속도가 살아 난다. 지속주로 달려라!

주택가에서!

12/23/16, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 30 F(-1,1 C), 체감: 24 F (-4.4 C), 7 M

내가 달리기 좋아하는 날씨 와 기온이다.
첫 발이 가볍다. 몸이 살아나나? 가웃둥 해본다.
평상시로 달려보지만 몸이 좋은 것을 느낀다
반환점에서 시계를 보니 8:45/M 올때는  8분/M!
나를 놀라게 했다, 몸이 살아나는 것 같다.
1월 부터는 장거리 지속주 등 옛 기록을 되찾기
위한 강 훈련을 시작 하련다.
2017년은 입상이 아니라 기록에 도전 한다!
"너는 할 수 있다, 그래! 나는 할 수있다"
2016년 잘 마무리하고 2017년을 맞이하자!

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M (11.2 Km)

왠일인가? 섭씨 0 도! 달려라 지속주 7 마일!

주택가에서!

12/22/16, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도: 32 F (0 C), 거리: 7 M(11.2 Km)

바람도 없어 0 도지만 포근한 느낌이다.
반바지 차림에 목도리에 모자만 쓰고 나아갔다.
달리기 최상의 날씨다, 가자! 달리자! 지속주다!
이곳 달리기도 몇일 안남았다, 몸도 점차 좋아
지는 듯 하다. 내년도 목표는 입상이 아니라 나의
달리기 시간과의 싸움을 할 생각이다.
제발 몸이 제자리로 와 주기만 한다면 가능 할 것
같다. 아니 목표를 세우고 갈 것이다.
오늘은 지속주로 멋지게 달렸다. 만세!!!

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M (11.2 Km).

오늘이 동짓 날 !

12/21/2016, 수요일,
오늘 동짓 날!
옹심이 넣어 만든 팥죽!
아내의 정성이 깃든 팥죽에 동침이!
모든 잡 귀신 쫓아내고
행운만 깃들기를 빌어 봅니다.

몸 만들기로 기본 7 마일(11.2 키로) 달리다!

주택가에서!

12/21/16, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 24 F(-4.4 C) 체감: 16 F(=8.8 C),거리: 7 M

춥다 추워! 완전 무장하고 밖으로 나왔다.
오늘은 동지! 팥죽으로 귀신 쫓는 날이지만
나는 내일부터 밤의 길이가 짧아지고, 낮의 길이
가 길어지기 시작 하는 날로 내 몸도 변화를 갖어
오기 시작 할 것이다. 이것이 자연이 나에게 갖어
오는 변화의 기점이다.
나도 자연에 마추어 변화하고 적응하자!
오늘도 몸 만들기로 7 마일 지속주 달렸다.

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M (11.2 Km)

추위 속에서 지속주 7 마일(11.2 키로) !

주택가에서!

12/20/16, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:16 F (-8.8 C), 거리: 7 M(11.2 Km)

내일이 동지! 새벽에 일어나 중천에 떠있는 반달
을 보며 바람이 거의 없는 강 추위 속을 달린다.
바람이 없으니 감칠 맛 나는 추위다.
몸에서는 열이나고 이마에서는 땀이 흐르며 입김
은 입을 막은 목도리를 젖셔 어름으로 변하여
버걱 버걱한다. 추위를 이기는 가장 좋은 수단이
달리기 이외 무엇이 있겠는가?
동지가 지나면 밤이 짧아지고, 해가 길어 지며,
끊임없이 흐르는 시간은 곧 봄 소식을 갖어 오겠지!

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M (11.2 Km)

어떤 환경에도 달리기는 멈출 수없다!

주택가에서!

12/19/16, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph
온도: 21 F(-6.1 C), 체감:12 F(-11.1 C),거리: 7 M

내일 모레가 21일 동지! 밤의 길이가 가장 긴날!
정점을 찍으면 해가 길어 지기 시작한다.
세상 만사가 정점을 찍으면 반전하는 것이 자연의
법칙인 것 같다. 해가 길어지면 달리기도 살아난다.
어떠한 환경에 처하더라도 끈기를 갖고 추진하다
보면 햇볕을 볼 날이 꼭 있다. 참고 기다리며 가자!
현재 환경은 장거리가 힘들다, 다음 주부터는 가능
할 것 같다. 이럴 때는 몸 만들기에 주력 하자!
오늘도 추위 속에서 기본, 지속주 7 마일 달렸다.

