Tanto 와 동반주 3.1 M(5 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

12/17/24, 화요일, 날씨: 흐림: 바람: 2/mph 

온도: 52 F, 습도: 92 %, 거리: 3.1 M (5 Km)

그제 밤에 Fishkill에서는 눈이 오더니 어제는

온종일 비가와서 Westfield NJ 딸집에 오는데

교통 체증으로 심했지만, 오늘 새벽에는 비가

그쳐 6시30분 Tanto( 아들 애완견)와 동반주로

3.1 마일(5Km) 달리고 왔다. 온도 변화가 심한 

요즈음 이다. 일기 예보를 눈여겨 보면서 보온

관리 잘 하고 달리자! 오늘은 새벽에 달리고

손주를 Daycare에 데려다 주고 아내와 커피

한잔 하고 왔다. 참! 어제는 신체 정기 검진을 

받았다. 모두 건강 상태가 양호하다. 오늘부터

79세로 1년을 살아야 하는데? 잘 견뎌 줄까?

살아있는 동안 계속 달릴 수 있었으면 한다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M

 

추워 늦은 아침에 6,2 M(10 Km) Tanto와 동반주!

Dutchess Rail Trail 에서!

12/15/24, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도: 18 F (-7.7 C), 습도: 69 %, 거리: 6.2 M

오늘은 Fishkill 집에서 아내와 커피 한잔하고

늦은 9시20분 Dutchess Rail Trail 에서 Tanto

(아들 애완견)과 함께 6.23 마일(10 Km) 훈련

했다. Ridgewood보다 5 F 이상 더 춥다, 새벽

에는 13 F(-10 C)를 가리키더니 9시가 넘자,

18 F 로 올라갔다. 나는 어제의 여세를 몰아

오늘은  Tanto와 함께 간단히 10 Km 달렸다.

마라톤 대회를 준비 할려면 장거리가 필요

하다. 거리를 늘려 가도록 해 보자! 초보자가

따로 있나? 나 같은 사람이지!

Dutchess Rail Trail: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

춥다 추워! 오늘 12 M(19.3 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

12/14/24, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도: 19 F(-7 C), 습도: 65 %, 거리: 12 M

금년들어 가장 추운 듯하다, 다행히 바람이

없어 달릴만 했다. 갑자기 불어 닥친 첫 추위

라, 느낌이 더 추웠고, 발 손 등이 얼어 오는 듯

했다. 그러나 달리는 런너에게는 입김을 뿜으며

땀을 뻘뻘 흘리며 추위와 싸워 이겨 나아갔다.

나는 12 마일, 최판명 님은 12 마일 이상 달리고

아내는 발가락에 티눈 때문에 4 마일 달렸다.

추위에 달린 회원들과 파네라에서 커피와 빵

으로 조찬을 하고 헤어졌다. 2025년도를 향해

달려가자! 삶에서 못 할이 것이 무엇있나?  

무엇이든 도전하고 노력 해 보자! 나는 한다!

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

굳은 맘먹고 9 M(14.5 Km) 훈련 하다!

Westfield에서!

12/12/24, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 22/mph

온도:39 F, 체감:17 F, 습도:35 %, 거리;9 M

본의 아니게 2틀을 휴식하고, 오늘은 굳은 마음

먹고 손주를 Daycare에 Ride 해 주고 커피 한잔

아내와 하고 늦은 10시30분에 딸집 주택 도로를

9 마일 달렸다. 오른쪽 새끼 발가락 끝에 티눈이 

나서 몹시 아프지만 달릴 때는 엄지 발가락에 힘

이 가해져 달리기에는 지장이 없는 듯 했다.

바람은 돌풍으로 강하게 불어 몸의 지탱이 어려

웠자만 잘 견디며 목표를 완주 했다. 몸을 만들

어라! 내 의지로 내 몸을 만들자! 주어진 내 몸을!

주택 도로: 4.45 M x 2 Loops +0.1 = 9 M 

어제에 이어 오늘도 7.8 M(12.5 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서!

12/09/24, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:36 F, 체감:31 F, 습도:85 %, 거리:7.8 M

직계 손주들을 학교에 데려다 주고, 어제에 

이어 오늘도 달릴려고 Dutchess Rail Trail 로 

갔다. 어제 힘들었던 것를 떠올리며 달렸다.

많이 좋아진 느낌이다. 역시 힘들면 그 댓가는

있는 것 같다. 잔득 흐리고 곧 비 소식이 있다.

오늘의 고통은 다음에 그 보답을 꼭 받는다.

현재 훈련으로 받는 고통과 통증은 다음 날에

나에게 희열과 희망과 기쁨을 안겨 줄 것이다.

Dutchess Rail Trail: 3.9 M x 왕복 = 7.8 M

몸풀이 6.6 M(10.6 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서!

