오늘의 훈련은 맨손체조, 달리기 5,7 M(9.2 Km)!

Westfield 에서!

12/04/25, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 14/mph

온도:34 F, 체감:22 F, 습도:55 %, 거리:5.7 M

어제에 이어 오늘은 새벽 5시20분에 일어나 1시간

맨손체조 하고, 아내와 손주를 Ride 해 주고, 커피

한잔하고, 10시에 나홀로 토요일 NYRR 15 K 대회

준비차 5.7 M(9.2 Km) 달리고 왔다. 오늘은 달릴때

유난히 힘들어 목표 9 마일을 못 채우고 중도 포기

했다. 갑자기 추워진 탓일까? 매손체조를 좁 과하게

했나? 힘들어 하는 원인을 찾아서 개선 해야 했다.

훈련: 맨손체조: 1시간, 달리기: 5.7 M(9.2 Km)

 

맨손체조 겸한 달리기 3.3 M(5.3 Km) 훈련 시작!

Westfield 에서 !

11/03/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:41 F,체감:35 F,습도:45 %,거리:3.3 M

어제는 비가 하루 종일 내리며 겨울을 재촉 했다.

초보자 자세로 이제부터 맨손체조를 시작 해 보자!

하는 마음으로 굳어 있는 몸을 유연성 있게 만들어

보려고, 어려서 소학교 때 배웠던, 숨쉬기, 목, 팔,

가슴, 허리, 다리, 뜀뛰기, 정리운동 등을 반복 하고,

오늘은 늦은 오후 1시30분, 3,3 M(5.3 Km) 달렸다,

내일은 대회 전 맨손체조, 달리기로 마무리 하고 전

훈련 마치고 대회 출전 할려고 한다. 삶이란, 정신적, 

육체걱 건강 할때  사는 것이다. 달리기로 나름 대로

관리를 철저히 해보자!

주택 도로: 3 M + 0.3 M = 3.3 M(5.3 Km)

'25 년도 NYRR 대회 마지막 부부 출전 !

0, 금년도 10번째 NYRR 대회 부부동반 출전

0, NYRR 창설 초대 회장 Ted Cobitt 기념 대회

0, 1919~2007, 마라톤 전설적인 인물 기림 대회

0,Boston, Olympic, Ultra 등, 마라톤 선구자 

0, 딜리기 170,000 M 이상 달려온 개척자  

0, 대회명: NYRR Ted Coerbitt 15 K

0, 일   시: 2015년12월6일, 오전: 8:00

0, 장   소: Central Park, Manhattan NYC

0, 종   류: 15 K(9.3 M)

0, 코   스: 67 St~102 St~67 St~102 St~72 St

0, 출전자: 권이주, 권복영 부부

옛 훈련 Overpack Park 에서 4.3 M(6.3 Km) 달리다,

Leonia Overpack County Park 에서!

12/01/25, 월요일, 날씨:청명, 바람:14/mph.

온도:41 F,체감:32 F,습도:45 %,거리:4.3 M.

오늘은 아들 50회 생일이다. 저녁을 함께 힐 생각!

아내가 치과 잇발 청소를 한다고 하여 집에서 8시

출발 커피 한잔하고, 아내를 치과에 10 시 Ride해

주고 나는 기다리는 동안 옛날 훈련 했던 OverPack

공원에 가서 구, 신 County Overpack Park 한바퀴

전구간을 돌며 옛날을 회상 해 보았다. Palisade Park

살면서 새벽부터 나와서 달리던 곳, 그때 나는 미 대륙

횡단의 꿈을 키워 2010년 완주에 성공 했지? 모두가

옛날 이야기, 꿈을 이룩한 나의 훈련 장소, 또보자!

Leonia Overpack County Park: 1Loop=4.3 M