Dutchess Rail Trail에서 !
02/11/24, 일요일, 날씨: 흐림, 바람:3/mph
온도:43 F, 습도:85 %, 거리:6.2 M(10 Km)
어제 Ridgewood 에서 기분 좋게 장거리를
하고 집으로 와서 오늘은 아내와 커피 한잔
하고 나 홀로 Dutchess Rail Trail 에서 흐린
날씨 속에서 지난 날 구정을 생각 하며 10 K
(6.2 M)을 갈때는 3 마일을 걷다 뛰다 하면서
몸을 풀어 주고, 올때는 1 마일을 11분대로
달리기고 1 분 휴식! 3회를 반복 3 마일 훈련
해 보았다. 할수 있을 것 같다. 아니 되도록
해야 한다. 점짐적 회복세 기회를 놓치면
후회하게 된다. 다음주 더 열심히 하자!
Dutchess Rail Trail: 3M+3M+0.2M=6.2 M
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