미 독립 기념일 회원들과들과 함께 6.2 M(10 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

07/04/23, 화요일, 날씨: 흐림: 바람: 없음.

온도:75 F,체감:78 F,습도:98 %,거리:6.2 M

오늘은 미 독립 기념일, 리달리아 팀, 일요

달리기 팀들이 모여 Saddle River Pathway에서

함께모여 각자 자기에 맞게 4~13 마일 달렸다.

실제 온도 보다 체감온도가 높아 달리기에는

좀 힘들었지만 모두 잘 달리려 주었다. Finish

하고 들어오는 회원마다 땀에 흠뻑 젖은 모습

에서 건강미을 읽을 수 있어 흐뭇했다. 

훈련을 마치고,Panera Bread에서 커피를 마시며

담소, 좌담 시간을 갖고 헤어졌다. 나는 0.5 마일

지나서 Stop Watch를 작동 시켜는 우를 범했다

Saddle River Pathway: 3 Mx왕복+0.2 M=6.2 M 

7월 첫날 리달리아 회원들과 12 마일(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

07/01/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람; 1/mph

온도:66~75 F,습도:89 %,거리:12 M(19.3 Km)

시간은 흘러 2023년도 7월 첫쨋날!

오늘은 집에서 출발 6시30분 리지우드에 도착

아내와 내가 먼저 출발 12 마일 달렸고, 회원들

은 자기에 맞게 달리며 오가가며 Hi-Five 했다. 

오늘은 7월 첫째날! 온다는 비는 간곳 없고 8시

가 지나자 나의 달리기 한계 70 F를 훌쩍 넘어

나를 힘들게 했다. 회원 모두 완주하고 새로이

제작한 T- Shirt 를 배분 받고 기념 촬영을 하고

Panera Bread에서 커피를 하며 조만간 NYRR에

가입 단체로 등록하기로 의견을 모았다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

 

늦은 시각에 나홀로 14 M(22.5 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서!

06/29/23, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:72~79 F,습도:85 %,거리:14 M(22.5 Km)

손주들이 방학을 하니 이리저리 라이드 하기

바쁘다. 어제는 외손주들. 오늘은 친 손주들

데려다 주고, 늦은 10시 Dutchess Rail Trail로

가서 나홀로 14 마일 달렸다. 나의 달리기 한계

온도 70 F를 넘어 출발 하여 7 마일에서 Turn

하여 12마일 왔은 때 79 F를 상회하며 체력의

한계에 부닥쳐 걷다 뛰다 하며 14 마일을 겨우

완주 했다. 

Dutchess Rail Trail: 7 M x 왕복 = 14 M

 

2틀 휴식하고 오늘 7 마일(11.2 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/27/23, 화요일, 날씨: 흐림, 바람:2/mph

온도:66 F, 습도:97 %, 거리:7 M(11.2 Km)

어제는 새벽 Dutchess Rail Trail에서 아내와

함께 달릴려고 나아갔다, 높은 습도에 모기, 

날파리, 하루살이 등이 너무 많아 포가하고

오늘도 달리지 못하면 3일째가 된다.

새벽 4시30분에 일어나보니 비가 그치는 듯

하여 5시 나의 훈련 코스를 달렸다. 다행히

비는 잠시 멈추었다, 습도는 높아도 달리기는

나쁘지 않았다. 그러나 무릎 상태는 여전히

고착 상태다, 이제 신경 쓰지 말자! 언젠가는

낫 겠지! 맘 편히 갖자고 다짐 해본다.

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11.2 Km) 

우중주 리달리아 회원들과 12 마일(19.2 Km)!

Saddle River Pathway에서 !

06/24/23, 토요일, 날씨: 비, 바람: 3/mp

온도:68 F,체감:70 F,습도:98 %,거리:12 M

지난 일주일 7마일을 연속 6일 달리고 어제

하루 휴식하고 오늘 12마일 우중주로 몸을

점검 해 보았다. 날씨 영향도 있겠지만 역시

장거리가 필요 한 것을 절실히 느낀 훈련이

였다. 오랫만에 달려보는 우중주 즐기면서

달려야 했는데, 부상 때문에 맘대로 달리지

못해 좀 짜증 스러웠다. 그렇지만 내 달리기

는 오직 내 건강을 위해서다. 남 보다 더 잘

달리기 위해서가 아니다. 오늘 부터는 낮의

길이가 짧아진다. 동지를 향한 첫 발이다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

 

이슬비 속에서 연속 6일째 나홀로 7 마일(11.2 Km)

Westfield에서 !

