이슬비 속에서 오늘은 7.32 마일(11.7 Km) 달리다.

Westfield에서 !

01/24/24, 목요일, 날씨: 비, 바람:1/mph

온도:41 F,습도:92 %,거리:7.32 M(11.7 Km)

오늘은 아침에 이슬비! 정오부터 비 소식이

있다. 맨손 체조를 끝내고, 잠시 후 주택 도로

에 나와서 나 홀로 달리기 시작 했다. 처음에

3 마일 코스 한바퀴, 2번째는 사고 전에 코스

4,32 마일 코스를 달려 보았다. 아직은 내마음

대로 달릴 수 없다. 다만 오늘 달리면 다음에는

무난히 달릴 수 있다는 기대감이 있다. 내일은

비 소식이 있지만 훈련은 계속 할 것이다.

이것이 내 건강을 지키는 유일한 방법이다.

맨손 체조: 40 분

주택 도로: 3 M + 4.32 M = 7.32 M

보슬비 속에서 3 M(4.8 Km) 달리기!

Westfield 에서!

01/23/24, 화요일, 날씨: 비, 바람: 5/mph

온도:36 F,체감:31 F,습도:92 %,거리:3 M

어제도 오늘도 맨손체조는 빠지지 않고 했고,

오늘은 비 소식이 없다가. 오전 9시부터 잠깐

비를 뿌렸지만, 나는 개의치 않고 밖에 나아가

3 마일 달렸다. 어라! 이제 달릴만 하다. 조금만

더 참고 훈련하면 대회도 참가 할 수 있을 듯

하다. 내일은 비 소식이 있지만 나아가 우중주

를 해야 겠다. 28일 일요일 NYRR 하프 마라톤

대회지만, 손주들 수영 대회 참석과, 대회 참가

불가명이 의사의 엄명이 있어, 포기 해야 할 것

같다.  순리에 따르자! 회복이 순조로운 것같다.

맨손 체조: 50 분

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M

아내와 함께 눈위를 걷기 2 M(3.2 Km)!

Dutchess Trail Road 에서

01/21/24, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도: 3 F, 체감: -3 F, 거리: 2 M (3.2 Km)

금년들어 가장 추운 날씨 같다. 추워야 겨울!

오늘은 아내와 함께 Hopewell Trail Road 에

나아가 제설 작업이 되지 않은 눈위를 둘이서

천연 그 자체의 주위를 보면서 푹푹 빠지는

눈위를 1마일 왕복 걸었다. 쭉~뻗은 도로위는

눈이 쌓여 있고 주위는 자연 그 자체! 어릴때

시골에서 보던 그모습! 동심의 세계에서 추위

를 맛보며 걷고, Panera Bread에서 따뜬한 

커피를 마시고 왔다. 동심! 순수한 심정이다.

Dutchess Trail Road: 1 M x 왕복 = 2 M

춥다 추워! 6 M(9.6 Km)달리다!

Saddle River Pathway 에서 !

01/20/24, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph

온도:18F,체감:6F,습도:65%,거리:6M(9.6 Km)

금년도 가장 추운 기온에도 리달리아 회원들이

오늘 Saddle River Pathway 에 모여 각자 자기

훈련을 하였다. 나는 6 마일 아내는 7 마일 훈련

을 마치고 너무 추워 Panera Bread로 직행 했다.

아직은 맘 놓고 달릴수는 없지만 가능성은 엿

보였다. 내 인생 죽음의 3 번째 고개, 재활 재기

의 기회다. 아니 꼭 탈줄, 달리기의 효능을 많은

사람에게 알리고 싶다. 조금만 더 열심히 하자! 

Saddle River Pathway: 3 M x 왕복 = 6 M 

4일 만에 오늘 3 M(4.8 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

01/18/24, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph

온도:27 F, 체감:21 F, 습도:75 %, 거리:3 M

무엇이 바뿐지? 달리기를 4 일간 못 하였지만,

맨손체조는 빠지지 않고 했다. 오늘은 손주를

라이드 해주고, 아내와 커피 한잔하고 주로에

나와 3 마일 달렸다. 무거웠던 몸이 가뿐하여

달리기 좋았다. 처음으로 1 마일을 걷기 없이

달려 재활, 재기의 서광을 보여 주었다. 조금만

더 기다려 보자! 곧 빛이 보이지 않겠나? 노력

하는 자에게 등돌리는 일은 결코 없을 것이다.

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M

리달리아 회원들과 함께한 3.12 M(5 Km)!

Saddle River Pathway에서 !

