2017년 11월 13일 월요일

통산 182번째, 뉴욕 마라톤 11번째 완주!


아내와 함께 출전, 빗속을 뚫고 달리다
www.newsroh.com 참조

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뉴욕 시티 마라톤 대회는 내가 마라톤을 시작한 동기(動機)를 부여한 대회다. 2000년 2월 광고를 보고 나도 할 수 있을까하고 스스로 물어보면서 나도 모르게 도전을 유도한 것 같다.

당뇨병 치료를 위해 4년간 맨손체조와 3~5마일 달리기를 하며 병이 완치됐다고 생각하고 시작한 마라톤이었다세월의 흐름속에 어느 덧 이번이 182번째 마라톤이 되었다.


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뉴욕 마라톤은 2003년 첫 출전 후 2011년 까지 매년 참가하다 4년 동안 공백(空白)이 있었고지난해 다시 참가해 올해가 11번째다앞으로 4년을 더 참가하면 15번으로 자동 출전권을 받게 된다올해는 아내와 함께 출전 하는 부부동반 대회이기도 했다.

또한 한국에서 이 대회에 참가하기 위해 정석근 감독과 건국 에이스 팀원 그리고 런너스 클럽 회원 등 선수 14명이 지난 2년간 퀄리파이를 하여 지난 2월 등록을 완료했다응원하는 4명을 포함총 18명이 뉴욕 거리를 누빈다.

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동호인의 한사람으로서 이들과 78일 동안 안내도 하고 함께 하는 기회로 삼았다일행을 뉴욕 존 케네디 공항에서 맞이하여 EXPO장에서 번호표를 찾았다토요일 휴식하고 일요일 새벽 530분에 출발 지점인 Staten Island 로 갔다.

날씨는 흐리고 바람이 불어 약간의 추위를 느낄 정도였다.


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모든 회원들이 각자 시간대(Wave) 출발지점(Color, Corral)을 찾아 떠나고 나도 내 자리로 이동하면서 생각에 잠겼다.

참가자만 5만명이 넘는 대회가 질서정연(秩序整然)하게 운영되는 모습에 감탄했고 그 많은 봉사자들이 런너를 위해 희생하는 것을 보면 늘 감사한 생각이 든다

나는 Wave 3, 1040분 출발, Blue에 Corral E, 아내는 Wave 3, Orange 에 Corral A우리는 헤어져 각자의 자리에서 출발했다.

Verrazano-Narrows Bridge를 건너 Bronx에 진입하면서 비가 내리기 시작했다.


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New York City Marathon은 Fred Lebow와 Vine Chiappetta가 1970년도에 Central Park에서 127명이 참가해 55명이 완주하는 대회로 시작했고당시 등록비는 $1, 총 예산 &1,000 에 불과했다.

또한 최초로 여자 선수가 출전 했으나 아쉽게도 중도 포기했고현 코스인 5 Borough 경유는 1976년 출전자가 2090명 때부터였다이후 꾸준히 참가인원이 늘었다. 2012년엔 허리케인 Sandy로 인해 대회가 취소되기도 했고 2013년을 깃점으로 50,000명이 넘게 출전하면서 초대형 마라톤 대회가 되었다.


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Brooklyn 4번가를 달리며 회원들도 만나고 기분 좋게 달렸다비가 내려 습도가 높은 것을 느꼈지만 대수롭게 않게 생각했다, 16 마일 지점인 Queens Borough Bridge를 거침없이 넘고 1St Ave 진입하면서 소변이 보고 싶었다. 17 마일 지점에서 화장실을 들렀는데 이번엔 아랫배가 묵직해지는게 아닌가화장실을 찾으려 했지만 보이지 않는다두리번 거리며 결국 찾은 곳이 주유소 화장실용변을 보고 다시 달리기 시작했다리듬이 끊어지면서 의욕이 상실되고 에너지도 고갈(枯渴되어 갔다.


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완주나 하자그러나 한번 잃은 의욕은 되돌리기 힘들었다몸이 더워져 급수대를 볼 때 마다 물을 온 몸에 붓고 달렸다. Willis Bridge 를 넘어 Bronx에 진입할 때가 가장 힘들었다. Madison Bridge를 건너 마침내 5개 보로의 마지막인 Manhattan에 진입했다.


