Rock N Roll 대회를 위한 마지막 장거리 14 마일!

허드슨 강변에서!

02/28/17, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 42 F(5.5 C), 거리: 14 M (22.5 Km)

일요일 대회를 마치고 어제는 휴식을 취하고
오늘은 아내와 함께 3월11일 DC에서 개최하는
Rock N Roll Marathon 에 부부 출전 하기 위한
마지막 장거리로 14 마일(22.5 키로)달렸다
날씨가 너무 좋다. 봄이 오는가?
Alpine을 향해 달리는 중에 메리를 만났고 또
마지막 코스 Edgewater 를 향해 달릴 때는 오
목사님을 뵈웠다. 모두 건강을 위해 열심히
달리는 모습이 보기 좋았다. 그렇다,
나는 달리는 런너를 보면 그냥 마냥 좋다!

Exit 1 ~ Alpine 언덕밑 ~ Exit 1 ~ Edgewater
~ Exit 1 = 14 M(22.5 Km)
 

금년도 첫번째 마라톤은 나이구룹 우승으로!

대회명: Hyannis Marathon
일    시: 2017년 2월 26일, 일요일, 오전:10:00
장    소: Hyannis MA
날    씨: 맑음, 온도: 40 F(4.4 C), 바람: 10/mph
시    간: 4시간 16분
순    위: 전체: 나이구룹: 1위/ (70세이상)
내    용:
0, 새벽 4시출발 250 마일(400 키로) 운전 도착
0, 날씨는 맑았으나 해변 강바람이 괴롭였다.
0, 금년도 1 번째, 통산 172 번째 마라톤 완주.
0, 한영석, 이병환, 오일환 등과 함께 출전
0, 미 대륙 횡단 직전2010년 출전 나이구룹 1위
0, 베로니카, 조이, 김동수 님의 환영 받음,

드디어 내일 2017년도 첫 번째 통산 172 너째 마라톤 출전!

대회명: Hyannis Marathon
일    시: 2017년 2월 26일, 일요일, 오전:10:00
장    소: Hyannis MA
내    용:
0, 2017년도 첫번째, 통산 172번째 마라톤 출전
0, 1975~1980년미국 마라톤의 전설적 마라톤 영웅
    Bill Rodgers, Frank Shorter 후원 및 강연
0, 태극기가 새겨진 모자와 유니폼을 쓰고 입고서!

2017년도 첫 출전 D-2 마지막 점검 훈련!

Old Bridge 딸집 주택가에서

02/24/17, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 52 F (11.1 C) 거리: 5 M (8 Km)

대회 D-2 마지막 점검 훈련은 딸 앞집 에사는
Dan Fishman과 아침 5시에 만나 5 마일 달렸다.
오늘은 달리기에 기가 막히게 좋은 날씨다.
대회 날도 이랬으면 좋으련만 강풍을 예고한다.
어떤 것도 불평하지 말자! 순응하고 극복하자!
Dan Fishman은 젊다, 운동도 열심히하고 참되게
살아가는 듯 하다. 그와 함께 달린 오늘 나도
한층 젊어진 듯 하다. 그래 되도록 젊게 살자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)

2017년도 첫 마라톤 대회 D-3, 오늘은 휴식 하자!

02/23/17, 목요일, 날씨: 맑음.

오늘은 봄 날씨를 방불케한다.
달리고 푼 충동이 일지만 참아라! 대회를 위해서!
봄의 냄새를 맡으며 딸의 호출을 받아 오후 딸집
Old Bridge로 향 했다.
귀여운 외손녀 Erin이를 Daycare 에서 픽업하며
며칠만에 보지만 많이 성숙 함을 직감했다
하루가 다르게 성장해 가는 모습에서 느끼는 점은
자주 내려와 올바른 삶의 모습을 직접 보여 주는
것이 참 교육이 아닐까? 생각했다..
또한 딸이 연구소에서 진급 소장 다음 2인자가
되었다는 반가운 소식이다. 열심히 살아다오!

리달리아 회원들과 오후 수요 달리기!

허드슨 강변에서!