12/08/24, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 11/mph

온도:39 F, 체감:28 F, 습도:65 %, 거리:6.6 M

어제 왠지? 힘들었던 달리기의 몸을 풀어 주기

위해 집으로 와서 6.6 마일(10.6 Km) 달렸다.

간밤에 눈을 뿌리고 간 주로에 군데 군데 눈이

덮여 있어 조심 스럽게 달렸다. 내 체력의 한계

인가? 좀처럼 속도의 감각이 영~~ 아니다. 더욱

노력 해 보자! 모든 여건은 점점 좋아 지는데?

왜? 내 달리기의 속도는 뒷걸음 치는가? 

연구 대상이다. 내 가슴 속에 Chip 때문일까?

폐활량에 문제가 있나? 별의 별 생각을 다 한다.

그러나 "용불 용설"을 믿고 사용하고 이용하자!

꼭 좋아 질 것이라 믿고서!!!!

Dutchess Rail Trail: 3.3 M x 왕복 = 6.6 M

회원들과 동계훈련 12 M(19.3 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서 !

12/07/24, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도:30 F, 체감:22 F, 습도:65 %, 거리:12 M

오늘은 바람이 불어 체감 온도가 몸시 추위를

느끼게 했다, 아내와 함께 5시 40분 집을 출발

6시30분 부터 Saddle River Pathway에서 둘이

함께 달리기 시작 12 마일(19.3 Km) 달려렸다.

오가며 회원들을 만나면 Hi~Five 하면서 훈련

을 했다. 나는 오늘 무척 힘들어 했다. 왜일까?

그러나 오늘의 숙제를 마치고 나니 상쾌 하다.

맞다! 고통 고난 없이 이룩 되는 것 있는가?

내 목표 달성을 위해 참고 또 참자!

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

강추위 속에서 4.1 M(6.6 Km) 달리다!

Westfield에서!

12/06/24, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 14/mph

온도:30 F, 체감:16 F, 습도:55 %, 거리:4.1 M

5시에 일어 났으나, 일기예보가 강추위? 나갈까

말까? 꼬물락 거리다, 7시부터 눈 소식이 있다.

준비하고 6시35분 밖으로 나오니 14/mph 의 

강풍은 불어도 눈 소식은 감감이다. 설중주는

접고 짧게 달리자! 하고 초반 2마일 워밍업,하고  

마지막 2마일 전력 질주로 달렸다. 근력이 생성

되나? 눈꼽만큼 나아지는 느낌이다. 더욱 분발

하자! 내일은 12~13 마일? 예상 해 본다. 생각

하고 실천하면 곧 내것이 된다. 실천이 왕이다.

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4.1 M

변화무쌍한 날씨 속에서 9 M(14.5 Km)!

Westfield 에서!

12/05/24, 목요일, 날씨: 비,눈, 바람: 22/mph

온도:34 F, 체감:22 F, 습도:65 %, 거리:9 M

새벽 5시 진눈깨비 핑계로 미루다가 손주들을

학교에 보내고, 아내와 맥도날도에서 커피 한잔

하고 10시가 넘어 나 홀로 눈, 비, 햇빛 속에서

4.5 마일 코스 2 바퀴 9 마일(14.5 Km)를 달리고

왔다. 강풍, 눈, 비등 악조건도 나의 의지는 막을

수 없다. 어제 휴식이 영양제 였나? 모든 악조건

도 무난히 넘어 목표를 달성 했다. 나는 믿는다.

"용불 용설"의 학설을! 누어 있으면 등창이 나지

만 움직이면 사라진다. 쓰지 않으면 녹슨다. 사용

만이 재활 할 수있다. 사용 불가 할때까지 쓰자!

나는 내 목표 달성 때까지 최선을 다 할 것이다.

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops = 9 (14.5 Km)

 

작심하고 7.2 M(11.6 Km) 달려보다!

Westfield 에서!

12/03/24, 화요일, 날씨: 청명, 비람: 10/mph

온도:37 F, 체감:27 F, 습도:55 %, 거리:7.2 M

오늘도 새벽에 일어 났으나,우물 쭈물 하다가

시간을 놓쳐 손주를 Daycare에 Ride해 주고는

아내와 커피 한잔하고, 10시에 주택 도로에서

작심하고 달려 보았다, 초반 워밍 업, 언덕은

힘들게 오르고, 내리막은 전력 질주로 스피드

훈련을 했다. 조금은 나아 지는 듯 했으나 갈길

은 아주 아마득 했다. 그러나 좌절은 금물! 노력

하자! 원상으로 올때까지! 달리고 오니 아내는

텃밭에서 수확한 열무, 배추로 김치를 만들어

놓았다. 순수 자작 재배 원료에 손수 만든 김치!

그노고에 감사하며 먹고 에너지화 하자!

주택 도로: 3 M + 4.2 M = 7.2 M(11.6 Km)