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많은 관중을 만나 힘을 받은 것일까. 5Th Ave를 거침없이 달려 182 번째 마라톤을 완주 했다아내도 무사히 완주하여 Bag를 찾고 나를 기다리고 있었다.


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흠뻑 젖은 옷을 갈아 입고 회원들을 만나 뒷풀이를 하고 집에 오며 생각에 잠긴다역시 마라톤은 끝나 봐야 안다.


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금년도 마지막 대회를 위한 정리훈련 지속주!


New Overpack Park!

11/13/17, 월요일, 날씨: 빗방울, 바람: 6/mph
온도:38 F(3.3 C),체감:35 F(1.6 C),거리:5,6 M

비가 올려고 잔득 흐렸다. 오늘은 몸을 풀고
달리다 3 마일 과 마지막 800미터는 전력 질주
했다. 다행히 가을비 몇 방울 맞았다을 뿐이다
금년도 12번째 마지막 필라 마라톤 대회가 눈
앞에 닥아왔다. 정말 이번에는 최선을 다 할
생각이며 좋은 성적을 내야겠다.

뉴 오버팩 팍 왕복 = 5.6 M (9 KM)

2017년 11월 12일 일요일

대회를 위한 마지막 11마일 훈련!



허드슨 강변에서!

11/12/17, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 28 F (-2.2 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

금년도 마지막 마라톤 대회를 위해 마지막
장거리를 하려고 5시30분 허드슨으로 갔다.
5시45분인데 문을 안열었네, 기다렸다.
김형랑,오일환 님이 나오셨다, 빵집 주차장에
주차하고 Alpine 쪽으로 달려 왕복 11마일
달리고 대회 장거리 훈련을 마쳤다.
정석근 감독도 귀국 하자마자 하프 마라톤에
출전 1시간12분36초 완주 입상소식이 카톡을
통해 전해왔다. 나에게 새로운 도전 의욕을
불지르는 도화선이 되는 것 같다.
그래! 이번 필라 마라톤에서 새롭게 태어나
는 계기를 마련해 보자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M(17.7 Km)

2017년 11월 11일 토요일

D-8 Philadelphia Marathon 대회 준비 12 마일 달리다!




Saddle River Trail Road

11/11/17, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:8/mph
온도:24 F(-4.4 C),체감:18 F(-7.7 C),거리 12 M

뉴욕 마라톤에 참가했던 건국 에이스팀 일행이
어제 모두 떠났다. 나는 긴장의 끈을 놓지 않고
닥아오는 필라델피아 마라톤 준비차, 오늘은
Saddle River Park에서 리달리아 회원들, 아내와
함께 12 마일을 달려서 장거리 마무리를 했다.
갑자기 추워진 영하의 날씨가 달리기 너무 좋다.
모든 행사도 끝나 마음이 가볍다. 2017년 마지막
대회 필라에서 유종의 미를 거두어 보자!

Saddle River Trail Road 왕복 = 12 M(19.3 Km)


2017년 11월 10일 금요일

정석근 감독 과 건국 에이스 팅원들 귀국!






11/10/17, 금요일, 날씨: 38 F (3.3 C),

뉴욕 마라톤에 참여키 위해 뉴욕을 방문한
정석근 감독을 비롯한 건국 에이스 팀, 런너스
클럽 팀원들 18명이 오늘 7박8일의 모든
일정을 마치고 무사히 귀국 길에 올랐다
뉴욕 마라톤의 무사 완주, 정석근 감독 님의
4차례 순회 강의, 실습 훈련 과 뉴욕, 뉴저지
마라토너의 만남은 아주 뜻 깊었다.
정석근 감독님과 김호성 단장 님 그리고 일행
께 감사 드리고 그들을 환영과 뒷 바라지를
해주신 한영석 님을 비롯한 여러분께 진심으로
고마움을 전 합니다.
아마도 이번 행사는 런너들의 깊은 우정과
신의가 더욱 돈독해 지리라 믿습다.

2017년 11월 9일 목요일

정석근 감독, 건국 에이스, 런너스 클럽 회원들과 송별 만찬!




