2019년 3월 31일 일요일

3월의 마라톤 태풍이 지나고 몸 풀기 5 마일 ~





허드슨 강변에서 !

03/31/19. 일요일, 날ㅆ; 구름, 바람: 6/mph
온도: 54 F, 습도: 85 %, 거리: 5 M (8 Km)

오늘이 3월의 마지막 날! 3월 4주 연속 대회
출전으로 긴장의 연속이 끝날이다.
모두를 풀어 버릴려고 허드슨 강변으로 가서
나홀로 달리고 있는데 이덕재님을 만나  도로
3 마일,  흙길 2 마일을 함께달렸다.
이제 4월을 맞이하며 나의 달리기 여정은 또
시작 될 것이다. 이것이 나의 인생이다.

Exit 1 ~ Rose Dock = 옹복 = 3 M
Exit 1~Rose Dock 흙길=왕복=2 M,  계:5 M.
 

2019년 3월 30일 토요일

통산 199번째 마라톤 부부 동반 출전 동반 우승!







0, 금년도 4번째, 통산 199번째 마라톤 완주
0, 3월 연속 4주 마라톤 3번 하프 1번 출전 성공

0, 오늘은 전중표님과 함께 동반주 Sub 6 성공
0, 출전자 전원 입상 한인 노익장 과시 성공
0, 남자: 권이주 1위, 전중표 2위, 최창용 4위
0, 여자: 권복영: 1위, 최 헬렌: 2
0, 한인 노익장 과시 의 향연 잔치 연출

대회명: Two River Marathon
일    시: 2019년3월30일, 토요일, 오전 9:00
장    소:  Lackawaxen PA
코    스: Welcome Lake Rd ~ Delaware River,~
              Lackawaxen River ~ Glen Eyre에서 Turn
             ~ Lackawaxen Finish

날   씨: 흐림, 온도: 50 F, 바람: 5/mph
시   간: 권이주: 5:52:45 .권복영: 4:57:59
성   적: 
권이주: 전체: 111/, 나이구룹: 1/(70~74)
권복영: 전체: 109/ 나이구룹: 1/ (65~69)

2019년 3월 29일 금요일

드디어 노익장 과시 마라톤 향연이 내일로 !



03/29/19, 금요일, 날씨: 흐리고 비

드디어 200회 전야제 199 번째 마라톤 대회가
내일로 닥아왔다. 뉴저지 마라톤 200회를
앞두고 출전하는 이 대회를 어떻게 장식 할까?
고민 하다 갑자기 함께 출전 한다는 70 대 남자
3명, 60 대 후반 여성 2명이 함께 하게 되었다.
의미가 있는 Two River Marathon이 내일로
닥아와 새벽 4시10분에 집을 출발 7시30분
Early Start 를 신청 준비 완료 했다.
남자 70 대는 5시간 30분, 여자 60대 후반은
5시간 목표로  200 회 뉴저지 마라톤 전초전
으로. 달릴 것이다. 화이팅 !!!.

2019년 3월 27일 수요일

노익장 과시 향연의장 대회 D-3 훈련 6 M 마일!





Westfield 에서 !

03/27/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph
온도: 40 F, 체감: 35 F, 거리: 6 M (9.6 Km)

노익장을 과시하는 남자 70대, 여자 60대 후반
의 향연의 장이 Pennsylvania  Lackawaxen 에서
펼쳐 진다. 나와 전중표 (70), 최창용(72) 권이주
(73)의 남자3명과 권복영(68), 최 헬렌()66) 여자
2명이 토요일 오전 7시 30분  26.2 마일(42.195
Km)의 대 장정의 마라톤을 위해 오늘 마지막
훈련으로 6 마일 (9.6 키로)아내와 최종 훈련을
마쳤다. 나의 199번째 마라톤 대회가 "한인 노익
향연의 장" "달리기가 주는 건강 향연의장"이
되는 축제의 장으로 만들고 싶다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

2019년 3월 26일 화요일

Two River Marathon 대회 부부동반 출전 D-3 휴식!




Westfield 에서 !

