2023년 6월 29일 목요일

늦은 시각에 나홀로 14 M(22.5 Km) 달리다.




Dutchess Rail Trail 에서!
06/29/23, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph
온도:72~79 F,습도:85 %,거리:14 M(22.5 Km)

손주들이 방학을 하니 이리저리 라이드 하기
바쁘다. 어제는 외손주들. 오늘은 친 손주들
데려다 주고, 늦은 10시 Dutchess Rail Trail로
가서 나홀로 14 마일 달렸다. 나의 달리기 한계
온도 70 F를 넘어 출발 하여 7 마일에서 Turn
하여 12마일 왔은 때 79 F를 상회하며 체력의
한계에 부닥쳐 걷다 뛰다 하며 14 마일을 겨우
완주 했다. 

Dutchess Rail Trail: 7 M x 왕복 = 14 M

 

2023년 6월 27일 화요일

2틀 휴식하고 오늘 7 마일(11.2 Km) 달리다!






Westfield 에서!

06/27/23, 화요일, 날씨: 흐림, 바람:2/mph
온도:66 F, 습도:97 %, 거리:7 M(11.2 Km)

어제는 새벽 Dutchess Rail Trail에서 아내와
함께 달릴려고 나아갔다, 높은 습도에 모기, 
날파리, 하루살이 등이 너무 많아 포가하고
오늘도 달리지 못하면 3일째가 된다.
새벽 4시30분에 일어나보니 비가 그치는 듯
하여 5시 나의 훈련 코스를 달렸다. 다행히
비는 잠시 멈추었다, 습도는 높아도 달리기는
나쁘지 않았다. 그러나 무릎 상태는 여전히
고착 상태다, 이제 신경 쓰지 말자! 언젠가는
낫 겠지! 맘 편히 갖자고 다짐 해본다.

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11.2 Km) 

2023년 6월 24일 토요일

우중주 리달리아 회원들과 12 마일(19.2 Km)!




Saddle River Pathway에서 !

06/24/23, 토요일, 날씨: 비, 바람: 3/mp
온도:68 F,체감:70 F,습도:98 %,거리:12 M

지난 일주일 7마일을 연속 6일 달리고 어제
하루 휴식하고 오늘 12마일 우중주로 몸을
점검 해 보았다. 날씨 영향도 있겠지만 역시
장거리가 필요 한 것을 절실히 느낀 훈련이
였다. 오랫만에 달려보는 우중주 즐기면서
달려야 했는데, 부상 때문에 맘대로 달리지
못해 좀 짜증 스러웠다. 그렇지만 내 달리기
는 오직 내 건강을 위해서다. 남 보다 더 잘
달리기 위해서가 아니다. 오늘 부터는 낮의
길이가 짧아진다. 동지를 향한 첫 발이다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M


 

2023년 6월 22일 목요일

이슬비 속에서 연속 6일째 나홀로 7 마일(11.2 Km)







Westfield에서 !

06/22/23, 목요일, 날씨: 이슬 비, 바림: 9/mph
온도: 59 F, 습도: 95 %, 거리: 7 M (11.2 Km)

하지가 지난 오늘 이슬비가 내린다. 습도가 높아
숨을 막지만 시원해서 달리기 좋다. 어제는 고추,
도마도가 바람에 쓰러질까? 염려되어 줄을 메어
놓고았다. 오늘은 나 홀로 이슬비를 맞으며 훈련
계획에 따라 7 마일(11.2 Km) 달렸다. 어제 보다
2분 정도 낮의 길이가  짧아졌다. 세상 만사 모두가 
시시 각각 변하는데 나만 그자리에 있는 듯 하다.
나도 변하자! 발전적으로! 80대 내가 세운 목표를
향하여! 끈임없이 노력 할 것이다.

주택 도로: 3 M +4 M = 7 M(11.2 Km)

2023년 6월 21일 수요일

대회를 마치고 연 이어 5일째 7 마일(11.2 Km) !








Westfield 에서 !

06/21/23, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도:63 F, 체감:61 F, 습도:82 %, 거리:7 M

오늘이 하지! 해가 5시21 뜨고, 8시31분 진다.
라고 일기예보한다. 이제부터 낮의 길이가
하루에 약 2분씩 점점 짧아진다. 정신 바짝
차리고 훈련에 임하자! 삶은 항상 긴장의 끈을
놓지 말아야 참 삶을 살 수있다.
나는 오늘 지난 토요일 10 K 대회를 마치고
계속 5일째 7 마일(11.2 Km)를 이어가고 있다.
나 나름대로 무릎, 허리 치유 차원에서 택한
방법으로 정신과 육체의 대결 구도다. 
한번쯤 해볼만한 싸움이 아닌가? 뒷 정원 텃밭
의 오이, 가지, 고추, 파 등 야채는 잘도 자란다.  
오늘이 손녀 Erin이의 3학년 Last Day!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

2023년 6월 20일 화요일

딸집에서 새벽 나홀로 달리기 7 마일(11.2 Km)!





