대회를 위한 마지막 훈련 4.06 M(6.5 Km) 달리다.

Westfield 에서!

08/23/24, 금요일, 날씨: 청명, 바람:1/mph

온도:54 F,체감:57 F,습도:92 %,거리:4.06 M

어제는 휴식하고 오늘은 새 운동화를 신고

4>06 M(6.5 Km)를 새벽 5시 어둠속을 둟고

대회 마지막 점검을 위해 달려 보았다,

운동화가 대회용으로는 약간 편하지 않다. 

그러나 뉴욕 마라톤 대비 훈련 대회 이므로

그냥 신고 달릴 생각이다. 나의 금년도 기록

달성 목표 대회는 11월24일 Philadelphia

Marathon 대회 에서 Boston Marathon 대회

Quelify 다. 그 때를 위해 최선을 다해보자!

주택 도로: 4.06 M x 1 Loop = 4.06 M

어제 하프 마라톤에 이어 오늘 7M(11.2 Km)!

Westfield에서 !

21/08/24, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5?mph

온도:54 ~57 F,습도:75 %,거리:7 M(11.2 Km)

오늘의 온도가 가을을 방불케하는 54 ~57 F

기온이다, 어제 늦게 하프 마라톤을 달려서

몸이 좀은 피곤 했지만 이 기회를 놓치면은

후회 할 것 같아 새벽 4시 눈이 떠졌으나 

꼬물락 거리다 5 시에 어둠을 뚫고 나아가서

달리기 시작 7 마일(11.2 Km) 달리고 왔다.

힘들었지만 속이 후련하고, 기분이 좋다.

내일은 새벽에 한번 더 멋지게 달리고 대회

전날은 몸만 풀고 토요일 출전 할 생각이다.

무슨일이든 목표를 세우면 최선을 다 하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘은 장거리 아내와 함께 13,5M(21.7 Km) 훈련!

Westfield 에서!

08/20/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:68 F,습도:75 %,거리:13.5 M

어제는 7 마일 달리고 오후에 2 마일 걸었다'

그리고 오늘은 손주를 Daycare에 데려다 주고

아내와 함께  달리기 시작 나는 13.5마일(21.7

Km) 아내는 7 마일(11.2 Km) 달렸다. 

오늘은 청명하고 온도 마져 많이 내려가 훈련

하기 좋았다. 앞으로 닥아올 대회를 위해 총력

을 다하자! 좋을 열매는 역경을 헤치고 탄생한

열매다. 대회전 남은 3일 유종의미를 걷우자!

주택 도로: 4.5 M x 3 Loops = 13.5 M  

대회후 몸풀이 7 M(11.2 Km) 달리다!

 

Westfield 에서!

08/19/24, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도: 66 F, 체감: 70 F, 습도: 98 %, 거리: 7 M

대회를 마치고 비를 핑계삼아 어제는 휴식하고, 

오늘은 몸 풀이로 7 마일(11.2 Km) 달렸다. 

갈때는 천천히 올때는 전력 질주! 역시 아직은? 

시간을 요하는 듯하다.

내일은 하프 마라톤 훈련 할 생각이며, 수요일에 

다시 스피드 훈련을 시도 해보고 토요일 12 마일 

대회에 출전, 마라톤 완주 척도를 시험대로 갈음 

하자! 오직 훈련만이 내 목표 달성 여부다! 

피나는 최선의 노력으로 내 목표를 쟁취하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

'24년도 NYRR 대회 6번째 부부 동반 출전!

0, 8월 연속 3주 NYRR 대회 출전

0, 금년도 6번째 NYRR 대회 부부 동반 출전

0, 권이주 재활 재기 마지막 시험대

대회명: TCS NYCM Training Series 12 M

일   시: 2024년8월24일,토요일,오전:7:00

장   소: Central Park NYC NY

종   류: 12 M(19.2 Km)

코   스: E 102 St~West~East = 2 Loops

출전자: 권이주, 권복영 부부 출전

금년도 NYRR 대회 5번째 완주!

