2024년도 NYRR 대회 3번째 출전!

0, 2024년도 NYRR 3번째 출전

0, NYRR 가맹 단체 우수 단체 선발 대회

0, Ridalria Club 한인 마라톤 가입 신청중 

대회명: NYRR Team Champions 

일   시: 2024년7월28일 일요일, 오전 7:30분

징   소: Central Park New York City

종   류: 5 Mile (8 Km)

코   스: Central Park 102 St 출발 5 M 코스

집에와서 아내와 함께 몸풀이 5 M(8 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서!

07/21/24, 일요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:89 %, 거리:5 M

밤새 또 비가 왔다. 습도가 높다. 나는 아내와

함께 Dutchess Rail Trail 로 나아가서 어제의

피로를 풀어 주려고 갈 때는 천천히  올 때는 

전력을 다해 달려 5 마일(8 Km)를 달리고 왔다.

습도가 많아 파리 모기 날파리등이 달릴 때는

눈, 코, 입으로 마구 잡이로 들어왔다.  여름철

한때의 삶을 누리는 그들! 달리는 나를 괴롭

힌다. 오늘도 나의 숙제는 마쳤다. 아내도 어제

장거리하고 오늘 잘 달려주어 고마웠다. 

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M

Ridgewood에서 아내와 함께 12 M(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

07/20/24, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:70 F, 체감:78 F, 습도:75 %, 거리:12 M

어제는 아내와 함께 커피도 마시고, 외 손주

를 Daycare에 걸어서 데려다 주는 등, 약 5 M

걷고, 오늘은 새벽 5시30분 딸집을 출발 6시

20분 Ridgewood 에 도착, 달리기 시작해 12 M

(19.3 Km)달렸다. 날씨는 구름이 있고 습도가

높아 어제나 오늘이나 여전히 덥고 습 했다.

나와 아내는 12 마일(19.3 Km)를 힘겹게 달리고 

도착하여 Panera에서 회원들과 좌담하고 왔다. 

훈련은 환경이 악 조건일 때 해야, 대회 때 좋은

효과를 맛 볼수 있다. 그러나 요즈음 내 훈련은 

제자리 걸음이다. 언제 쯤이나? 좋아질까?

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

 

높은 습도 속에서 나홀로 4 M(6.4 Km) 달리다.

Wetfield 에서!

07/18/24, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:70 F,  체감:74 F ,습도:92 %, 거리:4 M

밤새 폭풍과 소낙가 내려서 새벽녁 습도가

상당했고 도로에는 쓰레기 통이 나 딩굴어서

재활 쓰레기로 뒤범벅이다. 나도 오늘은 몸이

풀리지 않아 뒤척이다 겨우 일어나 몸풀이로

2마일 걷 뛰다를 반복하다 2마일 전력 질주로

마무리 했다. 삶은 자연속에 왔다 가는 것같다.

자연이 나를 지배하고 통제한다. 그리고 다시

자연으로 간다. 내일도 나는 달리고 토요일도

달릴 것이다. 자연으로 돌아 가는 그날까지!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(4.6 Km)

새벽 나홀로 9 M(14.5 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

07/17/24, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:3/mph

온도:72 F, 체감:78 F, 습도:88 %, 거리:9 M

어제는 4 M 달리고, 낮 11시에 105 F가 싱회

하는 땡볕을 뚫고 3 M(4.8 Km)를 또 걸었다.

오늘은 새벽 5시 기상 5시30분 나홀로 9 M

4.5 마일 코스 2 바퀴를 돌고 왔다. 땀이 팬티

까지 흠뻑 적셨다. 속도는 느려도 기분은 좋다.

조금씩 늘어나는 나의 훈련량이 나를 즐겁게

해주고 있다. 언젠가는 내가 바라는 속도에 

도달 하겠지? 하는 소망을 갖고 나는 달린다.

오늘 밤에 비소식이 있고 내일 새벽에 그친다.

또 내일을 기다리며 훈련은 계속 할 것이다.

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops = 9 M

더워서 오늘은 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/16/24, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:70 F, 체감:78 F,습도:85 %,거리:6.4 M

밤새 무덥던 기온이 아참까지 지속되어 새벽

기온이 만만치 않았다. 새벽 4시에 눈을 떴다.

