴 언덕은 가뿐 숨을 몰아 쉬게 했다.
오늘 그 많은 언덕을 아내가  소화해 냈다

Exit1 언덕~ 경찰서 아래 Circle= 왕복 =9 M

현 박사와 5 마일!

허드슨 강변에서
05/23/13, 목요일, 날씨: 비, 온도: 74 F,
거리: 5 M, 시간: 50 분

요즈음 닐씨가 우중충 후덥지근 하다
오후 늦은 5시에 현박사와 허드슨 강변을 비가
올듯 말듯 후덥지근한 공기를 마시며 달렸다.
본격적 훈련을 하기 위해서는 날씨는 관계치
말아야 한다. 금년 여름도 마음껏 다려보자!

Exit 1~Edgewater = 왕복 = 5 M

현철수 박사와 8 마일!

허드슨 강변에서
05/22/13, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 78 F
거리: 8 M, 시간: 1시간20분

새벽에 날씨가 좋지않아 꾸물 거리다 시간을
놓치고 오후 3시20분에 현철수 박사와 몸풀기를
하려고 허드슨 강변으로 갔다.
온도가 높으며 습도가 높아 숨이 콱콱 막혔다
힘들게 달려, 온 몸이 땀으로 범벅이 되였다
여름철 달리기가 시작된 느낌이다.

Exit 1~Circle~Exit 1~Edgewater~Exit 1 = 8 M