02/22/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 58 F (14.4 C), 거리: 5 M  (8 Km)

최호규 회장 님, 김정필 사장님, 오대석 목사님
과 함께 허드슨 강변을 5 마일(8 키로) 달렸다.
오전에 아내와 14 마일 달렸고 일요일 대회 출전
해야 하므로 천천히 무리없이 달렸다.
특히 오 목사님은 오전에 3 마일 달리고 오후
나와 같이 5 마일 도합 8 마일을 달리는 쾌거를
거두었다. 몸무게도 많이 줄었고 당뇨병도 좋아져
달리기에 매력을 느낀다고 하셨다.
앞으로 당뇨병 치유 롤 모델이 되실 것 같다.

Exit ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

회원들도 만나고 아내와 함께 한 14 M (22.5 Km)!

허드슨 강변에서!

02/22/17, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph
온도: 42 F (5.5 C), 거리: 14 M (22.5 Km)

오늘은 아내가 장거리를 하겠다고 하여 대회를
앞둔 나였지만 함께 달릴려고 새벽 6시에 허강에
나아가 함께 달렸다.
달리는 중에 여러 회원들을 만나며 하이파이를
하고 우리는 14 마일(22.5 키로)를 완주하였다
하늘은 흐리고 간혹 때아닌 빗방울도 한 두 방울
떨어 졌지만 달리는 중에는 비가 오지 않았다.
대회도 중요하지만 아내와 다른 사람과 달리는
것도 중요하다고 생각하여 또 오후에는 목사님과
리달리아 회원들과도 동반주 할 계획이다.

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1~ Alpine 언덕 밑
~ Exit 1 = 14 M ( 22.5 Km)

금년도 첫 출전 마라톤을 위한 마지막 주 훈련!

뉴 오버팩 팍에서!

02/21/17, 화요일, 날씨: 엷은 구름, 바람: 5/ mph
온도: 30 F (-1.1 C) 체감: 25 F (-3.8 C) 거리: 7.6 M

금년도 첫 마라톤 출전이 D-6으로 닥아왔다.
어제 휴식하고 훈련량을 1/3로 줄이며 몸 관리에
신경을 쓴다, 금년도에는 대회 출전 때 마다 좀더
많은 신경을 쓰며 질을 높여 볼 생각이다.
나이가 들면서 나이 탓을 하며 게을러져 가는
나의 마음을 다 잡아 쇠퇴해 가는 내 몸에 변화된
자극을 주어 신선한 함 주도록 노력하자!
오늘은 대회를 위해 뉴 오버팍 팍에서 몸 풀었다.

집 ~ 뉴오버팩 입구 = 왕복 = 2.4 M
공원 = 3.2 M x 1 Loop = 3.2 M
공원 = 2 M x 1 Loop = 2 M  계: 7.6 M (12.2 Km)

2017년도 첫번째 통산 172 번째 마라톤 출전!

대회명: Hyannis Marathon
일    시: 2017년 2월 26일, 일요일, 오전:10:00
장    소: Hyannis MA
내    용:
0, 2017년도 첫번째, 통산 172번째 마라톤 출전
0, 1975~1980년미국 마라톤의 전설적 마라톤 영웅
    Bill Rodgers, Frank Shorter 후원 및 강연

어제에 이어 아내와 함께 달린 11 마일!

허드슨 강변에서!

02/19/17, 일요일, 날씨 구름, 바람: 5/mph
온도: 50 F (10 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

날씨가 갑자기 상승! 봄 기온이다.
아내와 나는 허드슨 강변으로 좀 늦은 아침 7시
나아가 동반주로 Edgewater 왕복 5마일(8키로)
달리고, 폭포수로 가는 언덕을 오르는데 미국인
런너스 클럽 회원들과 함께 달리게 되었다.
그들과 경쟁하며 달린 아내는 마냥 흡족해 했다.
나는 이제부터 몸 관리하며 2017년도 첫 마라톤
대회 준비를 하자!

Exit 1~ Edgewater~Exit 1~폭포수~Exit 1 = 11 M

리지우드 리달리아 회원들과 12 마일!

Saddle River Park 에서!

02/18/17, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/ mph
온도: 28 F(-2 2 C), 거리: 12 M ( 19.3 Km)

딸집에서 자고 새벽 5시10분에 떠나 6시 30분
부터 Saddle River Park에서 최호규 회장님과
아내 3명이 맑고 깨끗한 공기를 마시며 가볍게
12 마일(19.3 키로)를 달렸다.
주위에 당뇨병으로 고생하시는 분을 보면 너무
안타깝다. 의지력만 있으면 치유가 가능 할텐데!
시간없다. 힘들다. 환경이 받쳐 주지 않는다.
정말 그럴까? 아무리 그래도 병마에 시달리는
것 보다는 덜 힘들텐데? 이것도 내 생각이다.

