D-4 향해 가자! 오늘도 3.1 M(5 Km) 회복주!

Westfield 에서!

10/04/23, 수요일, 날씨: 맑음, 바람:0/mph

온도: 63 F, 습도: 95 %, 거리: 3.1 M(5 Km)

어제 뛰다 걷다 한 것이 독인가? 약인가?

새벽 5시, 다리가 뻑져지근 하다. 뛸까? 말까? 

망서리다 뛰쳐나아가 걷다 뛰다를 반복 하다

마지막 1마일 남겨놓고 다리가 풀리는 것을

느낄 수있어 전력 질주 했다. 역시 잘 나와서

달렸다. 몸이 회복 되는 것 같다. 내가 예상 한

대로 이번주 하프도 훈련이다. 그리고 10일 후

Hartfort Marathon도 훈련! 11월5일, 뉴욕 과

11월19일 필라에서 승부수를 걸어보자!

오늘도 달리다 Frank를 만났다. 그를 만나기

위해서도 매일 달리기를 해야 겠다. 

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

대회 D-5를 위해 몸풀이 3 마일(4.8 Km) !

Westfield 에서 !

10/03/23, 화요일, 날씨: 맑음, 바람:1/mph

온도: 59 F, 습도: 99 %, 거리: 3 M(4.8 Km)

폭풍이 지나고 닥아오는 작은 태풍을 맞이하기

위한 준비로 어제는 휴식, 오늘은 종아리 근육을

풀어 주려고 걷다 뛰기를 3마일(4.8 Km) 했다.

훈련 부족 상태에서 길고도 긴 마라톤 대회 출전

은 내 다리를 혹사 시켰다고 생각한다. 일요일의

하프 마라톤도 훈련으로 달릴 생각이다. 

나는 대회를 자주 출전한다. 그이유는 나를 속박

하기 위함이다. 목표가 있으면 게으름을 피할 수

있을 것 같기 때문이다. 계획을 세우고 얼마나

내가 실천 하는지도 나의 행동 지표도 된다.

뒷 정원의 시금치, 열무가 흙을 뚫고 나온다.

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

'23NYRR 대회 9번째 부부 동반 출전!

0, 금년도 NYRR 9 번째 부부 동반 출전

0, NYRR Half Marathon 4 번째

0, 어제 Full Marathon, 7일만에 하프 출전

0, 다음은 6일 만에 Hartfort Marathon 출전

0, 가을의 전설을 남겨 보자! 

대회명: NYRR Staten Island Half Marathon

일   시: 2023년10월8일, 일요일,오전: 8:00

장   소: Staten Island NY

종   류: Half Marathon; 13.1 M(21.1 Km)

코   스: Bay Street ~ Capoanno Blvd 왕복

출전자: 권이주, 권복영 부부

금년도 4번째, 통산 224번째 마라톤 완주!

1) 통산 224번째 출전 어렵게 완주

2) 훈련 부족으로 훈련 대체로 출전 완주

3} 왕복 10시간 운전 출전(갈때 6, 올때 4) 

4) 아내가 동반 응원 덕분에 무사 완주

5) 내 가슴에 태극기와 성조기여 영원하라!

0, 대회명: Wineglass Marathon

0, 일   시: 2023년10월1일, 오전: 8:15

0, 장   소: Corning New York

0, 코   스: Bath~Corning (Point To Point)

0, 날   씨: 맑음, 온도: 55~80 F

0, 시   간: 5시간35분07초

0, 성   적: 전체:1469/1647,나이그룹:8/13(70+)

224번째 마라톤 출전 마지막 훈련 7.5 M(12 Km)!

Westfield 에서 !

09/28/23, 목요일, 날씨: 구름, 바람:6/mph

온도:55 F,체감:53 F,습도:92 %,거리:7.5 M

우연의 만남일까? 필연의 만남일까?

새벽 5시30분 224번째 출전하는 Wineglass 

Marathon 대회 마지막 훈련을 위해 딸집의

주택가 도로를 어둠을 뚫고 1바퀴 돌고서

언덕을 오를 때 앞에 오던 런너거 Mr Kwon

하고 부른다. 이새벽에! Wow! 작넌에 이사를

갔던 Frank Cannone가 아닌가? 내가 달릴것

같아 나를 만나기 위해 이 주로를 달린다고 

한다. 그래!  유유 상종이다. 달림이는 살아 

있으면 어디선가? 만나게 되어 있다. 11월19일 

필라 마라톤에서 만날 것을 약속하고 헤어졌다.

