리달 모임 회원들과 함께!

Pleasamt Park에서
12/14/13, 토요일, 날씨: 눈, 온도: 28 C
거리: 4.5 M,  시간: 1시간

오랫 만에 리달 모임 회원들과 해후하고 함께
냇가 Trail Road를 눈을 맞으며 달렸다.
한번도 눈을 맞으며 달리기를 할 줄은 꿈에도
생각 하지 못했다고 하며, 즐겁게 달리며 추억의
한 페이지를 만들었음을 기뻐했다.
내 몸은 내가 만들며, 내 건강은 내가 챙겨야 한다.
이 추운 겨울 이부라리에서 대문 밖 까지 나오는
용기가 가장 힘들다. 그것을 이기면 그날 하루는
OK! 삶에서도 순간을 참고 이기면 후회하지 않는
일이 다반사인데!

  

동계훈련 첫 발!

허드슨 강변에서
12/13/13, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 28 F
거리: 16 M, 시간: 2시간40분

계속 강 추위! 늦은 시간에 허드슨 강변으로 갔다.
한 겨울의 정취! 여기저기 눈이 쌓여있고, 햇살이
따스하게 내려 비치며, 적막이 감도는 허드슨의
강변은 깊은 산속 태고촌에 온 기분이디.
홀로 달리며, 새 삶에 대한 사색에 빠진다.
이렇게 달릴 수 있는 체력을 유지 할 수 것에 감사
하고, 달리는 것으로 뜻 깊은 행사를 하여서 감사
하고, 취미로 여가를 즐길 수 있어 감사하고, 어느
한 곳 아프지 않아 감사 하다.
이 모두 아내의 헌신이 있기 때문인데 고맙다는
말 한마디 하지 못하는 나는 바보다.
그러나 이심전심으로 아내는 내가 고마워 하는
것을 알것이다.

허드슨 강변  Full 코스 16 마일
Exit 1~  Alpaine~Exit !~ Edgewater~Exit 1=16M

강 추위!

뉴 오버팩 팍에서
12/112/13, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 14 F(-10C)
거리: 13.6 M, 시간: 2시간

어제부터 온도가 뚝 떨어져 강 추위가 시작 됐다
이정도 추위쯤이야!
홀로 달리기로  동계 훈련을 하여 따뜻한 봄철에
나의 노익장을 보여주자!
몸은 사용 할 수록 강해진다는 나의 철학을 실제
몸으로 보여 주자!
"부뜨막의 소금도 넣어야 짜다"
생각만 하면 않된다. 실천을 해야 한다.
꿈을 현실화 시키려면 행동으로 옮겨야된다.

2 M x 5 = 10 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M        계: 13.6 M ( 21.9 Km)

평화 울트라 마라톤 각종 언론 보도,

평화  울트라 마라톤 각종 언론 보도,
http://newsroh.com/technote7/sh_main_1.php

http://www.newskann.com/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=3892

http://www.churchus.net/board/zboard.php?id=LOCAL_NEWS&no=4640
...
http://ny.koreatimes.com/article/827804

http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=2182323

http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=2183590

첫 눈을 맞으며!

뉴 오버팩 팍에서!
12/10/13, 화요일, 날씨: 첫 눈, 온도: 28 F
거리: 9.6 M,  시간: 1시간 40분

평화 울트라 마라톤 37마일( 60키로)를 달리서
어제는 휴식을 취하고 짧게 달리려서 몸 만 풀려고
뉴 오버팩 팍으로 갔다.
잔뜩 흐렸던 하늘에서 눈이 내리시 시작 했다.
첫 눈이다, 첫 눈을 맞고 달리는 행운을 갖었다.
눈! 왠지? 눈만 보면 즐거워진다, 왜 그럴까?
이제부터는 동계훈련, 스피드 보다 장거리 위주로!

2 M x 3 = 6 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M   계: 9.6 M

평화 울트라 마라톤

대회명: 평화 울트라 마라톤
일    시: 2013년12월8일, 오전 6:00
날    씨: 잔뜩 흐림, 온도: 25 ~ 32 F
시    간: 오전 6:00~오후:2:00
구    간: Eisenhower Park ~ Pal Park( 기림비)
거   리: 37 마일
코  스:
Eisenhower Park ~ Hempstead Turnpike (24) ~ Jamaica
Ave ~ Francis Lewis Blvd ~ Hillside Ave ~ Queens Blvd~
UN 본부~일본 UN 대표부 앞~Hudson River Greenway
GWB ~ Palisades Park ( 기림 비 앞)

평화 울트라 마라톤 개최 출전!

