D-2 대회를 위한 훈련 3 마일 걷다 뛰다 !

Westfield 에서 !

09/14/18, 금요일, 날씨: 보슬비, 바람: 4/mph
온도: 70, 습도: 98 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

내일 모레 일요일 NYRR NYC Tune Up 18 M
대회, 부부 출전 하므로 휴식 할까? 했는데 !
어쩐지 불안 하다. 지금까지 달리기에 포기는
없었다. 그러나 지난주 마라톤 대회, 종아리
근육 부상 등등의 불안 요소 때문일까?
그래! 가다 쓰러지드라도 연습을 하고 후회하자!
생각하고 조심 조심 3 마일을 걷다 뛰다 하며
최종 마무리를 했다.
종아리 부상아!  내가 달릴 수있을 만큼의
통증만 와 다오! 나에게 혼자 말했다.
자! 주사위가 던져지면 결과만 기다릴 뿐이다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

D-3 NYRR NYC Marathon Tune Up 18 M 마지막 훈련!

New Overpack Park 에서 !

09/13/18, 목요일, 날씨: 간혹 비, 바람: 5/mph
온도: 72 F, 습도: 96 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

간밤에 비가오고 새벽 5시 한 두방울 떨어지면서
습도가 포화 상태로 숨이 막겨오고 있었다.
그러나 대회 마지막 훈련을 해야하기에 어둠 속을
헤치고 나갔다. 어제 갑자기 일이있어 집에
왔기에 오랫 만에 뉴오버 팩 팍에서 덜려 보았다.
종아리가 그제보다 어제가 낫고 어제보다 오늘이
더 낫다. 제발 대회 날까지는 좀더 나아 통산 192
번째 시카코 마라콘 대회 까지는 통증없는 달리기
를 하게 하여 주었으면 하는 바램이다.

집 ~ 뉴오버팩 팍 = 왕복 = 5.6 M (9 Km)

D-4 대회 훈련은 어제는 걷다 뛰다, 오늘은 3 M, 내일 6 M !

Westfield 에서 !

09/12/18, 수요일, 날씨: 잔득흐림, 바람: 0/mph
온도: 71 F, 습도: 98 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

새벽 5시 캄캄 한 칠흙이다. 이제 열흘 있으면
추분 ! 앞으로 어둠속에서 달리는 계절이다.
대회를 마치고 월요일 휴식, 화요일 걷다 뛰다,
오늘은 3 마일 달리고, 내일은 6 마일로 18 마일
대회 준비 마무리 할까? 한다. 종아리 근육 통증
이 나를 괴롭히지만 포기나 좌절은 금물! 나는
꼭 달리며 치유하여 완쾌 하리라 그리고 과거의
나를 찾을 수는 없겠지만 가까워 지도록 노력
할 것이다. 삶이란 목표를 위해 달리는 것이다!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km) 

NYRR 대회 D-5 을 위한 회복 훈련은 걷기와 달리기 !

Westfield 에서 !

09/11/18, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 없음
온도: 62 F, 습도: 98 %, 걷기: 2 M (3.2 Km)

마라톤 대회를 마치고 걷지 못 할정도로 종아리
근육이 뭉쳐 어제 휴식하고 오늘은 2 마일 걷다
뛰다 하며 풀어 주었다. 앞으로 남은 5일 회복이
돠야 NYRR Turn up 18 M 대회에 출전 할 수있다
나는 꼭 회복 되리라 믿으며 최선을 다 할 것이며
하반기 각종 대회를 무사히 마치도록 하자!.
오늘도 습도가 높다 내일은 비 소식이 있으나
날씨 탓 하지 말고 종아리 근육 회복 달리기하자!

주택: 2 마일 걷다 뛰다 했음.

금년도 NYRR 8번째 출전 NYC Marathon Tune Up 18 M

0, 금년도 NYRR 대회 8번째 부부 동반 출전
0, 뉴욕 마라톤 대회 준비 18 마일 훈련
0, TCS NYC Marathon Training Series 18 M

대회명: TCS NYC Marathon Tune Up 18 M
일    시: 2018년 9월 16일, 일요일, 오전:7:00
장    소: Central Park NYC
거    리: 18 M (29 Km)

부부동반 출전한 통산 191 번째 금년도 8 번째 마라톤 완주 !

