대회 D-5 위한 재활 훈련 8 마일(12.87 Km) !

Westfield 에서 !

02/01/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:24 F, 습도:67 %, 거리:8 M(12.87 Km)

허리 통증이 견딜만하다. 오늘은 대회를 앞두고

점검 차원에서 달려 보았다. 좀 나은 듯 했다.

초반에 천천히 달려 몸을 풀고 중반부터 조금 더

빠르게 달려 보았다. 아직도 회복 돼려면 시간이

많이 필요 한 것 같다. 기다리며 쉼없이 재활훈련

을 게을리 하지 말자! 목표 3월20일 Half Marathon

과 3월26일 Two River Marathon 이다. 통증만 없어

진다면! 금년도 달리기 해볼만 할텐데! 열심히 해

보자! 준비 된자에게 기회는 온다, 준비하자!

오늘이 2월 첫째날! 3월을 향해 돌진이다.

주택: 4 M + 4 M = 8 M (12.87 Km)

휴식 후 재개하는 재활 훈련 7.35 마일(11.8 Km)!

Westfield 에서!

01/31/22, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:21 F, 체감:16 F, 습도:67 %, 거리:7.35 M

지난 일요일 대회를 마치고 수요일 훈련을 재개

할려고 나갔다가 허리 끝 부분에 통증이 허벅지

쪽으로 타고 왔다, 다음날 다시 시도 했으나 더욱

심하여 포기하고 토요일은 폭풍 한설도 있어 연 

4일간 휴식하고 오늘도 휴식? 나를 용납하지 못해 

상태를 점검 하기 위해 7.35 마일(11.8 Km) 달렸다. 

아직도 통증은 있었으나 참을 정도 였기에 다행이 

였다. 언제까지 기다려야 하나? 불안 초초하다. 

이번주 일요일 6일  NYRR Manhattan 10 K 대회에 

아내와 함께 출전 한다. 이번에도 참가에 의미를 

두어야 하나? 그래! 3월20일까지 기다려 보자!

주택 도로: 4.3 M +3 M = 7.3 M(11.8 Km)

어제 오늘 재활 훈련 걷기 3 마일(4.8 Km)

Westfield 에서 !

01/26/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:25 F, 체감:17 F, 습도:46 %, 거리:3 M

일요일 하프 마라톤 대회를 마치고, 월요일 휴식 

후, 어제 훈련을 재개 할려고 나갔으나 엉덩이

고관절 부위 신경에 통증이 오면서 다리근육을

자극 달릴 수 없어 0.76 마일 걷고 집에 도착 해

훈련을 중단 했다. 오늘 다시 시도 했다. 1마일은

무난 했으나 2 마일 부터 어제와 같은 통증이 있어

2 마일을 걸어서 훈련을 마쳤다. 일요일 대회를

어떻게 완주 했는지? 꿈같았다. 달리다 이런 통증

이 오면 중도 포기 해야만 한다. 자! 포기는 금물!

내일 다시 훈련을 재재 하자! 사는 그날까지!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

 

교통 사고 부상 중 NYRR Half Marathon 완주 !

 ==NYRR, NYC Maraton  창시자 Fred Lebow 

(1932~1994) 탄신기념 및 동계 대회==  

눈, 얼음 위를 달려서 인지? 일주일째 허리 부위에 

통증이 심해 출전 할까 말까? 고민 하다. 대회 당이 

새벽 결정하고 새벽 5시30분 집을 출발 도착 출발 

했다. 역시 절룩이며 통증을 최소화 하며 달려 겨우

완주 했음  

0, 대회명: NYRR Fred Lebow Half Marathon

0, 일    시: 2022년1월23일, 일요일, 오전: 8:00

0, 장    소: Central Park : Manhattan NY

0, 코    스: East 102 북쪽 방향 출발, 2 바퀴

0, 날    씨:구름,온도:26F, 체감:19F,습도:바람:6/mph

0, 시    간: 2시간  54분 34초

0, 성    적: 전쳬: 4346/4573, 나이구룹:5/10(75~79)

대회 D-3 재활 훈련 3 마일(4.8 Km) !

Westfield 에서 !

01/20/22, 목요일, 날씨: 눈,비, 바람: 3/mph

온도:31 F, 체감:29 F, 습도:92 %, 거리:3 M

밤새 비가 오고 오전에 눈으로 바뀌어 내리다

11시가 되어 그친다. 대회 마지막 훈련을 하자!

하고 11시20분 집을 출발 했다. 다리가 무겁고

허벅지가 땡인다. 천천히 달리자! 하고 0.2마일

에서, 모두 풀린 듯 통증을 느끼지 않고 몸이 잘

나간다. 오르막을 치고 달렸다.그리고  반환점

에서 턴하여 2마일 지점을 지나 내려 오는데

갑자기 양 허벅지 근육 신경에 통증이 온다.

