D-2 Tanto와 동반주 3.1 M(5 Km) 달리다.

Westfield에서 !

 

01/09/25, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 20/mph

온도:23 F, 체감:6F(-14.4 C),거리:3.1 M(5 Km)

대회가 2틀 앞으로 닥가왔다, 어제 딸집으로

내려와 오늘은 Tanto(아들 애완견)과 동반주

로 3.1 마일(5 Km) 달리다 걷다 하며 몸풀이

했다, 이제 NYRR Joe Klienermam 10 K 대회

가 금년도 첫번째로 대회가 2틀 앞으로 닥아

왔다. 마음을 다잡는 계기로 잡자, 추위를 예고

하지만 겨울인데 이정도는 감안 해야지!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

NYRR 10 K D-3 막바지 훈련 6;3 M(10 K)!

Dutchess Rail Trail 에서!

01/08/25, 수요일, 날씨 맑음, 바람:20/mph

온도:22 F,체감:6 F(-14 C),거리:6.3 M(10 Km)

정말 춥다, 그리고 새벽 6시20분! 캄캄하다.

눈에 불을 켜도 어둠 뿐이다.  그래도 대회가

코앞에 있으니 훈련은 해야지 하고 출발했다. 

주로 옆 나뭇잎이 떨어진 나뭇가지 사이로 

뜨문 뜨문있는 주택가 불빛만 보일 뿐이다,

예리한 맞바람을 뚫고 3.15 M 에서 Turn 하여

되돌아 오며 속옷 속에 흐르는 땀의 촉감을 

느끼며 이 땀이 나의 건강을 지땡시켜 주고

있음을 직감했다. 살아 숨쉬는 동안까지 달려

보자! 그것이 주위에 폐를 주지 않는 유일한

방법이다.

Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복= 6.3 M

  

2025년도 첫번째 NYRR 대회 출전!

0, 2025년도 NYRR 대회 부부동반 첫 출전

0, 동계훈련 첫번째 시험대

0, 2025년도 첫번째 부부 동반 출전

대회명: NYRR Joe Kleimerman 10 Km(6.2 M)

일   시: 2025년1월11일, 토요일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

코   스: 102 St ~ 서쪽 ~ 동쪽 = 한바퀴

출전자: 권이주, 권복영, 부부

연이은 훈련 오늘은 나홀로 하프 13.4 M(21.5 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서!

01/06/25, 월요일, 날씨: 눈, 바람: 5/mph

온도:24 F,체감:18 F,습도:86 %,거리:13.4 M

오늘은 아내와 커피를 한잔하고 나 홀로 하프

마라톤 훈련을 결심하고, Dutchess Rail Trail

으로 가서 늦은 9시 출발 했다. 날씨는 잔득

흐리고 금방 이라도 눈이 내릴 뜻 흐려 있었다.

토요일 12 마일, 어제 10 K, 오늘 과연 하프를

무난히 완주 할 수 있을까? 의아해 하며 출발

했다. 달릴만 했다. 역시 훈련은 나를 재생시켜

주는 구나! 했는데! 6.7 마일 지점에서 Turn하여

돌아오는 데, 9마일 지점 언덕을 오르고는 힘이

들어 잠시 멈추었다. 다시 달렸다. 하늘에서는

참았던 눈이 휘날려 생각지 못 했던 설중주 하는 

행운도 갖었다. 내가 세운 목표에는 접해 가는

듯 하다. 좀더 긴장의 끈을 당기자!

Dutchess Rail Trail: 6.7 M x 왕복 = 13.4 M

 

오늘은 10 K 대회를 위한 점검 달리기!

Dutchess Rail Trail에서!

01/05/25, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 12/mph

온도:26 F,체감:14 F,습도:65 %,거리:6.2 M(10K)

오늘은 어제에 이어 NYRR 10 Km Race 점검차

Dutchess Rail Trail에서 아내와 커피 한잔하고

10 Km 달려 보았다. 작년에 마라톤 대회 출전

하고 장거리가 없었다. 그 결과 10 마일 지니면

체력이 완전 고갈 됨을 절실하게 느낀다. 앞으로

남은 기간 동안 장거리에 몰입하자! 어제, 오늘

훈련 결과는 눈꼽 만큼씩 회복 되고 있다는 것

을 알려주고 있다. 그렇다 달리기는 하루 아침

에 향상 되지 않는다. 시간을 갖고 꾸준하 해야

결과를 얻을 수 있다.

Dutcgress Rail Trail: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

 

추위속에 12.1 M(19.5 Km) 달리다

Saddle River Pathway 에서!

