중거리 지속주 !

허드슨 강변에서
05/24/12, 날씨: 흐림, 온도: 62 F
거리: 11 M, 시간: 1시간50분

안개가 짙게 덮인 허드슨 강변에서 달렸다,
아내도 혼자 달리고, 나도 혼자 달렸다
내 몸에 알레르기 현상있어 괴로운 상태이므로 몸이
정상이 아니라 달리기에도 게을리 하게 된다
빨리 정상화 되었으면 하는 바램이다,

Exit 1~ Edgewater~Exut 1~ 경찰서 ~Exut 1 = 11 M

동반주 !

오버팩 팍에서
05/20/12/일요일, 날씨: 맑음, 온도: 58 F
거리: 7.5 M, 시간: 2시간

전중표님 형님 가족과 함께 동반주!
요즈음 벌레알레지인지, 꽃가루 알레지인지 ?
얼굴, 어깨, 팔 등에 피부가 말이아니다
나는 달려서 치료 할 려고 하는데, 잘 안되네
고통이 심하다, 빨리 나아야 되는데

1.25 x 6 = 7.25 M

Charles Chun 과 동반주 !

오버팩 팍에서
05/19/12, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 56F,
거리: 7.5 M, 시간: 2시간

Charles 전중표님 조카가 비만이라 운동을 부탁 해
오버팩 파으로 갔다,, 아줌마들과 3바퀴 동반주하고
찰리 전과 3바퀴를 했다, 정말 비만이다
꼭 운동으로 정상인을 만들고 싶다

1.25 x 6 = 7.5 M

동반주 달리기

오전
오버팩 팍에서
05/18/12, 금요일, 날씨 맑음, 온도: 60 F
거리: 7.5 M, 시간: 1시간40분

전중표님 형님이 멤피스에소 올라오셨서 함께 동반두했다
오래전에 뵈었는데 몸이 더 좋아져 보였다, 운동을 하시는 듯 하다,
역시 달리기는 몸을 좋게 만드는 특효약이다
내일 또 뵙기로 하고 헤어졌다,

1,25 x 4 = 5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M

오후
날씨: 맑음, 온도: 80 F
거리: 7 M, 시간: 1시간:20분

아내와 함께 동반주, 건강을 위해서 달리자 !
더무 더웠다, 햇빝은 따겁다 못해 살을 태웠다
11시부터 12시20분까지 가장 더운 시간,
엤날처럼 달려주었으면 좋겠다,

Exit 1 ~ 폭포수 = 7 M

이틀 휴식후 달리기 !

린다의 컬럼비아 대학 졸업식장에서

허드슨 강변에서
05/17/12/ 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 16 M, 시간: 2시간30분

이런 저런 사연으로 이틀을 달리지 못 하고 오늘도 늦은 9시 부터
허드슨에서 혼자서 달리는데 생각보다 날씨가 덥지 않다
반환점에서도 쉬지않고, 물도 한모금 마시지 않고
정말 기분 좋은 달리기를 했다,
달리기는 정말 신비스러운 것이다, 고통후에는 항상 기쁨과
즐거움, 만족감을 준다, 괴로움도 날려보내는 바람도 같고 있다
어제는 린다(효안: 큰형님의 손녀딸) 이 콜럼비아 대학을 졸업식
이있어 다녀왔다, 세월이 이렇 흐렀나?

Exit 1 ~ 경찰서 ~ Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1= 16 M

기분 전환용 달리기 !

오버팩 팍에서
05/14/12, 월요일, 날씨: 잔득 흐림, 온도: 65 F,
거리: 7.5 M, 시간: 1시간30분

흐린 날씨에 온도 까지 높다, 여름이 가까워진다,
아카시아 꽃의 계절이다, 향기로움에 도취 되어 달린다,
봄,여름,가을,겨울 , 모두 특색이 있다,
이모두 느낀다는 것이 살아 있다는 증거다,
그러나 마음이 울적하면 느낌이 없다,
그러면 사는 것이 아니다, 생명의 연장선일 뿐이다,
날씨도, 마음도 모두 울적하여 달리고 오니 좀 낫다,

1.25 x 4 = 5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7,5 M

혼자 있는 법을 배워라 !

오버팩 팍에서
05/13/12, 일요일, 날씨: 구름, 온도 60 F
거리: 10 M, 시간: 1시간30분

혼자 달려보니, 속도를 측정 할 수 있다, 너무 느리다,
몸이 완전히 그속도에 굳어있는 듯 하다,
모두 업그레드 할려면, 시간과 노력이 필요할것 같다,
한단계 업그레드 시킬 때 마다 고통이 따를 것이다, 참아야 된다
달리기는 혼자 하는 것, 그리고 나이가 들면 혼자있는 법을
배우고, 습관화 시켜야한다, 즉 외롭게 사는 법을 터득해야 한다,
오늘은 지속주로 달려 보았지만 어제 장거리가 풀리지 않은 듯
느리다 그러나 계속 할 것이다,

1.25 x 6 = 7.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M

중장거리 달리기

허드슨 강변에서 아내의 달리는 모습

허드슨 강변에서
05/12/12, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 52 f
거리:17 M, 시간: 3시간

날씨가 최상으로 좋다, 이런날이 계속 됐으면 - -
장거리를 예상하고 출발 했으나, 중장거리 를 달렸다,
동반주로 내 운동은 할 수 없었다,
새로 솟아난 나뭇잎! 청춘을 알리는 듯 했다,
진초록이 되면, 성년이요, 낙엽이지면, 노년이요
잎이지면, 생을 다한 것이 아닌가?
마음껏 펼쳐보일 청년의 계절 마음껏 달려보자

집 ~ Exit 1 = 5 M
Exit 1~ Edgewater= 왕복= 5 M
Exit 1 ~ 폭포수 = 왕복 = 7 M 계: 17 M
오후
아내와 함께 오후 4시에 허드슨강변에서 동반주

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

지속주 10 Mile !

오버팩 팍에서
05/11/12, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 45 F
거리:10 M, 시간: 1시간20분

날씨가 너무좋다, 새벽 달리기도 오랫만 같다,
아내가 직장에 취직이 되어, 라이드 때문에 새벽 달리기
정오 달리기,오후 달리기를 해야한다,
시도 때도 없이 달려보자! 어느 환경에서도 이길 수 있도록,
오늘은 10 마일 지속주를 했다, 5바퀴를 48분!
옛날 실력은 어디로 갔느냐? 달려보자!

1.25 x 6 = 7.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계; 10 M

지속주 훈련 !

오버팩 팍에서
05/08/12,화요일, 날씨: 잔득 흐림, 온도: 70 F
거리: 7.5 M, 시간: 1시간10분

역시 습도, 온도가 높으니 힘이 든다
12시15분에 집을 나 섯다, 아주 기분 나뿐 날씨다
최악의 조건에서도 달려 봐야 한다,
지구력을 키우기위해 지속주로 달렸다,
내일은 좀더 길게 지속주를 하자!늘려가 보자!

1.25 x 4 = 5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M