내일 대회를 위해 2.4 M(3.8 Km) 걸었다!

Westfield 에서 !

08/25/23, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:76 F,체감:78 F,습도:81 %,거리:2.4 M

내일 NYRR 10 Km(6.2 M) 대회다. 부상 상태가 

좀 나아지는 듯 하여 앞으로 닥아올 풀 마라톤

대회 완주는 할 수 있을까? 가름하는 바로미터로

출전한다. 그러나 날씨가 뒷바침 되지 않으려는

듯 덥고 습도가 높음을 예고하고 있다. 그러나 

최선을 다해 볼 생각이다, 그래서 오늘은 쉬면서 

도로를 2.4 마일(3.8 Km) 걷고 왔다. 대 주택가

의 넓은 잔디밭은 야생 사슴의 놀이터! 날씨는

찌프리고 곧바로 비가 쏘다질 듯 했으나 사슴이

노니는 파란 잔듸 위는 평화 스럽다.

주택 도로: 1.2 M x 왕복 = 2.4 M(3.8 Km)

D-2 대회 마지막 훈련 3,1 M(5 Km)훈련!

Westfield에서!

08/24/23, 목요일, 날씨: 흐림. 바람:2/mph

온도:72 F,체감:74 F,습도:95 %,거리:3.1 M

오늘은 잔득 흐리고 습도가 높았으나, 대회를

앞두고 마지막 점검 달리기로 짧고 강도 있게

달려 보았다. 상태가 좋아지고 있는 것 같았다.

앞으로 닥아올 금년도 하반기 마라톤 대회를

위해 이제부터 장거리 훈련을 해야 할것 같다.

내 몸은 용불 용설의 학설에 적용 된다.즉 사용 

해야 만 더 강해진다 라고 나는 믿는다.

뒷 뜰 정원 꽃들이 만발 하고, 지난 NYRR 12 M

대회 상패를 전중표 사장님깨서 찾아 오셨다.

전중표 사장님 감사 합니다. 

주텍 도로: 1.5 M x 왕복 +0.1 M =3.1 M

.

대회 D-3 훈련 7 M(11.2 Km) !

Westfield에서 !

08/23/23, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:66 F, 체감:67 F,습도:75 %, 거리: 7 M

어제 훈련을 하고 조금씩 부상에서 탈출 하는

듯 하여 오늘 달려 보았으나, 아직도 제자리

걸음 상태! 기다리자 2000년도 처음 달릴 때

실력이다. 그렇다. 그때 마음 갖음으로 시작

하자! 차근 차근 한발 한발 훈련에 임하자!

그리고 금년도 내 목표에 접근 하자! NYRR

대회 10번, 풀 마라톤 전반기 3번 하반기 5번

모두 등록을 마쳤다. 이제 완주만 남았다

할 수 있을까? 할 수 있도록 최선을 다 하자!

뒤 정원 텃밭의 작물도 가을를 맞고 있다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

 

NYRR 10 K 대회 D-4 훈련 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서!

08/22/23, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도: 72 F, 습도: 75 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

딸 식구가 휴가를 떠난다고 하여 Abby(애완견)

을 돌보기 위해, 어제 와서 오늘 공항에 Ride해

주고 나홀로 7 마일(11.2 Km)를 달리고 왔다. 

부상에서 조금씩 차도가 있는 듯 하다. 고무적인

일이다. 때는 이때다, 약간 훈련의 강도를 높여

보자, 그리고 이번 NYRR 10 K로 Full Marathon

대회 완주 할 수 있나 측정 해 보자! 기온이 차츰 

내려가고 있다. 몸도 치유 상승세! 대회를 마치고 

다음 주 부터는 풀 마라톤에 대비 장거리 훈련에 

돌입하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

나홀로 NYRR 10 Km 대회 준비로 7.4 M (11.9 Km)!

Fishkill 도로 에서!

08/21/23, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:68 F,체감:70 F,습도:92 %, 거리:7.4 M

어제는 아내와 함께 걷고, 조깅으로 몸을 풀어

주고 오늘은 나 홀로 동네 도로를 한바퀴 돌아

왔다. 부상은 차츰 차도가 있는 듯 한데? 다리

근육 감소와 폐활량 축소가 느껴진다. 어쩔수

없는 것이라면 감수 해야겠지만 최대로 늦추는

방법은 쉬지 말고 자주 달려, 근육과 폐활량의 

수축을 막아 주는 것 뿐이다. 나는 어제 9월23일 

Long Island Hampton Marathon 대회에 등록

했다. 할수 있을까, 아니 할수 있도록 노력 해야 

한다. 하반기 마라톤 5회와 보스톤 퀄리파이 

금년도 목표 달성을 위해 달리자!