01/04/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람:15/mph

온도:28 F,체감:13 F,습도: 75 %,거리:12.1 M

춥다 추워! 강풍을 동반한 추위는 맞바람일 때

살을 예이는 듯 했다. 새벽 5시50분 집을 출발

Ridgewood에 6시50분 도착, 아내는 좀 늦게

출발 한다고 하여 나홀로 출발 6마일 지점에서

Turn하여 12마일 완주 했다. 오가며 회원들과

상면했고. 또한 많은 달림이들도 만났다. 추위

도 아랑곳 하지 않고 달리는 런너들! 대단하다.

는 생각이 저절로 든다, 나는 장거리 부족으로

10 마일 지나자 힘이 들었다. 마라톤에 출전 할

려면 장거리 훈련으로 몸을 만들어야 한다는 

것을 절실히 느꼈다. 회원들과 파네라에서 커피

를 마시고 Fishkill 집으로 향했다. 다음주 토요일

은 금년도 첫번째 NYRR 10 K 대회 출전이다. 

Saddle River Pathway: 6 Mx왕복+0.M=12.1M

 

Tanto 와 동번주 3,1 M(5 Km) 달리다,

Westfield 에서!

01/03/25, 금요일, 날씨ㅣ 청명, 바람: 8/mph

온도:31 F, 체감:23 F, 습도:75 %, 거리:3.1 M

어제는 Virtual NYRR Resolution Run 5K Race

를 하고 오늘 새벽에는 Tanto(아들 애완견) 과

함께 동반주로 5 Km 달리고 왔다. 마음은 롱런

하면서 행동은 제자리 걸음 "떨치고 일어나라

오직 목표 달성은 훈련이다" 내일은 Ridgewood

에서 12 마일 훈련이다. 실천에 옮겨라! 금년도

첫번째 NYRR 대회는 Central Park 에서 10 K

Race! 어떤 결과가 표출 될까? 궁금하다 

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(10 Km)

Virtual NYRR Resolution Run 5 K!

Westfield 에서!

대회명: Virtual NYRR Resolution Run 5 K

일   시: 2025년1월2일, 목요일, 오후:12:35

장   소: Westfield New Jersey

종   목: 5 Km(3.29 M)

줄전자: 권이주

시   간: 36분42초

어제 신년 하례식과 기족 모임을 갖고, 오늘은

평시와 같이 손주를 Daycare 에 Ride 해주고는

아내와 커피 한잔하고, 집으로 와서, 어제 NYRR

에 Virtual 5k Race 에 등록한 것을 늦은 12:35

출발 나의 훈련 상황을 점검 해 보았다. 나쁘지

않다, 마일당 11분에 주파! 희망이 보인다. 남은

3개월 동안 훈련을 게을리 하지 않는 다면 목표

달성을 할 것 같다. 진인사 대천명! 최선을 하면

못할 것 없다. 마지막 남은 삶 멋지게 장식하자!

주택 도로: 3.30 M x 1 Loop = 3.30 M

25년도 첫날 7.1 M(11.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

01/01/25, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 12/mph

온도:50 F, 체감:38 F, 습도:85 %, 거리:7.1 M

을사년. 2025년 찻날이 밝았다. 새벽 달리기를

놓치고, Teaneck Marriott Hotel 로 직행 8시에

Ridalia Club 회원들과 신년 하례 조찬 모임을

갖었다. 금년에는 딸집에서 아들 기족, 딸 가족

과 사돈들이 모여 아내가 만든 떡국 으로 점심

을 하였다. 나는 점심을 만드는 사이 25년도 첫

달리기로 7.1 마일(11.4 Km) 달리고 왔다. 금년

나는 최우선이 달리기다. 목표 달성을 위해서는

혼혈, 최선을 다해야만 한다. 오늘이 그 첫 날

이다. 

주택 도로: 3 M + 4.1 M = 7.1 M(11.4 Km)

24년도 마지막 달리기 3.15 M(5 Km) 아듀!

Westfield 에서!

12/31/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 0/mph

온도:33 F, 습도:92 %, 거리:3.15 M(5 Km)

작년 뉴욕 마라톤에서 심장 마비로 쓰러져

24년도 재활 재기 치료 기간도 해를 넘어가

25년을 내일로 맞이하며 새로운 계획을 세워,

"도전에 도전의 해'로 세워다. 80대의 전성기

를 맞이하는 준비의 해로 설정 내 인생의 나를

만들어 보자! 하고 오늘은 5 Km 짧게 달리기를

하고 왔다. "인생은 내가 생각하고 내가 실행

하며 살아 가는 것" 준비를 철저히 하고, 실행

도 빈틈없이 하자! 격변의 시간은 시시 각각

찾아온다. 준비 하는 자 만이 헤쳐 나아간다.

주택 도로: 3.15 Mx1 Loop = 3.15 M(5 Km)