오버팩 팍에서

04/20/11, 수요일,날씨:안개비,온도: 48 F,
거리: 7.5 M, 시간: 1시간10분

Boston Marathon을 망치고 마음이 무척 우울하다,
100 M,을 달리고 4일만에 훈련에 돌입하여 무리를 한듯하다
지난번 10K 에서도 좋지 않은 성적이 나왔을때 좀더 신경을
써서 몸관리를 했어야 했는데 자만 했던 것 같다
토요일 있을 NYRR의 4M을위해서는 마음을 비우자
오늘은 날씨가 나쁘지만 몸 풀이겸한 달리기를 했다

1.25 x 4 = 5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M

111 번 째 마라톤

대회명: 115회 Boston Marathon
일 시: 2011년4월18일,월요일,오전: 10:00
장 소: Boston MA
날 씨: 말음, 온도: 40 ~60 F,바람: WSW 20 M
시 간: 3시간59분12초
순 위; 전체: 16011/ 나이구룹:47/
내 용: 조건은 좋았으나, 100 M후 몸아 않좋음,

오버팩 팍에서

04/16/11, 토요일,날씨:잔득 흐림, 온도: 45 F,
거리:10 M, 시간: 1시간30분

Boston Marathon 마지막 훈련이다
새 운동화를 신고 14일 달렸을때 작은 듯 하여
오늘 다시 신고 달려 보았다,
조금 볼이 좁아 왼쪽 엄지 발가락에 상처를 주었다,
이번에는 신던 운동화를 신고 달려야 겠다. 최선을 다해 보자 !
기회는 다시 오지 않는다 라는 각오로 임 한다
날씨도 좋을 것 같지 않고, 켄디센도 별로 좋지 않다,
그러나 내가 할 수 있는 정신력을 총 동원 하여 달려 보리라
1.25 x 6 = 7.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계; 10 M

오버팩 팍에서, 허드슨 강변에서

오전
04/14/11, 목요일,날씨:맑음, 온도: 5F,
거리:10 M, 시간:1시간30분

완영한 봄인가? 오버팩 팍에는 벗꽃이 만발하게 피였고,
허드슨강변의 나무들도 봄맞이 준비에 파릇 파릇 새싹이
나오고 있었다, 이제 며지않아 무성한 나뭇잎으로 자라
달림이들에게 햇볓을 막아주겠지?
자연의 섭리는 그 누구도 막을 수없다, 일본의 지진 재난도
인간은 받아드려야 하고, 나의 육체도 점점 기력을 다하겠지?
Boston Marathon대회 출전도 언제까지 할 수있을까?
이런 생각을 하며 오랫만에 좋은 날씨 속에서 훈련을
마무리 했다

1.25 x 6 = 7.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M

오후
날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리:7 M, 시간: 1시간10분

현철수,이덕재,박재순과 4시30분 부터 오후 달리기를 했다
나무는 새싹이 돋아나고, 여름이 찾아온 듯 더웠다,
Exit 1 쪽으로는 촬영 때문에 폭포수 까지 왕복했다.

Exit 1 ~ 폭포수 = 왕복 = 7 M Total:17 N

허드슨 강변에서

04/13/11, 수요일, 날씨: 비, 온도:49 F,
거리: 10 M, 시간: 1시간30분

어제 아내는 한국으로 일 하려고 떠났다,
나이들어 늙어가며 호강은 못해 주지만 아렇게 일까지 시키는
내 모습이 너무 못 나고 초라해 보인다, 우울한 내심정 처럼
어제부터 내리는 비가 오늘 오전 내내 내렸다
점심때는 이덕재님과 부폐식당에서 Boston Marathon을 대비한
영양공급을 하고, 오후4시30분에 현철수 박사와 허드슨 강변에서
안개비를 맞으며 동반주 했다,
요즈음 다시 나에 대한 불신감과 무능함에 시달린다,
Boston Marathon에서 좋은 성적으로 기분이 전환 됐으면---

