오전: 아내와 10 마일, 오후 혼자 16 마일!

허드슨 강변에서
오전: 아내와 함께 10 마일!
07/30/13, 화요일, 날씨 맑음 , 온도: 70 F,
거리: 10 M,  시간: 1시간 50분

날씨가 오랫만에 70 F, 그러나 습도가 약간 높았다
어제 휴식을 취 했는데, 종아리가 무겁다
달리기는 역시 어려운 운동이다

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ 4 M 지점~ Exit 1 =8 M
김창동님과 2 M

오후: 혼자서 16 마일,
날씨: 맑음, 온도: 78 F
거리: 16 M, 시간: 2시간45분

날씨가 조금씩 온도가 내려가고 있어 달리기가
좀은 편하다. 더위는 나에게 너무 괴롭다
오늘은 종합 21 마일 다렸다

Exit 1 ~ 경찰서~Exit 1~ Edgewater ~ Exit 1 = 16 M