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M (11.2 Km)

아들 집 Fishkill NY 동네 주택 가에서 1시간 달리기!

Fishkill NY 주택가에서!

12/18/16, 일요일, 날씨: 이슬비, 바람: 5/mph
온도: 36 F(2.2 C), 거리: 5 M ( 시간주:1시간)

어제 모두 아들(Dr Kwon)집에서 잦다,
새벽 5시 30 분에 밖으로 나오니 포근하고 이슬비가
내린다. 어둠을 뚫고 길을 잃을까 두려워 주택 단지
내를 시간 주로 1시간 빙빙 돌며 달렸다
약 5 마일 달린 것같다. 그제는 춥고, 어제는 눈 오고,
오늘은 포근하여 비가 내리고, 참으로 변화 무쌍하다.
이제 아들 집에 와도 내가 달릴 코스는 정해졌다.
아침 식사를 하고 손주들과 함께 놀이를 즐기며
생각해본다."손주들이 자라서 어떤 삶을 살까?"
집으로 돌아오며 생각에 잠겨 보았다.

Fishkill NY, Van Wyck Glen 주택 단지내 = 5 M

오늘이 71 세 되는 날! 아들 집에서 가족과 함께!

12/17/16, 토요일, 날씨: 눈,

1945년 12월 17일, 나는 세상에 태어났다.
오늘이 71년이 되는 날! 앞으로 1년은 71 세로
살아 가야 한다.
아들 (Dr Kwon)집에서 가족과 함께 보내기위해
딸(승택)이 가족과 함께 Fishkill NY으로 떠났다.
눈이 펑펑 내리는  고속 도로를 3시간 운전 무사히
도착 전가족이 합류 즐겁게 보냈다.
12월 1일 아들( Dr Kwon), 17일 본인, 24일 주안
(손주), 29 일(사위),  4명의 생일있는 달이다.
항상 그랬듯이 이번 생일 선물은 Dr Kwon이
Westchester 있는 NY Medical Collage 교수로
임명되어 후학을 지도하게 되었다고 한다.
그래! 20년동안 갈고 닦은 지식, 후배에게 잘
전달 해 주기 바란다. 좋은 선물 고맙다.

금년들어 가장 추운 날씨! 그러나 나가서 달리자!

주택가에서!

12/16/16, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/ mph
온도: 15 F(-9.4 C), 체감: 4 F(-15.5 C) 거리:12 M

새벽 4시30분! 밖으로 나오니 5시! 깜깜나라!
동계 훈련은 추위와의 싸움이다, 춥다 그러나 꾸물
대지 말고 나가서 달려라! 나에게 명령했다.
오늘이 금년들어 가장 추운 듯 하다. 그래서 더욱
오늘을 놓칠 수 없다, 나는 극한을 즐기는 취미가
있나? 극한을 극복한 쾌감은 참으로 오래도록 나를
만족케 하고 즐겁게 하기 때문 같다.
입김에 목도리는 버걱 얼어있고, 모자는 땀이 얼음
으로 변했으며, 벙어리 장갑 속의 손을 동상 직전!
발고락도 감각을 잃었은 듯 했다.
얼른 따뜻한 샤워물로 몸을 녹히고 이글을 쓴다,
최고의 기쁨! 만족도 100 %! 이맛에 나는 달린다!

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M
딸집 끝 ~ 516 = 왕복 = 5 M  계: 12 M( 19.3 Km)

강풍과 마주한 지속주 7 마일(11.2 키로)로 몸 만들기!

주택가에서!

12/15/16, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 18/mph
온도: 29 F(-1.6 C), 체감:18 F(-7.7 C), 거리:7 M

갑자기 강풍을 동반한 강 추위가 불어 닥쳤다.
뛸까? 말까? 망서림은 강풍과 싸우자! 였다.
Super Moon도 점점 이그러져 서녁에 매달려 있고
강풍은 달리는 길목에서 나를 낚아 채지만 나는
아랑곳 하지 않고 달렸다.
"추위의 치료 특효약은 달리기다" 그 증거는
이마에 흐르는 땅 방울이 아니가?
달려서 추위도 이기고, 건강도 챙기자!
몸이 좋아 지는 듯 조금씩 속도가 붙는다! 쾌재!!

집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M (11.2 Km)