Saddle River Park = 전구간 왕복 = 12 M

달림이에게 가장 좋은 선물, 운동화을 받고서!

02/17/17, 수요일

지난 화요일 14일 Road Runners Spots에 가서
주문한 아내의 운동화가 어제 도착 했다.
딸이 선물한 운동화! 예쁘고 좋은 것 같다.
달림이 에게는 운동화 만큼  더 좋은 선물이
어디 있는가? 오늘 시험 달리기를 하고 왔다.
꼭 맞고 좋다고 한다. 이 운동화 신고 금년도
달리기에서 좋은 성적을 기대해 본다.

장거리 후 몸 달래기 5 마일(8 키로)!

Old Bridge 주택가에서!

02/17/17, 금요일, 날씨: 맑음, 바람:7/mph
온도:26 F(-3.3 C), 체감:18 F(-7.7 C), 거리: 5 M

그제 장거리를 하고 어제 딸집에 내려와 휴식하고
오늘 새벽 5시에 몸풀기로 5 마일(8키로) 달렸다.
생각보다 꾀나 날씨가 춥다. 맞 바람 불때는 살을
예이는 듯 했다. 이제부터 금년도 마라톤 첫 출전에
대비하자! 첫 단추를 잘 끼워야 되는데!
내 삶은 모두 내 책임이다. 나를 사랑하고 아끼자!
내가 달리며 받는 고통은 내 몸을 건강하고 튼튼하게
만들기 위함이다. 내가 건강해야 남을 도울 수 있다.

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)

오후에는 오대석 목사님과 동반주 최초 5마일 완주!

허드슨 강변에서!

02/15/17, 수요일, 날씨: 구름, 바람:16/mph
온도: 45 F(7.2 C) 체감: 33 F(0.5 C) 거리:5 M

아침에 26 마일(42 키로) 달리고 오후 3시30분에
리달리아 회원들의 허드슨 강변에서 달린다.
김정필 사장님은 혼자 달리고 나는 오대석 목사
와 동반주로 5 마일(8키로) 최초 완주했다
너무 기뻐 하시는 모습에 보람을 느낀다
삶에서 건강을 찾고 지키는 것은 오직 달리기다.
나는 아침 오후 31 마일(50 키로) 합계 달렸다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

대회 준비 마지막 장거리 26 마일(42 키로) 달리다!

허드슨 강변에서!

02/15/17, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph
온도: 30 F (-1.1 C), 거리: 26 M(42 Km)

어제 10 마일(16키로)에 이어 오늘은 마라톤 풀 코스
거리를 새벽에 나아가 나 홀로 달렸다.
이제 2월26일 대회를 위한 장거리 훈련은 마무리 된것
같다.  그러나 못내 아쉽고 부족한 것 또한 훈련이다.
금년도에는 후회 없는 훈련과 대회에서 성적을 위해
최선을 다 하자! 후회는 나의 불만이다, 만족은 나를
한층 더 업그레드 시켜준다. 내가 갖을 수 있는 만족
을 위해 나는 구슬 같은 땀 방울을 흘려야 한다.
지구상에는 꽁짜가 없다. 뿌린대로 거둔다.

Exit 1 ~ Edgewater = 3 회 왕복 = 15 M
Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M   계: 26 M

오늘은 딸집에서 10 마일(16 키로) 훈련!

Old Bridge 주택가에서!

02/14/17, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph
온도: 22 F (-5.5 C), 거리: 10 M (16 Km)

그제 일요일 내린 우박, 싸래기 눈으로 길이
미끄러워 떡 본 김에 제사 지낸다고 어제는
휴식하고  딸의 호출로 Old Bridge 딸 집으로
내려왔다.
오늘은 춥다.  5시30분 부터 몸풀기로 10 마일
(16키로)달렸다. 어두움은 밝아오는 아침을
고통은 환희를 좌절은 희망을 예고 한다.
오늘의 고된 달리기는 나에게 건강을 줄 것을
의심치 않는다.

딸집 끝 ~ 516 도로 = 2회 왕복 = 10 M(16 Km)