금년도 2번째, 통산 206번째는 Virtual NYC Marathon 완주

0, 금년도 2번째, 통산 206번째 마라톤 완주

0, 금년도 Virtual 마라톤 2번, 하프 마라톤 1번

0, 김남규 님의 페이서로 둘이서 달려 완주

0, 새벽 6시30분:출발 ~ 오전11시5분 :도착

0, 17마일지점에서 Kevin 를 만나 9 마일 동반주

0, 퀄리파이, 보스톤 통과, 뉴욕 4 분 초과 실패

대회명: Virtual TCS New York City Marathon

일 시: 2020년10월31일, 토요일, 오전:7:00

장 소: Saddle River Pathway, Ridgewood NJ

날 씨: 맑음,온도:30 F,습도:82%, 바람:3/mph

시 간: 4시간34분38초

종 류: Full Marathon(26.26 Mile, 42.261 Km)

코 스: Saddle River Pathway Tail Road

통산 207번째 Virtual Marine Corp Marathon 출전 등록!

코로나- 19로 인해 중단 된 마라톤 대회!

이렇게 라도 해야 달리기를 계속 할 것 

같아서 등록을 했다.

0, 금년도 마라톤 3번째, 통산 207 번째 출전

0, 금년도 Marathon, 보스톤, 뉴욕에 이어 3 번째

0, 금년 Virtual 대회 Half,1번, Full Marathon, 3번 

대회명: Virtual 45 회 Marine Corp Marathon

일    시: 2020년10월 1일~11월10 까지

장    소: 본인 선택

종    류: Full Marathon, 26.2 Mile(42.195 Km)

Virtual TCS NYC Marathon 출전 최종 훈련 4.14 M(6.6 Km)!

Westfield 에서 !

10/28/20, 수요일, 날씨: 가랑비, 바람: 2/mph

온도:50 F,습도:100 %,거리:4.14 M(6.66 Km)

오늘은 뉴욕 마라톤 출전 최종 훈련을 할려고

새벽 4시30분에 일어나 일기 예보를 보았다.

4시부터 온다는 비가 7시로 늦쳐저, 준비하고

5시부터 달리기 시작 했다. 달리는 중 가랑비

가 살짝 내리며 옷을 적셔 주었고, 몸은 천근

만근! 짧게 몸만 풀어 주자 하고, 4,14 마일로

마무리 했다. 대회가 가까워 오자 왜 이렇게

몸이 더 무겁고 힘들게 느껴 지는가? 그래도

나는 나를 위해 달려야 하고 완주를 해 내 몸

을 깨끗이 청소를 해야 만 한다. 이것이 나를

위한 의무이며 책무이다. 

주택: 3 M x 1 Loop + 1.14 M = 4.14 M  

어둠 속에서 정리 훈련 6,52 마일(10.5 키로) 달리다!

Westfield 에서!

10/27/20, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:54 F,체감:52 F,습도:95 %,거리:6.52 M

Virtual NYC Marathon대회를 위해 어제는 휴식!

오늘은 정리 훈련으로 6.52 마일을 새벽 6시에

나아가 어둠 속에서 달렸다. 비록 Virtual 이지만

최선을 다 하는 자세로 임 할 것이다. 이것은 내

몸 청소를 하는 최선의 방법이기 때문이다. 비록

속도는 느려져도 내 육체에 공급하는 에너지를

생각하면 않 달리 수 없다. 속도는 남과의 경쟁

이다.이제 그 시기는 지났다. 나를 위해 달리자!

요즈음 날씨가 고르지 못하지만 계획에 의거

훈련하는 자세 즉 최선을 다 하자!

주택: 3 M x 2 Loops+0.52 M=6.52 M(10.5 Km)

 

갑자기 추워진 날씨! 5 마일로 몸풀이!

허드슨 강변에서 !

10/25/20, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 7/mph

온도:43F,체감:39F,습도:68%,거리:5 M(8 Km)

오늘 Virtual NYC Marathon 최종 점검 훈련 하프

마라톤 할려다. 아내, 최호규 회장과 함께 달리고

5 마일(8 키로)에서 접고 집으로 왔다.

어제와는 사뭇 다른 날씨! 갑자기 떨어진 온도에

바람까지 불어 추위를 느꼈으나 내가 달리기에는

더 없이 좋았다. 지난 수요일 26 마일 장거리 훈련

의 후유증이 아직 남아 있는 듯 종아리가 무겁다.

이제 남은 5일 동안 완전 회복, 대회에 임할 생각

이다. 내가 아는 것과 계획 하는 것은, 내가 실천

하는 것과는 별개다. 알고 계획한 것을 실천하는

것은 의지의 산물이다. 실천만이 결과를 낳는다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km)

리달리아 회원들과 함께 7 M(11.2 Km)달리다!

Saddle River Pathway 에서 !

10/24/20, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도: 61 F, 습도: 91 %, 거리:7 M(11.2 Km)

오늘은  김남규 님이 Virtual NYC Marathon 출전

하는 날! 새벽 6시에 출발 했고 회원들은 응원차

7시에, 최호규 회장, 오대석 목사, 조마이클 사장, 

홍순완 사장 그리고 아내와 나는 훈련으로 7 마일

달리고 다이너에서 최회장님께서 완주 축하 조찬

식사를 했다. 김남규 님은 한번 마라톤에 출전 해

쓰라린 경험을 하고는 열심히 훈련에 임해 오늘

드디어 3시간33분11초로 완주에 성공 했다.