Exit 1 ~ Edgewater=왕복 2회 = 10 M

오버팩 팍에서

04/11/11,월요일, 날씨:흐리고 안개, 온도:48 F
거리: 10 M, 시간: 1시간:30분

어제밤에는 왠지 잠이 오지 않아 새벽2시에 일어나 글을 쓰다
4시에 다시 잠을 청해 자다 일어나보니 6시30분,
7시에 오버팩 팍 으로 나아 갔다,
안개가 자욱하고 안개비가 내리고 잇었다
몸은 천근만근 그래도 달려보자!
Boston Marathon 대회를 위해서 5 M쯤 달렸을때
조금씩 풀리는 듯 했고, 기분도 좋아 졌다
대회당일 최상의 켄디센으로 맞추어져야 되는데!

1.25 x 6 = 7.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M

센트럴 팍에서

04/10/11, 일요일,날씨: 맑음, 온도: 50 F
거리: 10 M, 시간: 1시간30분

오늘은 NYRR의 Scotland 10 K(6.2 M)대회가 9시에 있다
집에서 7시에 출발 7시30분에 Bib No를 받아 가슴에 달고
워밍업에 나섯다, 유기택님을 비롯한 오랫만의 만남이 있었고
4 마일 정도 가볍게 달려보았다, 그러나 몸은 생각보다 무거
웠고, 종아리도 땡겼다, 그러나 최선을 다하자 하고 출발 선상
에 섰다, 잘달리는 선수가 많은지? Bib No:2424였다.
뒤에서 달리려니 초반에 빨리 달릴 수가 없었다,
열심히 달렸지만 초반의 부진이 결국 평균 시간보다 늦어
47분32초로 약2분 늦어 나이구룹 5위에 멈췄다
2틀 연속 장거리도 늦게 달리게된 원인도 있을 것이다

워밍업: 4 M
대회: 6 M 계: 10 M

Scotland 10 K Run

대회명: Scotland 10 K Run
일 시: 2011년4월10일,
일요일, 오전:9:00 장 소: Central Park
날 씨: 흐림, 온도: 50 F
거 리: 10 K 시 간: 47분32초
순 위: 전체:1747/4516, 나이구룹:5위/58 (65~69)
내 용: 최선을 다했음

허드슨 강변에서

04/09/11, 토요일,날씨: 맑음, 온도: 44 F,
거리: 17 M, 시간:3시간

이제 몸이 많이 나아졌다, 그러나 조심해야 하는데
어제 오전, 오후, 그리고 오늘, 너무 무리 하여 감기 기운이
떨어질려다 멈추는 것이 아닌가? 오늘은 조심해야지 하고
나아갔다.
강명구,이덕재,최현호,박재순님과 동반주를 했다,
최현호님은 6M,정도 달리고, 이덕재님도 12M 폭포수에서
돌아가고, 박재순님과 강명구님만 경찰서까지 왕복 했다,
박재순님과의 동반주로 나도 무리 하지 않았고, 박재순님도
완주를 할 수 있어 좋았다.

Exit 1~ Edgewater ~ 경찰서=왕복 = 17 M

오버팩 팍에서, 허드슨 강변에서

오전(오버팩 팍에서)
04/08/11, 금요일, 날씨:흐림, 온도: 45 F,
거리: 12.5 M, 시간: 2시간

어제 보다 몸이 좋아 졌다, 감기 몸살기가 사라지는 듯 했다
오버팩팍으로 달리는 몸이 상쾌하다, 달려보자 살것 같다,
2바퀴를 돌았을때 강대현님을 만나 2바퀴를,또 다시 하정애님과
2바퀴를 동반주 했다, 모두 생각보다 잘 달렸다,
4바퀴는 혼자서 전력질주도 해보았다, 가슴이 아프지 않았다.
체력이 많이 좋아졌다, 그러나 아직 근육이 여기저기 통증이 있다
Boston Marathon 대회 까지는 완전 할것 같다,절호의 찬스를
놓치면 않된다, 컨디션 조절이 관건이다,최선을 다해 보자

1.25 x 8 = 10 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 12.5 M

오후(허드슨강변에서)

거리:10 M, 시간:1시간30분

현박사와 오후4시부터 동반주

Exit 1~Edgewater=왕복 2회 = 10 M