03/26/19, 화요일, 날씨: 맑음,

오늘은 휴식 하며 바삐 이곳 저곳 왔다
갔다 하느라 정신없이 보내고, 어제는
아내 와 헬렌이 Two River Marathon 에
출전 한다고 하여 등록을 하여 최창용
부부, 저희 부부, 전중표 님과 함께 참가
Early Start 7:30 신청을 하고 나는 70 대
전중표, 최창용 사장(70~74)과 달리고,
60재 후반 아내는 헬렌(65~69) 과 함께
달리며 "딜려서 건강 찾고 젊게 살자"
라는 구호를 외치며 달릴고자 한다.

2019년 3월 25일 월요일

통산 199 회Two River Marathon 대회 D-5 훈련 5 마일!




허드슨 강변에서 !

03/25/19, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도: 50 F, 습도: 85 %, 거리: 5 M (8 Km)

지난 토요일 대회후 종아리 근육 통증이 심해
어제 허드슨 강변에서 절룩 거리며 달렸는데
오늘은 많이 좋아져 아내, 헬렌, 최창용,전중표
5명이 함께 달리며 이번주 토요일 Two River
Marathon 대회에 모두 출전 하기로 했다.
나는 최창용, 전중표 님과 동반주, 아내는 헬렌
과 함께 달리기로 하고 오늘 등록 키로 하고
헤어졌다.금년도 첫 부부 마라톤 출전!

Exit 1 ~ Edgewater = 5 M (8 Km)

2019년 3월 24일 일요일

금년도 4 번째 통산 199번째 마라톤 출전 !





0, 드디어 200 번째 마라톤 전 199회 출전
0, 제1회 Korean America Friendship Marathon
    대회가 작년 9월 개최 했고 금년 개최 예정
0, 전중표, 최창용, 권이주  70대 3명이 출전
0, 나는 이들과 동반주, Early Start:7:30 AM
0, Rock N Rol, NYC Half, Savin Rock 연속 4번째l

대회명: Two River Marathon
일    시: 2019년3월30일, 토요일, 오전 9:00
장    소:  Lackawaxen PA
코    스: Welcome Lake Rd ~ Delaware River,~
              Lackawaxen River ~ Glen Eyre에서 Turn
             ~ Lackawaxen Finish

아름다운 뉴욕을 달리다

뉴욕시티 하프마라톤 부부동반 완주 
www.newsroh.com 참조

2019 03 16_NYC Half Marathon 17.jpg



통산 197번째 마라톤을 완주하고 지난 17일 올해 첫 부부동반 NYRR 하프마라톤에 참가하기 위해 새벽 4시 30분 집을 나섰다헬렌 최를 픽업하고 맨하탄으로 가서 전철을 타고 Prospact Park에 도착아직 어둠이 걷히지 않은 시각 각자 출발 지점을 찾아 갔다.

아내와 나는 Bib No, 15189, 151900, Wave 2며 Corral은 C, A, 출발 시간은 750분이다나는 730분에 먼저 출발하는 Wave 1에서 끝없이 달려가는 런너들의 힘찬 모습을 보며 체력이 삶이라고 확인했다

Prospect Park는 맨하탄 센트럴 팍을 설계하고 완공한 Fredrick Law Olmsted 와 Calvert Vaut 가 526 임야 위에1859년 계획하고 디자인하여 1867년 완공 개장 했으며 1890년 많이 확장 변형시켰다.

NYC Half Marathon 1.jpg


20세기 중 후반을 거치면서 추가 건설했고 1975년 11월 25일 New York City Landmark에 등재, 1980년 9월 17일 국립 역사 유적지(National Register of Historic Places)에 등재 되었다.

공원에는 Brooklyn Museum, Grand Army Plaza, Brooklyn Botanic Garden이 있고 도심속 명소인 90 에이커의 초원, Picnis House, Lintchfield Villa, Prospect Zoo, Boat House, 60 에이커의 호수이 있으며 Prospect Park Alliance와 NYC Park Recreation에서 관리 운영한다.

나는 Corral A입구를 들어가자마자 곧장 매트를 밟고 출발 공원 언덕을 오르고 Flatbush Ave 로 나왔다. 1,5마일 지점에서 Turn 해 Grand Army Plaza 로터리를 돌아 Manhattan Bridge로 행했다연습 때 초반에 종아리 근육에 통증(痛症)이 왔는데 부상을 의식해 천천히 달려서 그런지 아직 괜찮다.

