오늘은 5 M(8 Km) 몸풀이 Hopewell Juction에서 !

Dutchess Rail Trail 에서 !

03/26/24, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:39 F, 체감:33 F, 습도:75 %, 거리: 5 M

대회일은 성큼 성큼 닥아 오는데 훈련은 답보

상태다. 오늘은 지난 일요일 20 마일하고 어제

휴식하고 오늘은 몸풀이 5 마일 Dutchess Rail 

Trail 에서 달려 보았다. 나쁘지 않다. 내일 6~7

마일 달리고, 토요일 26 마일 풀 마라톤 코스를

달려 볼 계획이다. 완주 하면 대회 참가 완주에

파란 불이다. 가자! 해 보자! 재기 해 보자!

Dutchess Rail Trail: 2.5 Mx왕복 = 5 M(8 Km)

 

오랫만에 장거리 20 마일(32.1 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서!

03/24/24, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 7/mph

온도:27 F, 체감:19 F, 습도:65 %, 거리:20 M

2023년 11월 5일 뉴욕 마라톤 대회에서 심장 

마비로 쓰러져 그 동안 장거리 훈련은 꿈나라

처럼 먼 이야기! 그러나 달리기는 짧게 조금씩

했다. 지난 주 UA Half Marathon 계기로 달리기 

시작 하프까지는 해 보았다,  오늘은 Jersey City 

Marathon 출런 준비로 장거리 20 마일 처음 시도 

했으나, 역시 훈련 한 13마일 까지는 그런대로

였으나, 돌아 오는 7 마일은 말 그대로 엉망이다.

걷다, 뛰다를 반복하며 겨우 20마일 완주 했다.

앞으로 26마일 2번 더 히고 출전해야 완주 할

수 있을 것 같다. 그래서 훈련은 몸을 단련시켜

주는 데 꼭 필요 한 것 같다. Poughkeepsie 근처

10마일 지점에 오니 젊은 친구들 클럽 단체 훈련

한는 모습이 보였다. 나는 언제나 옛날 처럼 재기 

할수 있을까? 가까이라도 갈 수 있으면 좋겠다

Dutchess Rail Trail: 10 M x 왕복 = 20 M

오늘은 폭우로 내일을 위한 휴식 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/23/24, 토요일, 날씨: 폭우

새벽 3시 부터 내리기 시작한 비가 폭우로

변하여 훈련시간 대에는 훈련 코스 Saddle 

River Pathway 강물이 넘쳐 흘렸다.

회원님들은 Panera Bread Coffe Shop에서

지난주 Two River Marathon에 출전한 런너,

United Airline Half Maraton에 출전 완주한

런너들의 경험담을 듣고, 기념 촬영를 했다.

마이클 조, 최판명 사장의 첫 하프 마라톤, 

풀 마라톤 출전 자만으로 인한 후반부 고생

담,  특이한 점은 이시경 부부가 250 파운드

의 장애인 도우미로 출전United Airline Half 

Maraton를 무사히 완주 한 이야기 등 유익한

시간을 갖고 헤어졌다. 나는 내일 마라톤을

위한 사고후 최초 장거리 훈련 도전 잘 될까? 

참석 해 주신 회원님 들 감사 합니다.

오늘도 달리자! 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

03/22/24, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:30 F, 체감:25 F, 습도:47 %, 거리:7 M

닥아오는 Full Maraton에 대처 하기 위해서

나는 아내와 외 손주를 Day Care에 데려다

주고 커피 한잔 하고 나홀로 주택 도로에서

3 마일 코스 한 바퀴. 4 마일 코스 한 바퀴식

돌고 왔다. 어제보다는 티끌 만큼 나아 지는

듯 하다. 내일은 비소식이 있다. 일요일 집

근처 Hopewell Junction 에서 마라톤 대비

로, 장거리 계획을 세웠는데? 잘 될려는지?

아내는 추운 겨울을 이기고 나온 영양 듬뿍

안은 열무로 겉절이를 만드는 수고를 했다.

주택 도로: 3 M+4 M = 7 M(11.2 Km)

재기를 위한 훈련 오늘은 3.1 M(5 Km) 달리다,

Westfield 에서 !

03/21/24, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 17/mph

온도:32 F, 체감:20 F ,습도:45 %, 거리:3.1 M

어제에 이어 오늘은 갈때 오르막 도로는 천천히,

올때는 처음으로 숨이 턱에 차도록 달려 10분대

후반에 진입했다. 털끝 만큼씩 향상 되고 있음을

느끼다. 참! 재기 할려면 갈길이 멀다. 맞다, 첫술

에 배 부르랴? 고통을 참고 또 참아 한 발짝씩 

닥아 가자! 일요일은 처음으로 장거리를 달리고,

4월14일 Jersey City Marathon은 훈련으로 참가

하고, 5월5일 Denmark Conpenhagen Marathon

과 5월18일 Brooklyn Half Marathon에서 완전한

재기 성적을 걷을 수 있도록 노력하자!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

Full Marathon 대회 출전 준비 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/20/24. 수요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:40 F, 체감:34 F, 습도:85 %, 거리:7 M 

2023년 11월 5일, 뉴욕 마라톤에서 심장 마비

로 쓰러져 생존 확률 0,01 %의 구사일생 으로 

살아나서 재기, 지난 일요일 하프 마라톤을 

성공리 완주하고, 통산 225번째 마라톤인 

4월14일 Jersey City Marathon 에 출전 도전 

하고자 다시 훈련을 시작 했다. 