그러나 몸이 영~개운치 않아 꾸물 거리다 5시

30분 밖으로 나왔다. 오늘 폭염 기운을 예고

하는 듯 더운 기운이 몸을 휩싸 안는다. 그래도

나왔으니 몸이나 풀자! 하고 갈때는 걷 뛰다를

반복 했고 올때는 전력 질주 했다. 내일을 기약

하며 훈련을 마쳤다. 무더위의 악 조건이 나를

현재 시험하고 있다. 꼭 이기자! 승리하자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

  

7월중반의 날 10.2 M(16.4 Km) 달리다,

                               

                               

                               

                               

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/15/24, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도: 73 ~ 82 F, 습도: 83 %, 거리: 10.2 M

24년도 정초가 엊그제 깉은데! 7월 하고도 

중반을 넘어서는 닐이다. 이제 본격적 더위가

시작되고 땀도 엄청 흘려야 가을의 알찬 열매

를 맺을 수 있다. 오늘도 나는 무더위를 이기고

10.2 마일(16.4 Km) 달리는 훈련을 나홀로 하고

집에 돌아 왔다. 7월28일 NYRR 5 M를 필두로

8월 내 3번의 대회를 마치면 9월부터 기다리는

마라톤 대회? 금년도에는 아무 탈 없이 무난히

넘어 가야 하는데? 내일을 예측 할 수 없는 나!

조심하여 타인에게 폐가 되지 않토록 하자!

Dutchess Rail Trail: 5.1 M x 왕복 + 10.2 M

안개속을 헤집고 나홀로 6.6 M(10.6 Km) 훈련!

Dutchress Rail Trail 에서!

07/14/24, 일요일, 날씨: 안개. 바람: 0/mph

온도:68 F, 체감:74 F,: 습도:85 %, 거리:6.6 M

오늘도 나는 안개가 자욱한 Dutchress Rail Trail

에 나아가 나 홀로 5시 32분 출발 6.6M(10.6Km)

달리고 왔다. 좋은 습관을 길들이기가 어렵지?

습관화 되면 그보다 좋은 것은 없다. 새벽 달리기

한지도 거의 한달이 되어온다. 이제는 눈을 뜨면 

4시? 오늘도 어김없이 나는 안개 속을 헤집고 3.3

마일 왕복 6.6 마일을 갈 때는 천천히, 올때 전력

질주로 훈련을 마쳤다. 점점 익숙되는 훈련 습관!

더워도, 습도가 높아도, 비가 와도 나는 달린다.

내일도 달리고 모레도 달린다. 내 목표를 위해서!

Dutchress Rail Trail: 3.3 M x 왕복 = 6.6 M 

 

오늘은 우중주 8 M(12,8 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

07/13/24, 토요일, 날씨: 비. 바람: 3/mph

온도:73 F, 체감:76 F, 습도:98 %, 거리:8 M

새벽 4시에 기상했다. 밖에 비가 오락 가락 해

오늘 훈련을 어떻게 할까? 생각 하다가 우선

Ridgewood로 가자! 하고 아내와 함께 6시에

출발 7시 도착했다. 보슬비가 온다. 나는 혼자

4 마일 왕복 계획하고 먼저 출발 했다. 달리는

중 비가 쏘다져 멋진 우중주를 하고 돌아오는

중 Finish 0.5 M 지점에서 모녀가 내 뒤를 바싹

쫓아와 앞 서거니 뒤 서거니 하며 달렸다. 나는

그들에게서 나를 발견했다. 역시 경쟁자가 있어

야 내 실력도 향상 된디는 것을! 앞으로 내 실력

을 향상 시키려면 경쟁자를 만들어 야겠다.

4마일 지점에서 너무 더워 상의를 벗고 달리니

시원 하다. 오늘 습도가 호흠을 방해 했디.

 Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

계속 달려라! 오늘은 7.5 M(12.1 Km)!

                               

                               

                               

                               

Westfield 에서!

07/12/24, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:66 F, 체감:75 F, 습도:92 %, 거리:7.5 M

오늘 8시 부터 비 소식이 있다, 나는 새벽 5시

기상 우물 쭈물 거리다, 5시25분 집을 나섯다.

구름이 잔뜩 끼었고 습도가 장난이 아니였다.

천천히 출발, 우선 3 마일 코스를 돌아 몸풀이

하고 2 번째 바퀴는 언덕을 넘어 돌아오는 4.5

마일 코스를 택했다. 악 조건의 환경은 내몸을

단련시키려는 나에게 주는시련이다. 감수하며

오늘의 훈련을 마쳤다.

주택 도로: 3 M + 4.5 M = 7.5 M(12.1 Km)