휴식 할려다 몸 풀기 3 마일 달리다

Westfield 에서!

07/16/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph
온도:67 F, 습도: 85 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

날씨는 맑고 청명 라지만 복중 더위는 기승을
부리고 있어 달리기에 땀좀 흘린다.
오늘은 휴식을 취 할려다가 몸울 풀려고 밖에
나아가 3 마일 달리고 왔다.
내일을 위한 오늘은 에너지 저축하자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M ($.8 Km)

오늘도 아내와 전중표 사장과 12 마일 언덕 훈련 하다!

허드슨 강변에서!

07/15/19, 월요이르 날씨: 맑음, 바람:5/mph
온도:66 F, 습도:65 %, 거리: 12 M(19.2 Km)

연속 10 마일 이상 혹서중 복중 달리기를 하고
있다. 오늘은 좀 나은 기온를 보여 아내, 전중표
사장 님과 5시 30분에 만나 커피 쉽 앞에 주차를
하고 Alpine(경찰서)을 왕복 했다.전중표 사장님
실력이 많이 향상 되였고 아내도 금주에는 나와
같은 거리를 함께 하는 기염을 토 했다.
그래! 육체 건강 지킴이는 달리기 훈련 뿐 이다.
오늘도 달리고 내일도 달리자!

Exit 1 커피쉽 ~ Alpine (경찰서) = 왕복 = 12 M

허드슨 강변에서 10 마일(16 키로) 달리다 !

허드슨 강변에서 !

07/14/19, 일요일, 날씨; 맑음, 바람: 2/ mph
온도: 76  F,습도: 80 %, 거리:10 M (16 Km)

어제에이어 오늘도 아내와 함께 달릴려고
허드슨 강변으로6시에 갔다. 출입구가 굳게
닫혀있어 커피 집에 주차하고 전중표 사장,
최호규 회장 님과 함께 Exit 1에서 부터 달려
Edgewater 왕복 2번하고 차를 주차한 언덕을
올라 왔다 내려가니 모두 지쳐 더는 못 이상
못 달린다고 하여 커피 한잔하고 짐으로왔다
오늘은  왜? 몹시 달리가 무겁고 힘들었다.
"이러면 않된다. 내일은 11 마일 이상 달리자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복=10 M(16 Km)

달려라 달려! 오늘은 리지우드에서 12 마일!

Saddle River Pathway 에서!

07/13/19, 토요일, 닐씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:71 F,습도:75 %, 거리: 12 M(19.2Km)

어제는 휴식하고 오늘은 아내, 최호규 회장,
홍순완 동갑내기 등 4명이서 리지우드에서
Saddle River 냇가를 따라 12 마일(19.2 키로)
달렸다. 시작 할때 71 F가 끝날 때는 해가
중천에 떠 올라 온도가 80 F 까지 급상하여
달림이들을 괴롭렸지만 모두 잘 마무리하고
Dinner에 가서  최호규 회장이 제공하는 조찬
을 하고 헤어 졌다. 최 회장 고맙습니다.
"나는 한여름 더울 때 훈련으로 부상을 치유
코자 한다. 꼭 완치 되도록 노력 하자!"

Saddle River Pathway = 왕복 = 12 M

한여름의 무더위 속에서 달리다, 7.4 마일!

Westfield 에서!

07/11/19, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph
온도:72:F, 습도:80 %,거리:7.4 M(11.8 Km)

어제 장거리를 하고 딸집에 와서 오늘은 새벽
5시30분에 일어나 6시부터 지속주릏 7.4 마일
해 보았다. 힘만 들고 속도가 나지 않는다..
나이가 들 수록 훈련량이 젊은 런너보다 많이
해야 된다는 나의 지론이지만 마음과 뜻대로
되지 않는다. 그러나 노력하고 또 노력하자!
지금의 종아리 부상도 여름철 근육이 느슨
할 때 치유해야 된다. 오늘도 달리고 달리자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M
주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 7.4 M

오늘은 오랫만에 16 마일(25.6 키로) 달리다!