걷자! 대회를 앞두고 조심하자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

대회를 위한 재활 훈련 6.52 마일(10.5 Km) !

Westfield 에서 !

01/19/22, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 0/mph

온도:27 F, 습도:75 %, 거리:6.52 M(10.5 Km)

어제 훈련 중 고관절 부위 통증 때문에 걷다

뛰다 했기에 오늘 새벽 6시에 일어나 6시30분

부터 우선 몸을 점검하며 천천히 달리기 시작

했다. 2마일 3마일 달려도 어제의 부위에 통증

이 없다. 3 마일을 지나며 조금 빠르게 달렸다.

역시 통증이 온다, 조금만 빨리 달려도 통증이

온다. 완치 될 때까지 조심해야 겠다. 이번 대회

도 천천히 달려야 한다면 출전 해야 하나 취소

해야 하나? 고민이다, 참가에 의미 두고 출전 

할까?  최선을 다 할 수 없는 상황이다.

주택: 3 M x 2 Loops + 0,52 M = 6.52 M

대회 준비 재활 훈련 3 마일(4.8 Km) !

Westfield 에서 !

01/18/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:33 F, 습도:60 %, 거리:3 M(4.8 Km)

대회 준비를 위해 어제는 눈 비가 내려 휴식

하고 딸집으로 내려와서 오늘은 늦은 9시8분

집을 출발 했다, 2 마일 지점에 왔을 때 토요일

달릴 때 통증이 왔던 고관절 부위가 재발하여

걷다 뛰다 하며 집에 도착 3 마일로 접었다.

집에 도착 얼음 찜질을 하는 등 치유를 하고

외 손자 (Myles)를 유모차에 태우고 1 마일 걸

었다. 내일 다시 시도 해 보자! 또 다시 재발

하면 문제가 있는 것. 치유토록 노력 해 보고

않되면 대회 출전을 고려 해 볼 것이다. 

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

D-7 깡추위 속에서 재활 훈련 5 마일(8 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/16/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:12 F, 체감:5 F, 습도:50 %, 거리:8 Km)

아침 7시 온도 0 F(-17.7 C) 체감 -12 F(-24.4 C)

였다. 해가 떠 오른 10시 12 F(-11 C), 체감온도

5 F(-15 C), 늦기 전 나가자!  Dutchess Rail Trail 

으로 갔다. 주로는 차길 같은 길만 눈이 녹아

있다. 천천히 출발 했다. 왠지 뛰고 싶지 않다.

출발 후 주춤했다. 어제 0.5 마일 지점에서 

고관절 부위에 통증이 와서 걷다 스트레징 해

주고 달린 그 부위가 또 말성을 부린다, 대회를

앞두고 자주 그러면 않되는데! 하면서 좁은 

주로 와 눈 얼음을 피해 5 마일 달리고 왔다.

이모든 통증이 낫기전 마지막 시련인가?

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M 

영하속에 재활 훈련 8 마일(12.8 Km) !

Saddle River Pathway 에서 !

01/15/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:11 F, 체감:6 F, 습도:59 %, 거리:8 M

춥다 추워! 금년 들어  추위가 계속되는 1월!

오늘은 유난히 추워 발이 시렵다. 이 추위를

무름쓰고, 김남규님은 18 마일, 최호규 회장

은 10 마일, 나, 아내, 마이클 조 사장은 8마일,

지난 3월부터 취장 염증으로 고생 하던 동갑

내기 홍순완 사장 님께서 병마를이기고 나와

 6 마일 달리는 기염을 토해 회원들을 즐겁게 

해 주고 더 더욱 축하 기념 조찬까지 제공 해 

주셨다. 이렇게 추운 날씨에 건강 지킴이 달림

이들을 대면할 때 나는 가장 기쁘고 즐겁다. 

나는 다음 주 일요일 NYRR Half Marathon에 

출전 한다. 나 또한 재기의 부활로 회원께 

보답 하자! 다짐 해 본다.

Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

교통 사고 후 첫 Half Marathon 부부 동반 출전 !

NYRR, NYC Maraton  창시자 Fred Lebow 

(1932~1994) 탄신기념 및 동계 대회  

0, 지난해 8월3일 교통사고 후 첫 하프 대회

0, 아직 완쾌는 아니지만 재활 시험대 출전

1) 대회명: NYRR Fred Lebow Half Marathon

2) 일    시: 2022년1월23일, 일요일, 오전: 8:00

3) 장    소: Central Park : Manhattan NY

4) 코    스: East 102 북쪽 방향 출발, 2 바퀴