Fishkill: 집~Merritt Blvd~9~앞동네~집=7.4 M

Recovery 아내와 함께 걷 조깅 4.06 M(6.5 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/20/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:63 F, 습도:75 %, 거리:4.06 M(6.5 Km)

어제 대회의 피로를 풀어 주려고 Dutchess Rail 

Trail 로 가서 아내와 함께 이런 저런 이야기를

하면서 걸어서 2마일 조깅 1마일 또 걷기 1마일

총 4,06 마일(6.5 Km)하고 Panera Bread 에서

커피를 하고 Super Market에 들러 손주들 저녁

초대 먹거리를 사 갖고 왔다. 삶의 재밋 거리가

무엇인가? 자식들을 낳아 기를는 것, 아닌가?

요즈음 손주들 무럭 무럭 자라는 모습에서 삶의

의미를 찾는다. 하늘이 주신 생명 잘 보살피자!

Dutchess Rail Trai: 2.03 x 왕복 = 4.06 M

'23 NYRR 대회 부부 동반 8번째 출전은 10 K!

1) NYRR 영웅 Grete's Great Gallop 기념

2) 2023 년도 NYRR 대회 8 번째 출전

3) NYRR 대회 금년 목표 10번 목표 중 8번째

0, 대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K

0, 일   시: 2023년 8월26일,토요일,오전:8:00

0, 장   소: Central Park NYC NY

0, 종   류: 10 K (6.2 M)

0, 코   스: 센트럴 팍 72가 출발 한바퀴 돌기

0, 출전자: 권이주, 권복영 부부

'23 NYRR 대회 부부 동반 7번째 출전 동반 입상!

0, 2023년도 7번째 NYRR 부부동반 출전완주

0, 아내는 나이 그룹 (70~74) 우승

0, 나는 나이그룹(75~79) 3위 

0, 아직도 부상은 계속됨, 달려서 치유 할 생각.

대회명: '23 TCS NYC Marathon Training 12 M

일   시: 2023년8월19일, 토요일, 오전: 7:00

장   소: Central Park  NYC NY

코   스: 102 St East 출발 Full 2 Loops 

종   류: 12 Mile(19.2 Km))

날    씨: 맑음,온도:64 F,습도:65 %,바람: 2/mph

시    간:권이주: 2:14:02, 권복영: 2:13:01.

성    적: 

권이주: 전체: 3,526/4,652, 나이그릅: 3//7

권복영: 전체: 3,473/4,652, 나이그룹: 1/9

대회 대비 3.2 M(5.1 Km) 짧게 달리다!

Westfield에서 !

08/17/23, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:73 F,체감:75 F,습도:95 %, 거리:3.2 M

대회 D-2를 앞두고 오늘은 짧게 몸풀이 훈련

으로 3.2 M(5.1 Km) 달릴려고 6시 문을 열고

나오니 숨이 막힐 정도로 훅하고 습한 공기가

온몸을 감싸 안는다. 요즈음 날씨가 계속 습도

가 높다. 1마일 달렸는데 온몸에 땀으로 범벅!

뉴욕 시티 마라톤 대회 대비 훈련 12 M 대회!

모든 일에 최선을 다 하는 자세가 필요하다.

열심히 하고 결과는 하늘에 맡기자! 부상의

치료도 내가 할 수 있는 최선의 힘을 다 하자!

주택 도로: 1.6 M x 왕복 = 3.2 M(5.1 Km)

대회를 앞두고 나홀로 7 마일(11.2 Km) 달리다!

Westfield에서 !

08/16/23, 수요일, 날씨: 흐림: 바람: 1/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:95 %, 거리:7 M

오늘은 날씨가 너무 후덥지근 하다. 밤새 비가

오고 온도가 높은 탓 같다. 무거운 몸을 챙겨서

밖으로 나와 대회 준비로 7 마일 달리고 왔다.

요즈음 게을러진다. 아마도 체력에 문제가 있는

것 같다. 체력이 뒷바침 될때는 생각 한대로

일어나 달리곤 했는데. 지금은 꾀를 자주 낸다.

그리고 연일 달리기가 쉽지 않다. 모두가 생각

해 볼 문제 같다. 아직도 9월 마라톤 대회 출전

등록을 못하고 있는 이유 중 하나도 이것이다.

쇠잔해 가는 체력 보강은 더 강하게 하는 것!

주택 도로: 3 M + 4 = 7 M(11.2 Km)