오늘은 제 40회 NYRR Club Night 개최 날!

Westfield 에서 !

01/31/19, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:14/mph
온도:1 F, 체감: -17 F, 습도: 44 %, 휴식

오늘이 금년들어 가장 추운 날 같다.
몇일 만 이렇게 추우면 허드슨 강 물이 예전
처럼 꽁꽁 얼어 붙으련 만 곧 풀려 비 소식이
있다는 예보, 참으로 변화 무쌍 함을 실감한다.
오늘은 제 40회 NYRR  Club Night 즉 2018년
한해 땀흘린 런너들의 성적을 발표하고 노고
를 위로하는 날로 아내가 Nominee로 선발 돼
지인 들과 함께 참석 축하하는 날이다
마음 껏 축하 해주고 2019년도를 기약 하자!

어제 약속한 26.8 마일(43 키로) 무사 완주 !

Westfield 에서 !

01/30/19, 수요일. 날씨: 맑았다 갑자기 눈
바람:갑자기,돌풍 온도: 19~25 F, 체감: 12 F,

어제 나와 약속한 장거리 훈련을 지키기 위해
주로를 달리기 시작했다. 종아리 근육 상태가
아직도 좋지 않아 완주에 반신반의 과연 완주
할 수 있을 까? 의심하면서 조심 조심 달렸다.
추운 날씨 였지만 바람도 없고 햇볕도 따사로워
달리기 나쁘지 않아 무사히 완주 했다. 그러나
갑자기 집앞 1 마일 앞두고 구름이 몰려 오더니
돌풍 22/mph로 불며 폭설이 내린다, 자! 대회
준비 훈련을 무사히 잘 마쳐 기분 좋다. 앞으로
2 번 정도 더 장거리를 할 생각이다.

3개 공원 돌기: 10.4 M x  2 Loops = 20.8 M
주택: 3 M x 2 Loops = 6 M  계: 26.8 M

눈발이 내린다 조금이라도 달리자!

Westfield 에서 !

01/29/19, 화요일, 날씨: 눈, 바람: 2/mph
온도: 28 F, 습도: 85 5, 거리:4 M (6.4 Km)

밤에 눈이나 비가 온다는 일기 예보가 빗나가
오전 9시30분 눈발이 날린다. 오늘 휴식 할까?
하다가 후따닥 옷을 갈아 입고 주로로 나왔다.
달리고 있는 중 아내도 따라 나와 만나서 주택
새 도로를 함께 달려 보았다. 새로움은 좋은 것.
아내와 같이 달리는는 것도 좋은 것, 금상 첨화
로 눈까지 내린다. 내일은 장거리 26 마일 이상
달려 볼려고 하는데 잘 될까? 도전 해보자!
대회를 위하여! 나는 역경을 즐릴려고 한다.
그것을 이겼을 때 나는 만족을 느끼고 나만이
간직하는 영원히 잊지 못할 추억으로 남기
때문이다.

주택가  한바퀴 돌아오기 = 4 M (6.4 Km)

오늘도 어제에이어 몸풀기 10 마일(16 키로) 달리다 !

Westfield 에서 !

01/28/19, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph
온도: 28 F, 체감: 22 F, 거리: 10 M (16 Km)

오늘은 딸집에 일찍 내려와 외손녀(Erin)를
Daycare에 라이드 해 주고 9시30분 달리기
시작 10 마일(16 키로) 달렸다.
금년도 마라톤 대회가 닥쳐온다. 종아리
근육이 옛 같지 않다. 그러나 멈추지 말고
갈고 닦아 더욱 강하게 만들어 보자!

주택: 3 M x 3 Loops + 1 M = 10 M(16 Km)

어제 장거리후 아내와 함께 달리다 !

허드슨 강변에서 !

01/27/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 30 F, 습도: 85 %, 거리: 8 M (12.8 Km)

어제의 장거리 근육을 풀어 주려고 아내와
함께 허드슨 강변으로 새벽에 나아갔다,
맑은 공기에 떠오르는 태양이 내면의 기를
돋구어 주는 듯 했다. 아내와 함께 출발 \하여
달리는 데 사슴 4 마리가 우리를 보고 반긴다.
사진을 찍고 아내는 10 마일 나는 8 마일로
몸 풀기와 전력 질주를 섞어가면 달렸다.
이번주는 계속 장거리로 몸을 만들 예정이다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
ㄸ턋 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M  계: 8 M

나 홀로 장거리 21 마일(33.6키로) 달리다 !

