몸 풀이 7 M(11.2 Km) 달리기!

Westfield 에서!

07/29/2024, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 0/mph

온도:66 F, 체감: 69 F, 습도: 89 %, 거리: 7 M

어제 대회를 마치고, 오늘은 금방 이라도 비가 올 

듯 흐리고 후덥지근 했으나, 나는 몸 풀이 할려고

밖으로 나왔다. 그리고 천천히 달리며 혼자 생각에

잠겼다. 앞으로 내 훈련은 어떻게 해야 좋을까?

많이 달리고, 땀도 많이 흘리자! 그것이 답이다.

오늘도 3마일 첫바퀴는 몸 풀이, 2번째 바퀴 4마일

은 전력 질주로 마무리 했다. 삶은 노력한는데 의미

가 있다. 고통도 내가 만들어 이기고 즐기자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

NYRR 5 M 대회 나 홀로 출전 완주!

Central Park 에서!

0, NYRR Race 금년도 3번째 출전 완주

0, 목표 마일당 11분, 55분 58초 완주 성공

대회명: NYRR Team Champions 

일   시: 2024년7월28일 일요일, 오전 7:30분

징   소: Central Park New York City

종   류: 5 Mile (8 Km)

코   스: Central Park 102 St 출발 5 M 코스

날   씨: 청명, 온도:73 F,습도:85 %,바람:없음

시   간: 55분58초

성   적: 연령별:15/26, 전체: 4004/4732

 

내일 대회를 앞두고 아내와 4.1 M(6.6 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/27/24, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 1/mph

온도:59 F, 체감:63 F, 습도:89 %, 거리:4.1 M

내일 NYRR Team Champion 5 M 대회에 출전

한다. 기록이나 팀을 위한 승리를 목표로 하지

는 않지만 더위속에서 훈련한 결과를 갖고는

싶어, 오늘 아내와 함께 정리 훈련으로 4.1 마일

(6.6 Km) 을 갈때 2 마일 걷 뛰다를 하고 올 때,

전력 질주를 했다. 좁쌀 알 만큼씩 향상되고 

있음이 감지된다. 하계 훈련이 끝나면 좋아 질

려나? 궁금해 진다. 내일 결과가 기다려 진다.

Dutchess Rail Trail: 2 Mx왕복+0.1 M=4.1 M

새벽에 아내와 함께 11.2 M(18 Km) 달리다.

Duchuss Rail Trail 에서 !

07/26/24, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:57~67 F,습도:85 %,거리:11.2 M(18 Km)

오늘은 오랫만에 반짝 새벽 온도가 60 F 아래

기온이다. 해가 올라 오면서 급 상승 해 72 F 를 

기록 했지만, 달리기 아주 좋을 듯해 아내와 함께

새벽 Duchuss Rail Trail에서 나는 11.2 마일, 아내

는 9 마일 멋지게 달리고 왔다. 기분이 상쾌하다.

커피를 마시며 앞으로의 대회 출전 계획 이야기

를 하고 집으로 향했다. 이번주는 딸집을 벗어나

집에와서 훈련하며 일주일을 보내고, 주말에는

다시 딸집에를 가야한다. 가을의 결실을 위해서

땀좀 흘리자! 아내가 먼저도착 사진도 찍어 주어

주네요.

Duchuss Rail Trail: 5.6 M x 왕복 = 11.2 M

  

오늘은 나 홀로 6,62 M(10.65 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/25/24,목요일,날씨:잔득흐림,바람:1/mph

온도:72 F, 체감:76 F, 습도:92 %, 거리:6.62 M

오늘은 30분 늦게 나 혼자 Dutchess Rail Trail

에 나아가서 나 홀로 달리기를 하고 왔다.

역시 덥기와 습도는 어제와 같았으며 달리기

자체도 어제와 비슷 했다. 역시 오늘도 나는

갈 때는 몸 풀이, 올 때는 전력 질주를 했다.

언제나 그 옛날 나의 몸습을 찾을 수 있을까?

아니 영영~~ 아니 올 수도 있을 것이다.그래도

슬퍼하거나 노하자 말자! 순리대로 받아 드리자!