가능 할지? 부닥쳐 봐야 알겠지만, 노력은 해 볼 

생각이다. 도전하는 자만이 열매의 맛을 볼 수 

있지 않겠는가? 오늘은 재기 첫 하프 마라톤을 

마치고 2틀을 휴식하고 7 마일(11.2 Km)을 

새벽 6시에 달려 보았다. 상쾌하고 좋았다. 

내일은 짧게 속도를 올려 달려보자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

생애 재기 첫 부부 동반 하프 마라톤 출전 마지막 훈련!!

Saddle River Pathway 에서!

03/16/24, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:45 F, 체감:40 F, 습도:80 %, 거리:3 M

드디어 내 생애 3번째 재기 재활 하프 마라톤

대회날이 내일로 닥아 왔다. 나는 2023년도

11월 뉴욕 마라톤에서 심장 마비로 쓰러져

완주에 실패하고, 아내는 10월 Staten Island

Half Marathon 에서 종아리 부상으로 완주에

실패 후 재기, 재활 훈련으로 다시 대회 출전

선상에 내일 선다. 기록이 아닌 완주가 목표!

만약 성공 한다면 다음에는 강 훈련이다.

오늘 리달리아 회원들은 달리고 내일을 위해

우리들은  3 마일 걸었다. 어제 Bib No 찾아

주신 이시영 부부님께 감사 드립니다.

 Saddle River Pathway: 1.5 M x 왕복 = 3 M

  

대회 출전 마지막 훈련 7,1 M(11.4 Km) 달리다.

Westfield 에서!

03/14/24, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:50 F, 체감:48 F, 습도:45 %, 거리:7.1 M

NYRR United Airline Half Marathon대회 출전,

마지막 훈련으로 딸집 주택가 도로 7.1 마일

(11.4 Km)를 달리고 왔다. 그동안 훈련 부족

인가? 세월의 흐름 탓인가? 속도는 영~아니다.

그러나 완주는 할 수 있을 것 같다. 기록은 염두

에 두지 말고 걷지 않고 완주에만 신경 쓰자!

기회는 또 있다.  4월14일 Jersey City Marathon

에서도 완주 목표며, 5월 18일 NYRR Brooklyn

Half 에서 훈련을 열심히하여 최선을 다해보자!

주택 도로: 3.1 M+4 M = 7.1 M(11.4 Km)

2틀 휴식하고 7.35 M(11,8 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/12/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 11/mph

온도:52 F, 체감:48 F, 습도:45 %, 거리:7.35 M

일상으로 돌아와 2틀 휴식하고, 오늘도 손주를

Daycare에 Ride 아내와 함께 해 주고, 나 홀로

7.35 M(11.8 Km) 딸집 주위 주택 도로를 달리고

왔다. 몸의 컨디션이 티클 만큼씩 좋아 지고 있는

느낌이다. 앞으로 조심스럽게 조절해가면서 과거

처럼은 않 되겠지만 가까이 가도록 노력 해 보자!

이번 UA Half Marathon 에서는 달리기의 첫대문

을 여는 기분으로 참가 하자! 욕심은 금물이다.

주택 도로: 3 M+4.35 M = 7.35 M(11.8 Km) 

하프 마라톤 출전을 위한 12 M(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

03/09/24, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph

온도:41 F, 체감:32 F, 습도:95 %, 거리:12 M

강풍을 예고한 일기 예보 속에서, 아내와 나는

7시전에 도착 다음주 UA Half Marathon 대회

출전을 위한 최종 장거리 12 마일(19.3 Km)를

달리기 위해 Saddle River Pathway 출발 했다.

나는 2023년도 뉴욕 마라톤 대회에서 심장마비

로 쓰러저진 후 재기 첫 출전이며. 아내는 지난

Staten Island Half Marathon대회에서 종아리

부상 후 처음 참가한다. 기록이 아니라, 완주

목표다. 아마도 둘이서 함께 달리며 서로 응원

하며 달릴 생각이다. 최우선이 건강 아닌가?

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

흐렸다. 달렸다, 7 M(11.2 Km)

Westfield 에서!

03/07/24, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 12/mph

온도:54 F, 체감:48 F, 습도:75 %. 거리:7 M

어제 하루종일 내리던 비가 그치고 구름이 잔득

끼었고 바람이 좀 심하게 불지만 달리기 나쁘지

않다. 어제에 이어 오늘도 7마일(11.2 Km) 달려

보았다. 많이 좋아졌다. 이제는 약간의 속도를

올려 보도록 해도 될 것 같다. 세상사 모두가

내가 하기 탓! 건강도, 희로 애락도! 내맘 먹기다.

주택 도로: 3 M+4 M= 7 M(11.2 Km)