NYC Half Marathon 2.jpg

2019 03 16_NYC Half Marathon 9.jpg


5마일 지점인 맨하탄 다리까지 지금 속도로 달리자 마음먹고 Flatbush Ave를 달렸다 Flatbush Ave 길은 Manhattan Bridge부터 Jamaica Bay까지 동남쪽 시내를 가로지르는 9.8 마일(15.8 km) 4차선 도로며 Fulton Mall, Long Lsland University Brooklyn, Brooklyn of Music 등 학교 공공기관 상점이 위치한 중요 간선 도로다.

특히 Grand Army Plaza는 미 독립 선언 후 첫번째 전쟁 Long Island 전장을 기념하기 위해 1861년 착공, 1869년 완공한 광장으로 군인과 선원들이 있는 아치분수대, John F Kennedy, 남북전쟁 영웅 Gouvemeul K Warren,Henry Warner Slocun 동상, Alexander JC Skene, Henry W Maxwell 훌륭한 시민상화강암 기둥이 있고 8개의 방사형 동심원 모양의 광장에 있다광장을 돌아 맨하탄 다리 중간 마일 지점을 지나 Canal Street FDR 강변도로에 진입했다이제 몸이 완전히 풀린듯 하여 마지막 남은 구간은 최선을 다해 달리기로 마음을 먹고 속도를 올렸다.



1920px-Manhattan_Bridge_panorama,_July_2017.jpg


Manhattan Bridge는 East River다리 Queensborough, Brooklyn, Williamsburg, Mahattan 4개 다리중 번째 건설되어 처음에는 Bridge No 3, Wallabout Bay로 불리다 1904년 Mahattan Bridge로 확정 되었으며 완공 개통은 1909년 했다.

다리 총 길이는 2,089m, 다리 길이 1,470m, 케이블 길이 983m . The Phoenex Company에서 시공했고 Leon Moisseiff가 Joef Melan 굴곡 이론(Deflection Theory)설계 한 세계 최초 현수교(懸垂橋)이다.

Canal Street 도매 상가를 지나 FDR 고가 밑을 지나자 오른쪽에 강물이 흐르고 강변로의 강풍은 나를 괴롭혔다. FDR 강변도로는 Frankin D Roosevelt의 약자로 맨하탄 최남단 Battery Park에서 Triboro Bridge 입구 까지 9.4 마일(15.2 km) 길이다.

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1차 공사는1934년부터 1955년 했고 2차는 1955년 부터 1966년 까지 하여 완공 했다강변 8마일 표지판 지점 부터 나는 다리에 통증이 올 때까지 있는 힘을 다해 달리기 시작했다 UN 본부가 있는 42 가에서 왼쪽 고가를 넘어 7Th Ave Time Squre를 지나고 57 Street에서 오른쪽으로 돌아 5Th Ane 센트럴 팍에 진입 East Drine를 따라 72가에서 왼쪽으로 돌아 서쪽으로 향해 West Drive 69가 에서 Finish 했다.

나는 황홀경에서 13.1 마일을 달렸다맑은 새벽 공기를 마시며 Prospact Park에서 출발했고, Flatbush Ave도로를 달리고 유명한 맨하탄 다리를 건넜고 FDR 강변 고속도로세계의 중심가를 두발로 관통하는 영광을 누리게 해준 NYRR에 감사를 보내며 내 두다리에 고마움을 느꼈다또한 힘께 달려 뉴욕 마라톤 퀄리파이를 획득좋은 성적을 거둔 아내와 헬렌 최에게도 축하의 박수를 보낸다.



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대회명: United Airlines NYC Half Marathon

일 시: 2019년 3월 17일요일 오전: 7:30
장 소: New York City
코 스: Prospect Park ~ FDR ~ Central Park
날 씨구름,온도: 32 F,체감:25 F, 바람:12/mph
시 간권이주: 2:07:40, 권복영: 2:09:13
성 적권이주전체: 13,609/24,641, 나이그룹: 18/51
권복영전체: 14,226/24,641, 나이그룹: 11/66

2019년 3월 23일 토요일

금년도 3번째 통산 198 마라톤 완주!