세상 만사가 다 그런것, 어찌하랴!!! 

Dutchess Rail Trail:3.25Mx왕복+0.15M=6.65M

비가 올 듯한 날씨에 아내와 10.16 M(16.35 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/24/24, 수요일, 날씨: 잔득흐림, 바람: 없음

온도:72 F,체감:76 F,습도:98 %,거리:10.16 M

오늘은 잔득 흐려 어둠이 늦게 가셔져 늦은 6시

부터 아내와 함께 Dutchess Rail Trail 에서 출발

5 마일 왕복했다. 무덥고 습한 환경 속에서 아내

와 나는 목표 10,16 M(16.35 Km)를 무난히 완주

하고 한국인이 경영하는 베이글 빵집에서 커피

한잔하고 밖을 보니 빗방울이 떨어진다. 고통을

주는 환경은 우리를 한단계 Up Grade 시키려는

신의 계략이라 생각하며 멋진 훈련을 마쳤다.

 Dutchess Rail Trail: 5Mx왕복+0.16M=10.16 M

오늘은 나홀로 6.54 M(10.5 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/23/24, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:70 F, 체감:72 F,습도:92 %,거리:6.54 M

오늘은 밤새 찔끔 비가 온 모양이다. 습도가

높고 몸이 찌쁘듯 해, 영~ 달리고 푼 생각이

없지만 "나를 위한 행동에 중단은 없다" 란

명제하에 나 홀로 Dutchess Rail Trail 로 나가

나홀로 6.54 마일 달리고 왔다. 갈때는 몸풀이

올때는 전력 질주! 흐르는 땀 방울이 내 몸을

청소 한 듯 가벼뭄을 느껴졌다. 내일을 위한

나의 꿈을 향해서 달리고 달리자!

Dutchess Rail Trail:3.25 M+3.29 M= 6.54 M

오늘은 아내와 8.4 M(13.5 Km) 합동 훈련!

Dutchress Rail Trail 에서!

07/22/24, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:64 F, 체감:70 F,습도:85 %,거리:8.4 M

어제는 Stony Point에 소재한 전쟁 박물관을

(Battlefield State Historic Site) 관광 관람하고,

오늘은 아내와 함께 Dutchress Rail Trail 로

나아가 6시15분 부터 달리기 시작 어제보다는

길게 4.4 M(13.5 Km) 를 갈때는 몸풀이 올때는

전력 질주 했다. 아내의 부상이 많이 좋아 진듯

아주 잘 달려 주었다. 나도 좁쌀 많큼씩 좋아

지고 있는 듯 하다. 이제 겨우 마일당 11대, 진입

하는 것 같다. 이번 하계 훈련을 어떻게 하느냐?

가 문제다. 최선을 다 해 보자! 모든 일이든 최선!

최선이다. 가을의 좋은 열매를 잘 맺기 위해서!!

Dutchress Rail Trail: 4.2 M x 왕복 = 8.4 M

2024년도 NYRR 대회 3번째 출전!

0, 2024년도 NYRR 3번째 출전

0, NYRR 가맹 단체 우수 단체 선발 대회

0, Ridalria Club 한인 마라톤 가입 신청중 

대회명: NYRR Team Champions 

일   시: 2024년7월28일 일요일, 오전 7:30분

징   소: Central Park New York City

종   류: 5 Mile (8 Km)

코   스: Central Park 102 St 출발 5 M 코스

집에와서 아내와 함께 몸풀이 5 M(8 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서!

07/21/24, 일요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:89 %, 거리:5 M

밤새 또 비가 왔다. 습도가 높다. 나는 아내와

함께 Dutchess Rail Trail 로 나아가서 어제의

피로를 풀어 주려고 갈 때는 천천히  올 때는 

전력을 다해 달려 5 마일(8 Km)를 달리고 왔다.

습도가 많아 파리 모기 날파리등이 달릴 때는

눈, 코, 입으로 마구 잡이로 들어왔다.  여름철

한때의 삶을 누리는 그들! 달리는 나를 괴롭

힌다. 오늘도 나의 숙제는 마쳤다. 아내도 어제

장거리하고 오늘 잘 달려주어 고마웠다. 

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M