Westfield  에서!
06/20/23, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph
온도:64 F, 습도:92 %, 거리:7 M(11.2 Km)

오늘이 지나면 내일은 하지! 해가 다시 짧아
진다. 지구를 달구어 이제부터 본격적 더위가
시작된다. 하계훈련! 나에게 주어진 과제다.
이변 여름에 꼭 부상을 치유하고 가을 부터는
내가 목표한 80대를 향한 발걸음 내 딛딜 것
이다. 살아 있으니 복표와 계획을 세우고 실천
하며 살자! 그것이 삶이요 인생이 아니겠나?
오늘은 새벽 4시30분 기상 5시부터 달렸다. 
어제보다 나은 오늘이 되고자 최선을 다하자!
삶이 별건가? 고통을 이기며 지내는거지! 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

2023년 6월 19일 월요일

오늘은 아내와 함께 회복주 7마일(11.2 Km)







Dutchess Rail Trail 에서!

06/19/23, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 없음
온도:55 F,습도:92 %,거리:7 M(11.2 Km)

어제에 이어 오늘도 7 마일을 아내와 함께
Dutchess Rail Trail에서 달리고 왔다. 
달리며 현재 내 발, 다리, 허리 등 달리기에
필요한 부위에 대해 생각 해 보았다.
5년 전부터 부상이 찾아오더니 급기야 교통
사고를 당한 후 부터 급격히 격하되어 회복이
잘 되지 않고 있다. 노력은 해 보지만 현재의
상태로 고질화 되지 않나? 하는 생각이 든다.
아닐 것이다. 노력하면 재기 할 것이다. 믿음
을 갖고 80대의 꿈의 설계를 그려본다.

Dutchess Rail Trail: 3.5 M x 왕복 = 7 M


2023년 6월 18일 일요일

대회도 끝, 훈련 시작 오늘 나홀로 7 M(11.2 Km)!








Dutchess Rail Trail 에서 !

06/18/23, 일요일 , 날씨: 구름, 바람: 7/mph
온도: 59 F, 습도: 85 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

상반기 대회가 모두 끝났다. 이제 부터는 훈련
시작이다. 아침 6시 기상 6시30분 부터 나홀로 
Dutchess Rail Trail에서 7 마일 달리고 왔다.
어제 대회에서 일주일 휴식하고 달리면 무 통증
상태에서 달리겠지? 했건만 그것은 몽상! 더욱
상태가 안 좋아 실패했다. 이제 부터는 달려서
치유 할 것을 결심 했다. 6월 7월 하계 훈련으로
치유하여, 7월 8월 NYRR 대회에서 완치된 상태
로 임하고, 하반기 Full Marathon 대회에는  완쾌
된 몸으로 출전 완주토록 하자!  

Dutchess Rail Trail: 3.5 N x 왕복 = 7 M(11.2 Km)

2023년 6월 17일 토요일

2023년 NYRR 5번째 부부동반 출전 아내 년령대 우승!

아내는 나이그룹 우승, 나는 부상 치유 출전실패 






0, 2023년도 5번째 NYRR 부부동반 출전완주
0, 아내는 나이 그룹 (70~74) 우승
0, 나는 부상 치유 일주일 휴식하고 출전 실패 
0, 오기 발동,이제 부터는 달려서 치유 할 생각.


대회명: NYRR Queens 10 K 
일   시: 2023년6월17일, 토요일, 오전: 8:15
장   소: Brooklyn  NYC NY
코   스: Fiushing Meadow Park 돌기
종   류: 10 Km(6.2 M)
날    씨: 맑음,온도:70 F,습도:59 %,바람:3/mph
시    간:권이주: 1:13:30, 권복영: 1:00:54.
성    적: 
권이주: 전체: 9727/11.339, 나이그릅: 14/25
권복영: 전체: 7072/11.339, 나이그룹: 1/21

2023년 6월 12일 월요일

2023년 NYRR 대회 부부 동반 5 번째 출전!




0, 금년도 NYRR 대회 5 번째 부부동반 출전
0, 금년도 NYRR 대회 10번 목표 5번째 출전
0, 부상 치유 상태 점검 차원에서 출전

대회명: NYRR Queens 10 Km
일    시: 2023년 6월 17일, 토요일, 오전:7:45
장    소: Flushing Meadow Corona Park NYC
코    스: Flushing Meadow Corona Park  돌기
참석자: 권이주, 권복영 부부
Bib No: 권이주: I 7158, 권복영: H 7157