01/13/24, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:57 F, 습도:85 %, 거리:3.12 M(5 Km)

한겨울 1월에 밤새 강풍을 동반한 폭우가 쏘다

풋더니 6시부터 그치기 시작 했다. 아내와 함께

딸집을 떠나 7시30분 Saddle River Pathway에

도착, 회원들과 가랑비를 맞으며 출발 했다

시냇물이 넘쳐 흙탕물이 주로에 널려 길이 미끄

러웠고, 다리 밑은 물로 다리위 길을 건너야 만

했다. 또한 한 여름 처럼 온도는 57 F(14 C)를

상회 하여 투툼하게 입은 비옷 속에는 땀이 비

오듯 했다. 달리기를 중단하고 파네라에서 빵과

커피를 마시며 담소를 하고 헤어졌다. 오늘의

훈련 실패를 내일은 강 추위 속에서 만회하자!

Saddle River Pathway: 1.56 Mx왕복=3.12 M

내일을 위한 오늘 3 마일(4.8 Km) 아내도!

Westfield 에서 !

01/12/24, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 4/mph

온도:37 F, 체감:33 F, 습도:65 %, 거리:3 M

청명한 날씨지만 밤새 또 폭우가 내린다고

한다. 내일은 내일이고 오늘은 어제와 같이

손주를 라이드 해 주고, 아내는 아내 대로,

나는 나홀로 각자 3 마일씩 달리고 왔다. 

심장 박동 억제 약 때문인가?  미리 먹은 겁

때문인가? 조금만 빨리 달려도 심장, 호흡에

무리가 오는 것 같아 걷곤 한다. 너는 죽음이 

두려운가? 생즉사 사즉생! 잊었나? 

내일 장거리에 도전 해 보자!

맨손 체조: 50 분

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M

재활의 훈련은 게속 된다. 3 M(4.8 Km)!

Westfield 에서 !

01/11/24, 목요일, 날씨: 구름, 비람: 11/mph

온도: 43 F, 체감: 36 F, 습도: 65 %, 거리: 3 M

똑 같은 일상의 반복은 오늘도 시작 되어 손주

를 라이드 해 주고 McDonald 에서 아내와 커피

한잔하며 이야기를 나누고 나홀로 3마일 달리고

왔다. 일비 일희? 몸이 좋이지는 듯 하면 기분이

좋고, 아니면 하루 종일 언짢은 것이 나의 마음!

무엇이든 하루 아침에 좋아 지지는 않겠지만, 

아주 조금씩 나아 지고 있음은 사실이다. 나이가 

있어 지난날 처럼은 안돼도 가까이는 가고 싶다!

맨손 체조: 1시간

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

폭우가 지난 아침 7.55 M(12.15 Km) 달리다.

Westfield 에서!

01/10/24, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 13/mph

온도:50 F, 체감:39 F, 습도:82 %, 거리:7.55 M

어제 오후부터 내린 폭우는 간곳 없고 강풍만

불며 간혹 달리는 중 검은 구름이 지나가면서

우박을 뿌렸다. 나는 오늘도 손주를 라이드 해

주고 목표 6 마일 달리고, 자동차 타이어 교체

하는 정비소까지 달리는 7.55 마일(12.15 Km) 

달렸다. 아직은 대회 출전이 무리 인 듯 하다. 

아직 18일의 기간은 있으나 과연 할 수 있을까? 

포기는 이르다. 끝까지 노력 해보자! 누가 아는가? 

운명의 여신이 나의 손을 번쩍 들어 줄지?

맨손 체조: 1시간

주택 도로: 3 M x 2 Loops +1.55 M=7.55 M

우중주 3 마일(4.8 Km) !

Westfield에서 !

01/09/24. 화요일, 날씨: 비, 바람: 10/mph

온도:43 F, 체감:34 F, 습도:92 %, 거리:3 M

어제 딸집으로 와서 오늘 아침 손주를 라이드

해 주고 아내와 커피 한잔하며 지난 이야기를

하다 와서, 비가 오기 시작하는 우중주를 했다.

새벽에 맨손체조로 기초 훈련을 하고 달리기를

시작한지도 20여일이 지났다. 그러나 심장박동

억제 약의 50 % 약화 때문인지 달리기가 조금

편해진 듯 하다. 이대로 라면 28일 NYRR Half

Marathon에 출전, 3시간에는 완주 할 수 있을

것 같다. 출전 해야 하나? 말아야 하나? 내일

6 M, 토요일 12 M, 훈련하고 결정 할 생각하자

맨손 체조: 새벽 실내 50 분

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)