부부 동반 출전 나이구룹 각각 우승
========================
0, 금년도 하반기 1번째, 통산 191번째
0, 하루종일 시종일관 비, 우중주
0, 나는 부상 상태에서 선전, 재기 희망 확인
0, 아내는 동년배 헨렌 최 배번으로 출전
0, 첫출전한 이창영님, 3시간50분27초 완주

데회명: Lehigh Valley Marathon
일    시: 2018년9월9일, 일요일, 오전:7:10
장    소: Lehigh Valley PA
날    씨; 비. 온도: 59 F, 바람: 11/mph
코    스: Allentown ~  Bethlehem ~ Easton
시    간: 권이주: 4:43:56, 권복영: 4:47:26
성    적: 권이주:전체:588/1028,나이구룹:1위/7(70+)
              권복영:전체:605/1028,나이구룹:1위/(65~69)

D-3 마지막 훈련은 6 마일 !

Westfield 에서 !

09/06/18, 목요일, 날씨: 흐림, 바람:2/mph
온도: 79 F, 습도: 92 %,, 거리: 6 M (9.6 Km)

대회가 3일 앞으로 닥아 왔다. 마지막 훈련으로
6 마일 달려 보지만 종아리 근육에 통증 이온다.
습기와 더위가 더욱 나를 괴롭힌다. 출전을 해야
되나? 고민에 빠진다. 대회 당일 날씨는 소낙비에
59~67 F로 나의 마라톤 한계 70 F는 넘지않을 듯!
시간을 염두에 두지 않고 출전 할까? 그래 아직
이틀 남았다. 상태를 두고 보며 당일 결정하자!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M 9(.6 Km)

D-4 대회를 위한 휴식 대체 2 마일 걷기 !

Westfield 에서!

09/05/18, 수요일, 날씨: 맑음, 바람:1/mph
온도: 73 F 체감:75 F,습도:92 %,거리:2 M

해돋이가 6시35분이라! 아침 6시 건만 어둠이
깔려 있다. 대회 4일 앞두고 종아리 근육을
달래려고 오늘은 2 마일 정도 걸었다.
바람 한점 없고 습도가 높아 걸어도 땀이
온몸을 작셨다. 그래! 종아리에 통증이 와도
달리자! 내몸 건강 지키기는 약이 아니라
달리기다. 최악의 사태를 생각하고 최선을
다해 준비 해 보자! 동네에 런너가 참 많다

 

D-5 종반 훈련은 허드슨 강변에서 5 마일 !

허드슨 강변에서 !

09/04/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 77 F, 습도: 76 %, 거리: 5 M (8 Km)

대회 종반 훈련은 함께 출전하는 이창영 님,
그리고 아내와 함께 5 마일 달리고 왔다.
이창영 님은 마라톤 첫 출전자로서 인내력이
있고 참을성이 있어 다음  대회 11월18일
Philadelphia Marathon 대회에서 보스톤 출전
자격권에 도전 할 계획이다.
자 ! 이제 주사위는 던져 졌고 부상의 통증을
어떻게 이기고 완주 하느냐가 문제다! 가자 !

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km) 

폭염 속에서 몸 점검 !

허드슨 강변에서 !

09/03/18, 월요일, 날씨: 맑음, 바람:3/mph
온도:78 F,체감:81 F, 습도:92 %, 거리:5 M

오늘은 노동절 날! 여름철이 끝나는 날!
그러나 폭염은 기승을 부리며 발악을 한다.
대회 6일을 앞두고 몸점검 훈련을 하지만 아직
종아리 통증은 여전해 191회 마라톤 완주에
의문점을 점을 안겨 준다. 그러나 기어서도
완주는 해야되지 않겠는가?
가자! 달리자! 그리고 완주 하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)