평화 울트라 마라톤 개최 출전

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1)   대회명: 평화 울트라 마라톤
2)   목  적:
 0, 일본의 전범 행위에 대한 반성 촉구
 0, 일본이 저지른 침략 행위의 사죄 촉구
 0, 일본의 성 범죄의 사죄와 변상 촉구
 0, 일본의 욱일 전범기 사용 금지 촉구
  0, 세계 평화를 위하여 위의 사항을 이행하라!
3)   참가자: 권이주(2010/ 한인 최초 미 대륙 횡단 마라톤 완주자)
                 김성유: 런너 이상 2명
4)   거   리: 37마일(60키로)=Eisenhower Park ~ Palisades Park NJ
5)   출   발:
0, 시간: 2013년12월8일, 일요일, 오전: 6:00
0, 장소: Eisenhower Park Long Island (위안부 기림 비앞)
6)   도   착:
0, 시간: 2013년12월8일, 일요일, 오후:2:00
0, 장소: Palisades Park NJ (위안부 기림 비 앞)
7)   경유지:
0, UN 본부 앞, 당일, 오전: 11:30
0, 일본 총영사관 앞, 정오: 12:00
8)   코  스: Eisenhower Park ~ Hempstead Turnpike (24) ~
Jamaica Ave ~ Francis Lewis Blvd ~ Hillside Ave ~ Queens Blvd~
UN 본부~일본 UN 대표부 앞~Hudson River Greenway
GWB ~ Palisades Park ( 기림 비 앞)
후원사: Newsroh, 교회 일보

울트라를 위한 훈련!

뉴 오버팩 팍에서
12/04/13, 수요일, 날씨: 잔뜩 흐림, 온도: 52 F
거리: 13.6 M,  시간: 2시간 10분

오전에 우물 쭈물하다 시간을 놓쳐, 오후 2시30분
에 집을 나서 뉴 오버팩 공원으로 달려갔다.
흐린 날씨에 해가 짧아 4시가되니 어두워 졌다.
자연 속에 속해있는 나! 내 건강은 내가 지킨다.
몸은 사용 할 수록 강해진다. 라는것이 나의 의견
이다. 왜냐하면 공급해주는 영양분이 있기 때문이다
나는 그래서 몸에 이상 기류가 흐르면 더 달린다.
그러면 피의 흐름이 빠르고 영양도 더 많이 공급
되기 때문이다. 쓰러져도 좋다. 에너지를 소비하자!

2 M x 5 = 10 M (1시간29분31초)
1.8 M x 왕복 = 3.6 M                      계: 13.6 M

몸 풀기!

뉴 오버팩 팍에서
12/03/13, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 35 F,
거리: 7.6 M,  시간: 1시간20분

어제 장거리 훈련으로 뭉쳐진 근육을 풀려고
뉴 오버팩 팍으로 갈까? 말까? 망서리길 30분,
가자! 하고 집을 나섯다.
하얗게 내린 서리로 몸에 닿는 공기가 싸늘하고
기분이 좋았다. 그러나 다리가 무거워져 내일
더 긴 장거리를 위해 7.6 마일(12.2키로)로 마감
했다. 달리기는" Brain Running"라고 한다.
정신력이 그만큼 큰 운동이다

2 M x 2 = 4 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M     계: 7.6 M

장거리 달리기!

허드슨 강변에서
12/02/13, 월요일, 날씨: 잔뜩흐림, 온도: 45 F
거리: 21 M, 시간: 3시간30분

오랫 만에 장거리 훈련을 했다.
몸도 마음도 편하게 달려, 기분이 상쾌하다.
앙상한 가지만 남아, 휑한 주로가 시야를 넓혀
주었고, 겨울의 풍경 그 자체였다.
늦은 시간에 혼자서 사색에 잠기며 달렸다.
덧없는 인생, 남은 여생 동안, 큰 병마 없이 살다
갔으면, 하는 바램으로 달리고 달린다.
오늘은 21 마일(33.8키로)를 가볍게 달렸다.

Exit 1 ~ Alpaine(경찰서) = 왕복 = 11 M
Exit 1 ~ Edgewater =2번왕복 = 10 M      계: 21 M