0, 봉사자, 경찰관 교통 통제, 차량 통재를 않함
0, 4 마일부터 11 마일까지 산을 오르고 내림 2회
0, 비 강풍을 예고 했으나 달리기 나쁘지 않았음
0, 실수 발생! 28 마일 달린 울트라 마라톤대회
*2번째 바퀴 16마일 지점에서 나홀로 달리다
직진 공원 결승점 입구 약 1마일 갔다  되돌아 와 
다시 달리려니 맥이 빠지고 달리기 싫었으나 
200회 직전이라  포기 할 수 없어 참고 달렸다
" 역시 마라톤은 정신력아라는 교훈을 배움"

대회명: Savin Rock Marathon
일    시: 2019넌3월23일 토요일, 오전: 8:00
장    소: West Haven CT
코    스: 해변가와 시내 2 바퀴 돌기

날    씨: 맑음, 온도: 34 F, 바람:20/mph
시    간: 5시간10분07초
성    적: 전체:127/156 나이구룹: 1/2 ( 70+)

2019년 3월 21일 목요일

D-2 Savin Rock Marathon 대회를 위한 휴식 !






Westfiel 에서 !

03/21/19, 목요일, 날씨: 비 온도: 45 F

오늘은 휴식을 취 할려고 했는데 비가 내려
외손녀를 유치원에 라이드 해 주고 푹 쉬면서
New York City Half Marathon 참가 후기 칼럼을
쓰면서 Prospect Park, Flatbush Ave, Manhattan
Bridge, FDR 강변 도로, Manhattan의 건물,
Central Park 조성 등이 19세기 중반 부터 20세기
충반에 과학적 기반위에 발전 했다. 과학 문명이
인간 삶의 질을 급속히 향상 시켰음을 실감하며
현재  자라는 손주들의 학습 과정을 보며 제4차
정보화 시대 더나아가 5차 6차~ 정말 빠르게
발전해 가고 있음을 실감 했다
자! 나도 발전 할려면 달려서 건강을 지키자! .


2019년 3월 20일 수요일

Savin Rock Marathon D-3 마지막 훈련 6 마일 !





Westfield 에서 !

03/20/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph
온도:27 F, 습도: 98 %, 거리:6 M (9.6 Km)

자! 통산 198 번째 마라톤 대회가 D-3으로 닥아
왔다. 오늘은 새벽 어둠 속을 헤집고 달리고
여명을 보며 6 마일로 마지막 훈련을 마쳤다.
오늘은 나를 뒤돌아 보며 달렸다. 1996년 당뇨병
진단을 받고 생의 마지막 이라고 느껴며 잘망에
쌓여 남은 가족들의 삶을 책임지지 못하고 떠나
가야 하는 그 때의 그 심정! 이를 악물고 운동을
시작 고통과 고난 참고 지나온 나의 마라톤 인생!
100 마일 산악 마라톤, 달려서 미 대륙 횡단 완주!
이제 200 회 마라톤을 눈 앞에 두고 있다. 남들이
뭐라해도 나는 나 자신에게 잘 견디고 참고 살아
왔다고 스스로에게 말하며 오늘의 훈련을 마쳤다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

2019년 3월 19일 화요일

통산 198 번째 마라톤 출전 D-4 훈련 6 마일 !




Westfield 에서!

03/19/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph
온도: 27 F,  습도: 76 %, 거리: 6 M ( 9.6 Km)

일요일 하프 마라톤 대회를 마치고 어제 휴식,
오늘은 몸 풀기와 대회 출전 준비 6 마일 달려는
훈련을 했다. 아직 몸이 덜 회복 된 듯 하다 내일
다시 6 마일 이상 달려 점검하고 198 회 마라톤
대회에 출전 200회 마라톤 완주에 한발짝 닥아
갈 예정이다. 내 인생의 역사는 내가 쓴다.
고통과 역경의 순간 순간을 뒤돌아 보며 앞으로
달려가는 마라톤은 나의 안생 발자취 와 같다
잘 자라주는 외손녀! 크리스 마스 선물로 받은
꽃이 나의 모든 고통을 씻어 주고 있지 않은가!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)



2019년 3월 18일 월요일

금년도 3번째, 통산 198 번째 마라톤 출전!




0, 금년도 3번째, 통산 198번째 마라톤 도전
0, 2017년 참가 후 2번째 출전 대회
0, 언덕을 넘는 난 코스 대회

대회명: Savin Rock Marathon
일    시: 2019넌3월23일 토요일, 오전: 8:00
장    소: West Haven CT
코    스: 해변가와 시내 2 바퀴 돌기