11/09/17 목요일, 날씨: 맑음

아쉬운 석별의 시간이 닥아온다.
저녁 만찬은 건국 에이스, 런클 팀이 준비
석별의 자리를 마련했고, 일부 팀원은 각자
자유 시간을 활애 뮤직 쇼, 기타 시간을 사용
토록했다. "회자정리" 만나면 헤어지는 것이
자연의 법칙이지만 정을 갖고 살아가는 한민족
정서는 가슴을 예리게 한다,
헤어짐이 아쉬워 내일 새벽 뉴오버 팩에서
조금이라도 함께 달리기로 하고 헤어져 집으로
왔다. 무사히 마무리 할 수 있도록 기도 합니다.







제4차 정석근 감독 강의 및 실습 훈련은 건국 에이스 팀과 리달리아와 함께!








Saddle River Trail Road에서!

11/09/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 35 F( 1.6 C), 거리: 2 M (6.4 Km)

어제밤 송별 파티를 마치고 오늘도 새벽 잠을
물리치고 정석근 감독 일행과 함께 리달리아
회원들이 기다리는 Saddle River Park로 갔다.
회원들과 멀리 Vermont 에서 7시간 운전하여
오신 신세준님도 기달리고 있었다.
정석근 감독 님의 지도 하에 훈련을 마치고
최호규 회장 님 께서 제공하신 아침식사를
하고 정담을 나누었다.
정말 훈련 교육은 중요하다. 모두 이번 좋은
4차에 걸친 교육을 받은 런너들은 실천하여
좋은 결실을 맺기를 바란다.

정 감독과 건국 에이스 팀과 뉴욕, 센팍 관광와 달리기!











Central Park 에서

11/08/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 58 F( 14.4 F), 거리: 4 M (6.4 Km)

오전 훈련을 마치고 오후 센트럴 팍, 뉴욕
관광을 하기 위해 맨하탄으로 나갔다
센트럴 팍 관광을 하다 정석근 감독, 하금순
박춘식 그리고 나는 흙길 4 마일 달렸다.
관광도 중요 하지만 중요한 계기에 기회를
놓치면 영원히 후회 한다, 정 감독 님에게
개인 지도를 받으며 달리고 맨하탄 42 가
타임 스쿼어 야경 관광을 하고 숙소 돌아와
권이주와 함께하는 런너 들이 제공하는
송별 만찬을 했다. 참으로 만남은 좋은 것!
굳건한 우정을 다짐하고 또 만날것을 기약
했다. 음식을 제공한 회원 분! 감사 합니다!

2017년 11월 8일 수요일

제 3차 정석근 감독 강의와 실습을 허드슨 강변에서!









허드슨 강변에서!

11/08/17, 수요일, 날씨: 흐림, 습도: 85 %
온도: 38 F(3.3 C), 체감 온도:32 F(0.C)

오늘은 허드슨 강변에서 정석근 감독님의
강의 및 실습을 뉴저지 달림이, 런너스 팀,
건국 에이스 팀, 등 60여명에게 실시했다.
참으로 유익한 강의 실제 훈련을 받아서
앞으로 달림이들이 한단계 업그레이 될 것
을 기대해본다. 나눔은 이래서 좋은 것!

0, 스트레칭,
0, 3 마일 달리기,
0, 스피드 훈련 법 약간
0, 마무리 스트레칭
0, 달리기 강의

2017년 11월 7일 화요일

정석근 감독, 건국 에이스팀과 함께 몸풀기!








Rockland Park 에서!

11/07/17, 화요일, 날씨: 구름, 습도: 75 %
온도: 48 F (8.8 C), 거리: 3 M +스피드

오늘은 정석근 감독, 건국 에이스 팀, 해피
런너스와 함께 해피 런너스 클럽의 초대
회장 님의 안내를 받아 Rockland State Park
에서 뉴욕 마라톤 근육 풀기와 스피드 훈련
교육을 받았다. 곱게 들은 단풍속에서
정겹게 우의를 다지며 흘린 땀방울의 열매
맥을 수 있도록 노력 해야 겠다.
훈련을 마치고 Nyack에서 점심을 먹고
Woodbury Outlet 에서 샤핑을 하고 돌아
오는 중 억수같이 쏘다지는 비속을 뚫고
최명숙 Korean Garden 식당에서 영접을
받고 무사히 귀가했다.

Rocklland Lack 한바퀴 = 3 M
정감독의 방법 스피드 교육.