허드슨 강변에서 !
10/19/20, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 49 F, 습도: 93%, 거리: 10 M (16 Km)
어제 딸집에서 집으로 왔다, 오늘은 아내와 함께
허강에서 10 마일(16 키로) 지속주로 달려 보았다.
좀 늦은 7시 출발 초반 워밍업 하며 달리고 중반
부터 속도를 올려 후반부는 9분대로 달려 전 구간
평균 속도 10.21 페이스로 달렸다. 좀 더 강 훈련을
해서 9분대 진입하자! 훈련을 마치고 NJRR 회원들
과 다이너에서 최 창용 사장 님께서 조찬을 제공
그 동안 못 만나 쌓였던 대화를 나누고 왔다.
세월이흘러 감에 녹슬어 가는 세포를 정화 시키는
방법은 운동 외에는 없다. 이것은 나의 신념이다.
당뇨로 부터 나를 구출 했고 현재까지 지탱해 주는
것은 오직 나의 달리기 라고 생각 하기 때문이다.
가자! 달리자! 내 목표를 위하여!!!
Exit 1~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M
100 m x 4 Set = 400 m
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