오전: 장거리 지속주 ! 오후: 동반주 !

허드슨 강변에서
오전: 5시40분
06/26/12, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 60 F,
거리: 16 M, 시간: 2시간27분49초

날씨가 너무 좋다, 가자! 허드슨으로 !
오늘은 혼자서 마라톤 대회 출전한 기분으로
달리기시작 했다, 상의를 벗고, 경찰서 쪽으로
향해 달리는데 환상적이다, 몸도 좋아 기벼웠다,
달리기는 이렇게 혼자 하는 것이다,

Exit 1~경찰서~Exit 1~ Edgewater~ Exit 1 = 16 M
Total = 2시간27분49초
Exit 1 ~ 경찰서 = 55 분
경찰서~ Exit 1 = 50분 36초
Exit 1 ~ Edgewater = 21분 35초
Edgewater~Exit 1= 20분38초

오후: 4시
날씨: 맑음, 온도: 73 F
거리: 10 M, 시간: 1시40분

4시부터는 현철수 박사와 5마일,
5시부터는 이강국 변호사와 5 마일
아내는 혼자서 폭포수 까지 6 마일 달렸다
오늘 날씨 너무 좋다,

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복2회 = 10 M