상쾌한 아침 기분이 좋아 발걸음도 가벼워졌다.

주택 도로: 3M + 4.5 M = 7.5 M(12 Km)

224번째 마라톤 출전을 위한 7.5 M(12.Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/26/23, 화요일,날씨:이슬비.바람:10/mph

온도:59 F, 체감:56 F, 습도:92 %, 거리:7.5 M

현재 내가 마라톤 출전을 위한 훈련을 하고

있는 것인가? 의심 할 정도로 참으로 게을러

한심할 정도다. 여건야! 어떻튼 토요일 대회에 

불참하고, 당일 14 마일 훈련으로 대체하고는 

연 2틀을 휴식, 오늘 7,5 마일(12 Km) 달리고는

금주 일요일 Wineglass Matahon 대회에 출전

해야만 한다. 어찌 되었건 224번째 마라톤 출전

고비를 넘기는 것이 무척 힘겹다. 이것은 나의

마라톤 정신적 해이함에 있다. 이번 대회를 계기

로 정신적 무장을 재 무장 해야 할 것 같다.

오늘도 외손주를 아내와 함께 Daycare에 Ride!

주택 도로: 3 M+4,5 M = 7.5 M(12 Km)

23년도 4번째, 통산 224번째 마라톤 출전!

0, 금년도 4번째, 통산 224번째 마라톤 출전

0, 세계 6대 마라톤 참가 완주 후 첫 출전

0, 아직 부상 중이지만 치유를 위해 출전

0,Hampton Marathon 날씨로 연기후 첫 출전

0, 2001년 첫 Boston Qualify 후 16번 출전

0, 이번에는 기필코 출전 완주 해야 한다.

대회명: Wineglass Marathon

일    시: 2023년10월01일, 일요일, 오전: 8:00

장    소: Corning NY

코    스: 직선 코스(Bath~Campbell~Corning)

출전자: 권이주, 

224 번째 마라톤을 포기하고 14M(22.5 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

09/23/23, 토요일, 날씨: 비, 바람:11/mph

온도:57 F,체감:55 F,습도:100 %,거리:14 M

어제 오후 갑자기 Hampton Marathon 주최측

으로 부터 E-Mail이 당도했다, 내일 대회는 폭풍

에도 개최는 하는데 주로가 변경, 중단 될 수도

있으므로 참가 하든 아니면 내년도 연기하든지

택일 하라고 한다. 나는 대서양 해변의 날씨가

무척 변덕 스러워 즉시 연기 신청하고 오늘은

리달리아 회원들과 Saddle River Pathway에서

우중주 14 마일(22.5 Km)훈련 했다. Hampton

Marathon 대회는 2019년도 교통사고로 불참

했으며, 224번째 대회는 지난 5월 Long Island

Marathon 대회에서 Half로 골인 하는 우를 범해

불발로 끝났다. 이제 다시 10월1일 Corning 

Marathon 대회에 출전 224번째 마라톤에 도전 

한다. 결실을 맺을 수 있을까? 의심 스럽다.

Saddle River Pathway: 6 M +8 M = 14 M

23년도 4번째, 통산 224번째 마라톤 출전!

0, 금년도 4번째, 통산 224번째 마라톤 출전

0, 세계 6대 마라톤 참가 완주 후 첫 출전

0, 아직 부상 중이지만 치유를 위해 출전

0, 2019년도 교통사고로 불참, 재기 도전

대회명: Hampton Marathon

일    시: 2023년09월23일, 토요일, 오전: 8:00

장    소: Hampton Long Island NY

코    스: Iong Island 해변도로 돌아오기,

출전자: 권이주, 

D-3 대회를 앞두고 7.5 M(12.07 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

09/20/23, 수요일, 날씨 맑음, 바람: 2/mph

온도:55 F,습도:82 %,거리:7.5 M(12.07 Km)

그동안 날씨가 나를 괴롭혀 훈련이 너무나 엉망!

아니 게으름이 나의 훈련을 엉망으로 만들었다.

오늘은 날씨가 오랫만에 좋아 마지막으로 새벽

5시 어둠 속에서 7,5 마일(12.07 Km)를 달렸다.

이제 내일 3마일 걷뛰기로 마무리 하고 224번째

Hampton Marathon 대회에 출전 해야만 한다.

어떻게 26.2 마일(42.195 Km)를 달려야 무사히

완주 할 것인가? 고민 중이다. 

주택 도로: 3 M+4.5 M=7.5 M(12.07 Km)