Saturday, May 21, 2016

오늘의 훈련은 몸풀기와 인터벌!




주택과 트랙에서!

05/21/16, 토요일, 날씨: 흐림, 저기압상태
온도: 63 F (17.2 C), 거리: 9 M (14.9 Km)

금방이라도 비가 올것 같이 잔득 흐렸다.
이제 새롭게 태어나자!
지난 포코너에서 70대 이상 나이구룹에서 1위를 한
79세의 Tony를 보고 느낀 바를 이제부터 실천으로
옮겨 보자!  훈련 방법, 정신상태 등등 바꾸어라!
오늘은 5.5 마일 몸을 풀고, 트랙에서 2 마일 인터벌,
마무리 1.5 마일 달려 보았다.
지금까지 몸이 가는대로 무리없이 훈련했다.
이제는 몸에 충격을 주어가며 훈련하자!
"나를 지키는 것은 나이며 내 정신력이다"

주택: 집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M
트랙: 400 m x 4 Loops x 2 Set =2 M  계: 9 M