0, 연이은 NYRR 대회 5번째 출전

0, 아내는 집안 사정에의거 참석 못함

0, 재활 재기의 희망이 보임

0, 차츰 향상 되고 있음

대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K

일   시:2024년8월17일 토요일,오전:7:30

날   씨: 흐림,온도:73~77 F,습도:98 %,바람:0

장   소: Central Park NYC

종   류: 10 Km(6.2 Miles)

코   스: E 69 St~East~West~72 Finish

시   간: 1시간11분09초

성   적: 나이그룹:5/15(75~79),전체:5558/7071

대회 전일 훈련 4 M(6.4 Km) 달리다.

Westfield 에서!

08/16/24,/금요일, 날씨: 청명, 바람: 없음.

온도:61 F체감:66 F, 습도:92 %, 거리:4 M

내일 NYRR Grete's Great Gallop 10 K 대회

준비로 오늘은 4 마일(6.4 Km) 달렸다. 

요즈음 느림보 달리기를 하고 있지만 목표를

세우고,  달성하기 위해 훈련을 게을리 하지 

않기 위해 부단히 노력 하고 있는 중이다.

대회도 자주 출전 스피드, 경쟁 심리도 키우자,  

그러나 결과에 언연하지 말고 꾸준히 노력하자!

노력하는 자에게 좋은 결과도 있지 않겠나?

오늘은 손녀가 Camp 마지막 날! Ride 해주고,

손주도 Daycare에 데려다 주고, 아내와 커피! 

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

대회를 앞둔 정리 훈련 오늘은 7.1 M(11.4 Km)!

Westfield 에서!

08/15/24, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:59 F, 체감:65 F, 습도:88 %, 거리:7.1 M

17일 토요일 NYRR 10 Km(6.2 M) 대회 전일에

어떻게 훈련 할까? 망서리다가, 나에게 마라톤

이 선결 과제 이므로 오늘도 습도는 높지만 7 

마일(11.4 Km) 달리고 왔다. 철학자 스피노자는

말 했다. 내일 생을 마감 하드라도 사과 나무 

한 그루 심겠다고, 나는  내일 죽더라도 오늘 

최선을 다해 달릴 것이다. 그래서 오늘도 내일

도 달릴 것이다. 달리기는 나의 삶에 사색의 

시간이며 공간 이다.  

주택 도로: 3 M x 4.1 M = 7.1 M(11.4 Km)

오늘은 거리를 늘려 13.5 M(21.7 Km) 달리다.

Westfield 에서!

08/14/24, 수요일, 날씨: 청멍,바람: 3/mph

온도:59 F,체감:63 F,습도:86 %,거리:13.5 M

오늘은 4시40분 눈이 떠 졌으나, 꼬물락 거리다.

5시15분 주로에 나와서 달리기 시작했다. 어둠이

짙게 깔려 있는 도로를 달렸다. 벌써 달리고 있는

런너들도 있었다. 나는 오늘 4.5 마일 2바퀴 9 M

만 달릴려고 했다가 몸 상태가 나쁘지 않아 13,5

마일 달리고 왔다. 토요일 NYRR 10 Km(6,2 M)는

생각지 말고, 마라톤 출전에 초점을 맞추어 훈련

계획을 세우고 실천 해야 할 것 같다. 이제 삼복

더위가 차츰 물러가는 추세다. 이틈새를 놓치면

목표도 물 건너간다. 냐를 더욱 챼칙질 하자!

달리고 와서 손주를 아내와 Daycare에 데려다 

주고 커피 한잔하고, 아내도 달릴려고 나갔다.

주택 도로: 4.5 Mx2 Loops+4 M+0.5 M=13.5 M

훈련은 계속 된다 오늘도 7 M(11.2 Km) 달리다.

Westfield에서!

08/13/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람:4/mph

온도:57 F, 체감:62 F, 습도:75 %, 거리:7 M

어제는 아내의 정기 검진 관계로 휴식하고 

오늘 딸집에 와서 나 홀로 7 마일(11.2 Km)를

달렸다. 오랫만에 청명한 날씨에 온도가 많이

내려가 달리기 아주 좋아 마음껏 달리고 싶었

으나 의사 샌님께서 전력 질주를 삼가 해 달라

는 말씀이 생각나서 숨 가쁘게 달리기를 삼가

했다. 과연 내가 잘 하고 있는가? 다시 생각 해

보는 기회다. 삶은 최선을 다하는 게 아닌가?

죽음이 두려워 삼가하고 조심히는 것은 아닌데!

내 삶이란, 최선을 다하고 노력하는 것, 아닌가?

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)