새벽 나홀로 9 M(14.5 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

07/17/24, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:3/mph

온도:72 F, 체감:78 F, 습도:88 %, 거리:9 M

어제는 4 M 달리고, 낮 11시에 105 F가 싱회

하는 땡볕을 뚫고 3 M(4.8 Km)를 또 걸었다.

오늘은 새벽 5시 기상 5시30분 나홀로 9 M

4.5 마일 코스 2 바퀴를 돌고 왔다. 땀이 팬티

까지 흠뻑 적셨다. 속도는 느려도 기분은 좋다.

조금씩 늘어나는 나의 훈련량이 나를 즐겁게

해주고 있다. 언젠가는 내가 바라는 속도에 

도달 하겠지? 하는 소망을 갖고 나는 달린다.

오늘 밤에 비소식이 있고 내일 새벽에 그친다.

또 내일을 기다리며 훈련은 계속 할 것이다.

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops = 9 M

더워서 오늘은 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/16/24, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:70 F, 체감:78 F,습도:85 %,거리:6.4 M

밤새 무덥던 기온이 아참까지 지속되어 새벽

기온이 만만치 않았다. 새벽 4시에 눈을 떴다.

그러나 몸이 영~개운치 않아 꾸물 거리다 5시

30분 밖으로 나왔다. 오늘 폭염 기운을 예고

하는 듯 더운 기운이 몸을 휩싸 안는다. 그래도

나왔으니 몸이나 풀자! 하고 갈때는 걷 뛰다를

반복 했고 올때는 전력 질주 했다. 내일을 기약

하며 훈련을 마쳤다. 무더위의 악 조건이 나를

현재 시험하고 있다. 꼭 이기자! 승리하자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

  

7월중반의 날 10.2 M(16.4 Km) 달리다,

                               

                               

                               

                               

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/15/24, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도: 73 ~ 82 F, 습도: 83 %, 거리: 10.2 M

24년도 정초가 엊그제 깉은데! 7월 하고도 

중반을 넘어서는 닐이다. 이제 본격적 더위가

시작되고 땀도 엄청 흘려야 가을의 알찬 열매

를 맺을 수 있다. 오늘도 나는 무더위를 이기고

10.2 마일(16.4 Km) 달리는 훈련을 나홀로 하고

집에 돌아 왔다. 7월28일 NYRR 5 M를 필두로

8월 내 3번의 대회를 마치면 9월부터 기다리는

마라톤 대회? 금년도에는 아무 탈 없이 무난히

넘어 가야 하는데? 내일을 예측 할 수 없는 나!

조심하여 타인에게 폐가 되지 않토록 하자!

Dutchess Rail Trail: 5.1 M x 왕복 + 10.2 M

안개속을 헤집고 나홀로 6.6 M(10.6 Km) 훈련!

Dutchress Rail Trail 에서!

07/14/24, 일요일, 날씨: 안개. 바람: 0/mph

온도:68 F, 체감:74 F,: 습도:85 %, 거리:6.6 M

오늘도 나는 안개가 자욱한 Dutchress Rail Trail

에 나아가 나 홀로 5시 32분 출발 6.6M(10.6Km)

달리고 왔다. 좋은 습관을 길들이기가 어렵지?

습관화 되면 그보다 좋은 것은 없다. 새벽 달리기

한지도 거의 한달이 되어온다. 이제는 눈을 뜨면 

4시? 오늘도 어김없이 나는 안개 속을 헤집고 3.3

마일 왕복 6.6 마일을 갈 때는 천천히, 올때 전력

질주로 훈련을 마쳤다. 점점 익숙되는 훈련 습관!

더워도, 습도가 높아도, 비가 와도 나는 달린다.

내일도 달리고 모레도 달린다. 내 목표를 위해서!

Dutchress Rail Trail: 3.3 M x 왕복 = 6.6 M 

 

오늘은 우중주 8 M(12,8 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

07/13/24, 토요일, 날씨: 비. 바람: 3/mph

온도:73 F, 체감:76 F, 습도:98 %, 거리:8 M

새벽 4시에 기상했다. 밖에 비가 오락 가락 해

오늘 훈련을 어떻게 할까? 생각 하다가 우선

Ridgewood로 가자! 하고 아내와 함께 6시에

출발 7시 도착했다. 보슬비가 온다. 나는 혼자

4 마일 왕복 계획하고 먼저 출발 했다. 달리는

중 비가 쏘다져 멋진 우중주를 하고 돌아오는

중 Finish 0.5 M 지점에서 모녀가 내 뒤를 바싹

쫓아와 앞 서거니 뒤 서거니 하며 달렸다. 나는

그들에게서 나를 발견했다. 역시 경쟁자가 있어

야 내 실력도 향상 된디는 것을! 앞으로 내 실력

을 향상 시키려면 경쟁자를 만들어 야겠다.