허드슨 강변에서 !

01/26/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph
온도: 20 F, 체감: 13 F, 거리: 21 M (33.6 Km)

새벽 6시 30분 딸집을 출발 허드슨 강면에 도착
하니 7시30분! 옷을 갈아 입고 나홀로 찬 바람을
안고 달리기 시작 했다. 오늘은 장거리를 계획
하고 출발 했다. 몸이 너무 무겁다. 달리면은
낫겠지? 하고 Edgewater 방향으로 달려갔다.
다시  Alpine(경찰서) 쪽으로 갔다. 조금은
걱정이 되였다. 엊저녁을 간단히 먹어 갑자기
에너지 고갈 상태가 오면 어쩌나 ? 했다.
다행히 도착 다시 Edgewater 까지 갔다 Exit 1
원점까지 오는 동안 물 한 모금 마시지 않고
무사히 완주 했다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2 왕복 = 10 M
Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M  계:  21 M

2019년도 NYRR 상반기 부부동반 출전 계획 !

0, 금년도 목표 부부 동반 Nominee 선발
0, 아내 2017,2018선발, 2019년 최우수 목표

1) 1/20 일, Manhattan 1/2 Marathon, CP, 부부
2) 3/17 일, United Air 1/2 Marathon, NY,부부
3) 4/20 토, JP Morgan 4 M                 CP, 부부
4) 6/02 일, Italy Run 5 M                   CP, 부부
5) 6/10 토, Mini 10 K(6.2 M)             CP, 부부
6) 6/15 토, Queens 10 K              Queens, 부부
7) 6/23 일, Achilles 4 M                     CP, 부부
    ##손주들과 함께 ##
8) 6/29 토, LGBT 5 M                        CP, 부부

한겨울에 한여름철 처럼 우중주속에 6마일 달리기 !

Westfield 에서 !

01/24/19, 목요알, 날씨: 폭우, 바람: 13 mph
온도: 56 F, 습도: 95 %, 거리: 6 M (9 Km)

그렇게 춥던 강추위는 어디로 가고 한 여름철
같은 기온에 폭우가 내가 달리는 주로에 마구
쏫다 붓는다. 나는 이런 기회를 놓칠 수 없다,
호재다! 겨울철에 이런 날씨를 만난다는 것이
천재 일우다! 어제의 장거리 몸을 풀기 위해
3 마일 걷다 뛰다하고 3 마일 지속주로 마무리
했다. 한 평생 살면서 오늘 같은 날 또 만날 수
있을까? 나는 기억에 남는 하루를 만들었다고
자부하며 훈련을 마쳤다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9 Km)

나의 200회 마라톤 완주 2019년 상반기 대회 출전 계획 !

0, 금년도 상반기 200회 마라톤 달성 목표
0, 서울 "소아암 환우 돕기 하프 마라톤"출전

1)196회, 2/17,일, Winter Marathon, Albany NY
2)197회, 3/09,토, Rock N Roll,  Washington DC
3)198회, 3/23,일, Savin Rock,    West Haven CT
4)199회, 3/30,토, Two River,     Lackawaxen PA
5)200회, 4/28,일, New Jersey,   Long Branch NJ
#서울, 5/12, 일, 소아암 환우 돕기 하프 마라톤

마라톤 대회를 위해 16.4 마일(26.2 키로) 달리다 !

Westfield 에서!

01/23/19, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 28 F, 습도: 93 %, 거리:16.3 M(26.2 Km)

NYRR Half Marathon 대회를 마치고 하루 휴식
후 어제 5 마일로 몸풀고 오늘은 Westfied 에서
장거리 훈련에 불을 붙였다. 이제 마라톤 대회
준비를 위해 훈련에 돌입 하자!. 오늘은 날씨가
비가 오기 전 습도 높은 기분 좋은 날씨는 아니
지만 대회를 위해 주택을 돌고 3개 공원을 도는
훈련을 했다. 요즈음 겨울 날씨가 변화 무쌍하다
강추위인가 하면, 갑자기 온도가 올라가 겨울비
가 내리고 다시 강위가 몰아치고,그러나 자연이
하는 일 순응하자! 아무리 변덕 스러워도 달림이
가 못 이길 날씨는 없다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M
공원: 3개공원 돌아 오기:=10.4 M  계: 16.4 M