06/22/23, 목요일, 날씨: 이슬 비, 바림: 9/mph

온도: 59 F, 습도: 95 %, 거리: 7 M (11.2 Km)

하지가 지난 오늘 이슬비가 내린다. 습도가 높아

숨을 막지만 시원해서 달리기 좋다. 어제는 고추,

도마도가 바람에 쓰러질까? 염려되어 줄을 메어

놓고았다. 오늘은 나 홀로 이슬비를 맞으며 훈련

계획에 따라 7 마일(11.2 Km) 달렸다. 어제 보다

2분 정도 낮의 길이가  짧아졌다. 세상 만사 모두가 

시시 각각 변하는데 나만 그자리에 있는 듯 하다.

나도 변하자! 발전적으로! 80대 내가 세운 목표를

향하여! 끈임없이 노력 할 것이다.

주택 도로: 3 M +4 M = 7 M(11.2 Km)

대회를 마치고 연 이어 5일째 7 마일(11.2 Km) !

Westfield 에서 !

06/21/23, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:63 F, 체감:61 F, 습도:82 %, 거리:7 M

오늘이 하지! 해가 5시21 뜨고, 8시31분 진다.

라고 일기예보한다. 이제부터 낮의 길이가

하루에 약 2분씩 점점 짧아진다. 정신 바짝

차리고 훈련에 임하자! 삶은 항상 긴장의 끈을

놓지 말아야 참 삶을 살 수있다.

나는 오늘 지난 토요일 10 K 대회를 마치고

계속 5일째 7 마일(11.2 Km)를 이어가고 있다.

나 나름대로 무릎, 허리 치유 차원에서 택한

방법으로 정신과 육체의 대결 구도다. 

한번쯤 해볼만한 싸움이 아닌가? 뒷 정원 텃밭

의 오이, 가지, 고추, 파 등 야채는 잘도 자란다.  

오늘이 손녀 Erin이의 3학년 Last Day!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

딸집에서 새벽 나홀로 달리기 7 마일(11.2 Km)!

Westfield  에서!

06/20/23, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:64 F, 습도:92 %, 거리:7 M(11.2 Km)

오늘이 지나면 내일은 하지! 해가 다시 짧아

진다. 지구를 달구어 이제부터 본격적 더위가

시작된다. 하계훈련! 나에게 주어진 과제다.

이변 여름에 꼭 부상을 치유하고 가을 부터는

내가 목표한 80대를 향한 발걸음 내 딛딜 것

이다. 살아 있으니 복표와 계획을 세우고 실천

하며 살자! 그것이 삶이요 인생이 아니겠나?

오늘은 새벽 4시30분 기상 5시부터 달렸다. 

어제보다 나은 오늘이 되고자 최선을 다하자!

삶이 별건가? 고통을 이기며 지내는거지! 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘은 아내와 함께 회복주 7마일(11.2 Km)

Dutchess Rail Trail 에서!

06/19/23, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 없음

온도:55 F,습도:92 %,거리:7 M(11.2 Km)

어제에 이어 오늘도 7 마일을 아내와 함께

Dutchess Rail Trail에서 달리고 왔다. 

달리며 현재 내 발, 다리, 허리 등 달리기에

필요한 부위에 대해 생각 해 보았다.

5년 전부터 부상이 찾아오더니 급기야 교통

사고를 당한 후 부터 급격히 격하되어 회복이

잘 되지 않고 있다. 노력은 해 보지만 현재의

상태로 고질화 되지 않나? 하는 생각이 든다.

아닐 것이다. 노력하면 재기 할 것이다. 믿음

을 갖고 80대의 꿈의 설계를 그려본다.

Dutchess Rail Trail: 3.5 M x 왕복 = 7 M

대회도 끝, 훈련 시작 오늘 나홀로 7 M(11.2 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

06/18/23, 일요일 , 날씨: 구름, 바람: 7/mph

온도: 59 F, 습도: 85 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

상반기 대회가 모두 끝났다. 이제 부터는 훈련

시작이다. 아침 6시 기상 6시30분 부터 나홀로 

Dutchess Rail Trail에서 7 마일 달리고 왔다.

어제 대회에서 일주일 휴식하고 달리면 무 통증

상태에서 달리겠지? 했건만 그것은 몽상! 더욱

상태가 안 좋아 실패했다. 이제 부터는 달려서

치유 할 것을 결심 했다. 6월 7월 하계 훈련으로

치유하여, 7월 8월 NYRR 대회에서 완치된 상태

로 임하고, 하반기 Full Marathon 대회에는  완쾌

된 몸으로 출전 완주토록 하자!  

Dutchess Rail Trail: 3.5 N x 왕복 = 7 M(11.2 Km)