다음 주는 내 차례다. 오늘은 모두 함께 조깅 수준

으로 달렸고 내일 최종 점검으로 하프를 달려 볼

예정이다. 그리고 몸을 완전 회복 시키는 데 주력

할 것이다. 다시 김남규님 좋은 기록 축하 드리고

최호규 회장 님의 축하 조찬 감사 합니다.

Saddle River Pathway  3.5 M 왕복 = 7 M(11.2 Km) 

 

장거리 후 아내, 이덕재 장로님과 5 마일 조깅!

허드슨 강변에서 !

10/23/20, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도: 63 F, 습도: 96 %, 거리: 5 M (8 Km)

오늘은 어제 장거리 훈련 후, 몸 풀이로 허강에

나아가 아내, 이덕재 장로 님과 걷다 뛰다 하며 

조징하며 몸을 풀어 주었다. 이제 한번 더 하프 

마라톤을 하여 몸을 점검하고, 몸을 완전 회복 

시켜 대회에 임 할 생각이다. 어제 오늘 날씨가 

영! 아니다. 내일까지 온도, 습도가 높고 일요일

부터 좋아 질 것이란 일기 예보다. 내일도 몸을

풀어 주고 일요일 하프로 몸 점검을 해 보자!

모든 것은 최선을 다 하는 것이 중요! 결과에는

승복하고, 과정을 재 검토하는 기회로 삼자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km). 

날씨가 영! 아닌데, 나와의 약속 26.5마일 지키다!

9W, Sylvan Ave, 허드슨 강변!

10/22/10, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:62 F,습도:98 %,거리:26.5 M(42.65 Km)

어제 나는 오늘 26 마일 이상 달리기로 약속했다.

새벽 4시 30분 일어나 준비하며 뛸까 말까? 머리

속을 뒤 흔든다. 짙은 안개, 높은 습도, 찌쁘듯한

흐린 날씨, 높은 온도 에 몸 켄디션도 영! 아니다.

그런나 대회를 위한 훈련일은 오늘 뿐이다, 천천

히 완주에 목표를 두고 달리자! 하고 5시 10분에

컴

캄캄한 어둠을 둟고 집을 출발 했다. 눈에 불을 

켰으나, Broad Ave 에서 길을 잘 못 들기도 했다.

East Palisade Ave에서 9 W, Sylvan Ave 도로에 도착 

했다. 차량이 겁나게 달린다. 달리다가, 뒤돌아 허강

변으로 내려가 경찰서 까지 가서 9 W 로 나와 북쪽

방향 Exit 3에 도착 하니 14.5 M, 턴하여 9 W 남쪽

으로 기수를 돌려 East Palisade Ave 내려 오는 중 

또 길을 갈못 들어가 헤메였다. 더위에 땀이 흘러 

허벅지가 쓸려 살갗에 피가 흐르며 쓰라려 웠고

 갖어간 Gatorade 는 떨이지고 에너지는 고갈! 몸은 

천근 만근이다. 겨우 겨우 집에 도착 샤워를 하며

나의 마지막 장거리 훈련을 마쳤다.  이제 대회다!

이번주 토요일 하프로 점검하고, 다음 주 토요일 

최선을 다하자! 그리고 금년도 열매를 맺어 보자!

집 ~ Broad Ave ~ E Palisade Ave ~ 9W Sylvan Ave

~ 가다 뒤돌아옴 ~ 허강~경찰서~ 9W Sylvan Ave 

~ Exit 3 Turn ~ E Palisade Ave ~ Broad Ave ~ 집

내일 장거리를 위한 나 홀로 걷기 3 M(4.8 Km) !

허드슨 강변에서 !

21/10/20, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 1/mph

온도: 65 F, 습도: 98 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

오늘은 조금 달릴까 하다. 달리기를 멈추고

늦은 9시 허강으로 나아가 나 홀로 걷기로

몸을 달래주고 내일 Virtual NYC Marathon

대회 최종 장거리를 하기로 하고 3 마일 걷기

를 했다. 매일 달리기만 했지 걸으며 단풍도

보고, 나무와 출렁이는 강물도 보며 생각 하는

시간을 갖는 것은 처음이다. 내일은 집에서

출발 9W Sylvan Ave 도로를 달려 왕복 26 마일

이상 달려볼계획이다. 삶은 무엇인가? 

답도 없는 것을 홀로 고민하며 걸었다

아름다운 허드슨 강변 참 아름답다!!!

Exit 1도로 Rose Dock흙길=돌아오기 = 3 M

이슬비 속에 아내와 함께 5 마일(8 키로) 달리다!

 

하드슨 깅변에서 !

10/20/20, 화요일, 날씨: 안개비, 바람: 1/mph

온도: 59 F, 습도: 98 %, 거리: 5 M (8 Km)

새벽에 안개 비가 내리며 캄캄, 어둠에 습도가 

숨통을 막는다. 어제 지속주를 하여 스피드를

내 할려고 했다. 그러나 그것은 마음 뿐 근육은

말을 듣지 않아 힘만 들고 거북이 달리기를 하고

있었다. 내 육체도 자연의 힘에 굴복 하는 가?

아니 지배 당하고 있는 것 같다. 아내가 5 마일

로 끝내자고 하여 못 이기는 체 하고 마무리

했다. 뒤 늦게 나오신 오대석 목사, 최창용 사장

을 뒤로 하고 집으로 왔다. 최선을 다 하되 순리

에 따르자! 내 몸을 읽으며 따르며 순종 하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 10 M(8 Km)  

100 m x 4 Set = 400 m