허드슨 강변에서!

07/10/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 75 F,습도: 80 %, 거리:16 M(25.6 Km)

어제 베르린 마라톤 출전자 모임을 갖었고
오늘 허드슨 강변에서 이덕제 장로, 최창용
사장  부부와 5시30분에 만나 Alpine (경찰서)
방향으로 함께 2마일 달리다가 각자 달렸다.
나는 11 마일 달릴려다. 내친 김에 16 마일
오랫 만에 달리고 모두 함께 커피와 베이글
을 이덕재 장로가 제공 맛있게 먹고 헤어져
딸집으로 향했다. 장로님 감사 합니다.
오늘은 땀 께나 들렀다. 기분 만점!!!

Exit 1~Alpine~Edgewater~Exit 1 = 16 M

오늘도 달려라! 10.4 마일(16.7 키로) 달리다!

Westfield 에서!

07/08/19, 날씨: 흐림, 월요일, 바람! 1/mph
온도:70 F,습도:90 %, 거리: 10.4 M(16.7 Km)

딸의 호출과 내눔 검사를 위해 어제 딸집으로
와서 새벽 5시 눈을 뜨고 꼼지락 거리다,
5시30분 빢으로 나오니 후텁지근하빗방울이
한두방울 떨어지며 더운 기온이 내 몸을 휩싸
안는다. 그래도 달리자! 내몸은 내가 다스린다.
무거운 몸을 이끌고 달리다 보니 내 목표 10.4
마일 완주 했다. 그래!" 말없이 소리없이 꾸준히
가다보면 종착역에 도달한다. 인생도 가다보면
종착역에 도달 한다. 성급하게 서둘지 말자"

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M
쥬택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 10.4 M

오늘은 허드슨 강변에서 13 마일 달리다 !

허드슨 강변에서 !

07/07/19, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 5 /mph
온도: 79 F,습도:90 %,거리: 13 M(21 Km)

오늘도 어제와 같이 후텁지근하고 무덥다.
그러나 달리자! 아내와 함께 달리다 최호규
회장을 만나 동반주 했고 아내는 달림이들을
만나 달려서 13 마일 훈련을 마쳤다.
더위야 오라! 나는 달린다. 금년도 여름은
땀좀 흘려 보련다. 인생사 나와의 싸움이다.

Exit 1 ~ Alpine Rotary = 왕복 = 10 M
Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M  계: 13 M

무더워도 달리자! 오늘은 12 마일(19.3 키로)

Saddle River Pathway 에서!

07/06/19, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph
온도: 79 F,,습도:89 %, 거리:12 M(19.3 Km)

덥다 더워! 새벽 6시 인데 79 F ! 설상 가상
으로 습도까지 높아 오늘의 목표 12 마일을
달릴 수 있을까? 의심하며 홍순완 사장,
김정필 사장 그리고 아내와 함께 출발 했다.
천천히 출발 6 마일 반환점에서 갈증을 느꼈
으나 물이 없다. 7.5 마일 지점에 화장실에서
물을 마시고 다시 달리고 10 마일 지점에서
또 물 마시고 12 마일 무사히 완주 했다.
한 여름이 이제 시작! 흠뻑 땀을 흘려 보자!

Saddle River Pathway + 12 M(19.3 Km).

오늘도 허강에서 아내와 함께 8 마일 달리다!

 허드슨 강변에서!

07/05/19, 금요일, 날씨: 흐립, 바람: 없음

온도: 76 F,습도:89%, 거리:8 M(12.8 Km)

달리기는 나의 일과중 가장 중요한 시작!

오늘도 아내와 함께 허드슨 강변에 나가

전중표 사장, 최창용 사장 부부 와 아내와

함께 8 마일 달리고 커피 한잔 하고 왔다.

습하고 무더웠지만 흠뻑 땀을 흘리고 나니

개운하다. 달리기는 이 맛에 한다. 인생도

숨간의 행복을 위해 산는 것 같다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

Exit 1 ~ Rose Dock + 왕복 = 3 M  계: 8 M