3 마일 지속주 !

허드슨 강변에서
07/06/12, 금요일, 날씨; 맑음, 온도: 82 f
거리: 11 M, 시간: 2시간
어제보다 습도가 낮은 듯 달리가 좀 낫다
동료들과 5 마일을 같이 달리고, 3마일은 동반주
3마일은 혼자서 지속주로 달려 보았다
속도가 많이 줄어 나만의 훈련을 해야 겠다

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ 폭포수 ~Exit 1 = 11 M
폭포수 ~ Exit 1 =혼자서 지속주 달리기 !