4마일 지점에서 너무 더워 상의를 벗고 달리니

시원 하다. 오늘 습도가 호흠을 방해 했디.

 Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

계속 달려라! 오늘은 7.5 M(12.1 Km)!

                               

                               

                               

                               

Westfield 에서!

07/12/24, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:66 F, 체감:75 F, 습도:92 %, 거리:7.5 M

오늘 8시 부터 비 소식이 있다, 나는 새벽 5시

기상 우물 쭈물 거리다, 5시25분 집을 나섯다.

구름이 잔뜩 끼었고 습도가 장난이 아니였다.

천천히 출발, 우선 3 마일 코스를 돌아 몸풀이

하고 2 번째 바퀴는 언덕을 넘어 돌아오는 4.5

마일 코스를 택했다. 악 조건의 환경은 내몸을

단련시키려는 나에게 주는시련이다. 감수하며

오늘의 훈련을 마쳤다.

주택 도로: 3 M + 4.5 M = 7.5 M(12.1 Km) 

오늘 도 한번 더 7 M(11.2 Km) 달리다!

                              

Westfield 에서!

07/11/24, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:73 F, 체감:78 F, 습도:93 %, 거리:7 M

어제 밤새 찔끔 몇방울 비가 뿌린 듯 도로가

젖어 있고, 습도가 높아 숨쉬는 폐가 불편하다.

나는 어제와 같이 7 마일을 달리며 한 여름의

훈련으로 땀을 흠뻑 흘려 보았다. 한 여름의

훈련 힘들다. 약 대산 달리기, 힘들어도 달리자!

새벽 5시 11분 출발한 훈련을 마치고 땀을 닦

으며 삶을 생각하는 시간을 갖었다. 3번의 죽음

에서 살아 남은 나의 생명? 곱게 간직 하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

새벽에 나 홀로 7 M(11.2 Km) 달리다.

Westfield에서!

07/10/24, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:73 F, 체감:78 F, 습도:85 %, 거리:7 M

이제는 확실히 밤의 길이가 길어 지고 있다.

하지가 지난지도 20일! 오전 5시30분 밖에

어둠이 가시며 밝아오기 시작 한다. 

나는 훅~하고 더운 공기가 폐로 들어오는 

것을 느끼며 어제 못달린 것을 만회 하려는

듯 천천히 출발, 3 마일 첫 바퀴를 돌고 몸을

정비하여 두번째 바퀴 4 마일을 돌고 왔다.

온 몸은 물론 팬티까지 땀으로 흠뻑 젖었다.

기분이 좋다. 가을의 수확을 걷우기 위해서

흘릴 수있는 땀을 흘리자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘은 나 홀로 6.6 M(10.6 Km) 달리다!

Dutchress Rail Trail 에서!

07/08/24, 월요일, 날씨: 청명. 바람: 2/mph

온도:70F, 체감:72 F, 습도:75 %, 거리:6.6 M

오늘은 조금 꾸물 거리다 7시 부터 나 홀로

Dutchress Rail Trail 에서 달리기 시작, 6.6 M

달리고 왔다. 계속되는 더위 속에서 달리는

내 몸은 어떻게 적응 되고 있을까? 

우글 거리는 파리, 모기, 하루살이 들이 마구

달리는 나에게 달려들지만 나는 아랑 곳 하지

않고 달리는데만 열중 했다. 갈때는 몸풀이를

하고 올때는 전력 질주를 했다. 한 여름 훈련

이 찬바람이 불면 효과가 있어야 하는데???

Dutchress Rail Trail: 3.3 M+3.3 M = 6.6 M 

집에 와서 아내와 6.6 M(10.6 Km) 훈련!

                                     

Dutchess Rail Trail 에서!

07/07/24, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:73 F, 체감:79 F, 습도:85 %, 거리:6.6 M

오늘은 오랫만에 집에 와서 아내와 함께 나의

훈련 장소 Dutchess Rail Trail 에서 6.6 마일

(10.6 Km) 달렸다. 역시 오늘도 무더위는 계속

되였고 낮 기온은 땡볕에 지구를 달굴 것 같다.

한 여름의 하계 훈련이 내몸을 정상으로 돌려

놀 것을 기대하며 훈련을 마치고 집으로 왔다.

Dutchess Rail Trail: 3.3 M x 왕복 = 6.6 M